Не теряйся! Психолог Ольга Лучко.

Подсказка для мам: как вырваться из бытовухи и без риска порушить семейный очаг.

Здравствуйте, дорогие друзья и подруги! Скорее именно “подруги”, не так ли? Ведь если вы заинтересовались этим руководством, то тема материнского выгорания для вас кое-что значит. Возможно вы, как и многие мамы не раз задавались вопросом “буду ли я снова принадлежать сама себе теперь, когда у меня есть ребенок/дети?” Если это так, то непременно дочитайте этот материал до конца. Возможно именно тут вы найдёте ответ на свои вопросы. Меня зовут Ольга Лучко, и я перинатальный а также семейный системный психолог...

1 год назад

Как прекратить скандалы в семье и наладить нормальное общение?

Когда я слышу от клиентов слова “пытаюсь говорить по-человечески, но заканчивается всё скандалом и так постоянно!”, то ощущаю дежавю. Конфликты в семье неизбежны, даже если ты психолог с дипломом, поэтому и в моей жизни самые трудные моменты были связаны именно с семейными кризисами. Было время, когда эмоции зашкаливали и “погоду в доме” штормило ежедневно. Тогда я и обратилась за психологической помощью. Первые консультации оставили у меня недоумение – я ждала каких-то секретных “приёмчиков”, которые...

154 читали · 1 год назад

Очередной душный канал про психологию? Я - пас!

...подумает кто-то, едва взглянув на название.. Но вообще-то здесь я рассказываю тебе о тебе. А ты, если душа просит, можешь ответить взаимностью и рассказать обо мне. 🙂 Да, это блог психолога. Хотя я здесь мало занимаюсь психпросветом. Ну не интересно мне пересказывать главы учебника по психологии. Этого добра в интернете и без того навалом. ✈️Тут я предлагаю тебе темы для рефлексии и обсуждения. ✈️Задаю, в том числе и себе, неоднозначные вопросы. А всё для того, чтобы ты познакомился с собой,...

1 год назад

Держи подборку, после которой у тебя не останется вопросов:

❓ Как справиться со стрессом в моменте (здесь и сейчас); ❓ Как поддержать себя и близких в трудный период жизни; ❓ Как своевременно восполнять ресурсы, чтобы жить эту жизнь и получать от неё удовольствие. Вот быстрые и легко запоминающиеся методы для саморегуляции: ⭐️ быстрый способ снизить накал эмоций; ⭐️ квадратное дыхание; ⭐️ твоё имя – это код; ⭐️ обратный отсчёт; ⭐️ маска релаксации. Закрепи результат используя более глубокие практики: ⭐️ Телесные антистресс-техники; ⭐️ Базовый алгоритм самоподдержки; ⭐️ Практика любви к себе; Заодно возьми на заметку ⭐️ инструкцию по поддержке близких...

1 год назад

Не думала, что придётся это объяснять, но…

... все поголовно маркетологи требуют русским по белому написать для кого и зачем я веду мой канал. Ну чего тут непонятного? Я — психолог, пишу про психологию всякое: фишки, кейсы, рефлексию, внутряк. Стараюсь по-возможности упрощать и разбавлять лонгриды весёлыми картинками или интерактивом. Ой, кажется это не ответ на вопрос “для кого и зачем”. Попробую ещё раз: Этот канал для эгоистов и тех, кто стремится им стать. Ведь думать о себе, заботиться о своих потребностях и расставлять приоритеты в...

1 год назад

👉🏻СПЕРВА ПРОЧИТАЙ ЭТО: Ты попал на полезный канал. Оставайся, если хочешь получить простые и рабочие техники для самопомощи в стрессе, поговорить за жизнь, поделиться важным и наконец стать человеком, который может честно сказать “Я СЧАСТЛИВ!” А главное, жить свою жизнь так, как выбираешь ты сам. Здесь ты найдёшь: – Откровенные истории (все имена изменены, все разрешения получены). – Новые темы для рефлексии и самокопания. – Мемасы, которые изменят твое мнение о психологах! Это канал для тебя, если ты: - уверен, что “к психологам ходят лишь психи”. - считаешь, что сам разберешься со своими проблемами (наверняка это правда). - устал от внутреннего критика, но не знаешь как его заткнуть. А ещё, если тебе нравится получать полезную пользу просто листая посты в телеге – это я обеспечу! Меня зовут Ольга. Я уже 16 лет занимаюсь семейной системной и перинатальной психологией. Поверь, мне есть что рассказать о твоём внутреннем мире и есть чем поделиться для общего блага. При помощи этого канала я хочу найти тех, кто так же как я любит покопаться в себе и найти короткую дорожку к личному счастью! Чтобы познакомиться поближе, держи подборку самых интересных и полезных статей с моего канала: 1. Игра “Представь его ребенком”, поможет развлечься и проработать навык принятия. 2. Подборка телесных техник для самопомощи при стрессе. 3. Три шага для того чтобы успокоиться. 4. Инструкция "Как поддержать человека?" 5. Техника "Маска релаксации" аудио. 6. Психогимнастика для лица. Кроме того, у меня есть гайды, которые можно забрать бесплатно (раздаются через подписку вКонтакте): 👉🏻"Подсказка для мам: как вырваться из бытовухи, не рискуя всё порушить" 👉🏻 "Как прекратить скандалы в семье и наладить нормальное общение" А ты хочешь большего, то у меня есть: 🍬 бесплатная стратегическая консультация для новых клиентов; 🍬 онлайн консультации; 🍬 очные сессии в Зеленограде; 🍬 годовая программа "50 часов личной терапии для начинающих психологов" Всегда рада видеть тебя у себя в личке Подписывайся на канал - не пожалеешь!

1 год назад