psylada

: Закрой задачу, которую давно откладывала Когда задача висит долго, в психике формируется напряжение: ⚡️незавершённый гештальт ⚡️фоновая тревога ⚡️ощущение потери контроля Мозг тратит ресурс на удержание этой задачи, напоминание и откладывание. В тот момент, когда ты закрываешь задачу, выбрасывается дофамин: 1. Снижается неопределённость. 2. Появляется ощущение контроля. 3. Фиксируется прогресс. И здесь есть...

Приехала из моего большого путешествия и готова писать статьи дальше (фото приложила) Если вы всегда задерживаетесть взглядом на вещи, которые вам нравятся, и почти сразу появляется голос внутри с аргументами «не нужно» и «есть поважнее» и никогда не позволяете (еда и напитки не считаются) себе покупать или чтобы вам дарили нерациональные подарки. То скорее всего ваша жизнь заполнена только тем, что оправдано и полезно, тем, что легко объяснить и встроить в систему целей, и при этом исчезает контакт с «я хочу» (с внутренним ребенком)...

Недавно перечитывала книгу «Самый богатый человек в Вавилоне» по финансовой грамотности, там есть фраза «сначала заплати себе». Смысл простой: прежде чем раздавать деньги другим, покупая очередную вещь, которая, кажется, сделает жизнь лучше, отложи часть дохода себе в накопления и инвестиции. В психологии эта фраза говорит про самоценность. Мы родились в культуре, где сначала надо быть удобной и только потом, если останется время и ресурс, можно подумать о себе. Обычно не остаётся. Стратегия, где...

Равные отношения - это где вы вдвоем команда. Вы оба делаете жизнь друг друга лучше и счастливее. Оба равно вкладываетесь в отношения и закрываете потребности свои и другого, оба «работаете на погоду» в доме, заботитесь о детях, уделяете друг другу качественное внимание, открыты к диалогу, дарите подарки, способны убраться, приготовить еду или организовать это...

Наше «Мыслящее Я» активно ведет монолог, оценивает, задаёт вопросы и выносит суждения и рационализирует любую ситуацию и эмоции. Часто среди множества записаных часов вашего фильма жизни, оно берет самое драматичное, добавляет суждений и превращает в фильм «Это я» или «Это моя жизнь» . Если мы его смотрим и забываем на сколько это отредактировано и ограниченно, мы теряем гибкость своего взаимодействия с миром, где у нас...

Здесь ваши эмоции будут сигнальными лампочки на панели. Злость говорит о том, что где-то вы слишком долго ехали с зажатым тормозом и перегорели его: терпели, молчали, соглашались или жертвовали собой. Грусть как лампочка «низкий уровень топлива». Вы много отдавали, теряли или завершала, и еще не наполнились. Тревога или страх обращают внимание на то, что что-то путь надо поправить или предостеречь себя...

Рассказывала про то, как психика влияет на походку и тело, про стеснение и уверенность в себе, про страх ошибки и самооценку 🌹 Люблю выступать и приносить пользу, для меня это моя ценность. Хочу как...

вам про интересные исследования 💡Вывод 1: Даже если решение не нравится, наличие осмысленного объяснения повышает внутреннюю мотивацию, вовлечённость и готовность сотрудничать. В экспериментах Деси и Райана люди, которым давали рациональное объяснение правил или ограничений, демонстрировали более высокий интерес, устойчивость усилий и меньший саботаж по сравнению с теми, кому просто говорили «так надо». 💡Вывод 2: Восприятие справедливости процесса сильнее влияет на мотивацию и принятие решений, чем сам результат...

» Напомню, что у меня есть своя история и целый блог про то, как пережить расставание, как ценить себя и начать уверенно опираться на себя. Еще 5 лет назад я не представляла, что отношения могут быть такими качественными: комфортный быт, отсутствие агрессии и обесценивания, принятие друг друга, когда вы любовники, друзья и семья одновременно. Именно такой командности и партнерства я всегда хотела. Очень много работала над собой с психологом, курсами и рефлексией. И основные выводы такие: ❤️ не...

🎁 Есть люди, которые почти никогда не просят прямо. Им кажется, что если попросить напрямую, то можно оказаться слабым, ненужным, отвергнутым. Тогда просьба начинает маскироваться через давление, обиды, претензии и сарказм. Так человек втягивает другого в драму, которая называется треугольник Карпмана. В этом треугольнике есть три роли: Жертва «Мне плохо, мне тяжело, никто не помогает, со мной несправедливо поступают». Преследователь «Ты должен, ты не так делаешь, из-за тебя мне плохо». Спасатель «Я сейчас всё решу за тебя, даже если ты не просил»...

Гибкость. Это самое важное для обучения и изменений, а чтобы это к этому прийти, нужно расколдоваться и перестать верить, что вы - это: - НЕ ваши мысли. - НЕ ваши установки. - НЕ ваши чувства. - НЕ ваше тело. - НЕ ваше прошлое. Потому что привязываясь к этому и боясь потерять, можно упустить себя...

#фраза_дня