Психосоматика | Ирина Черепанова

✨За 6ч фестиваля только 19 человек смогли попасть на мои мини-сессии. Зная, что далеко не все пройдут, я подарила сертификаты на мини-диагностику гостям фестиваля, и сейчас люди всё ещё пишут, звонят. Очень радует, что столько людей осознают необходимость изменений, ищут свой путь, понимая, что как раньше, жить нельзя, нужно как-то по-другому. Вдохновляет, что я могу помочь, что сопричастна таким метаморфозам. Это мотивирует меня саму, помогая двигаться вперёд! Здорово, что есть пространство, где мы ограняемся друг о друга, и от этого взаимодействия светимся ярче! До новых встреч! Кто не хочет ждать следующего фестиваля, но готов к более глубоким изменениям, может записаться на консультацию по этой активной ссылке

👶 О внутреннем ребёнке. Что-то в детстве пошло не так. Что-то очень болело. Тело ли, душа ли, тебе было невыносимо. Ты вырос, "забыл" о детских переживаниях. Что они могут значить? Пустяки какие! Ты же уже давно крутой мужик или опупенная леди! Но незаполненная пустота живёт с тобой. Она с тобой ест, спит, ходит на работу, гуляет... Ты с ней свыкся, сросся, но желание её заполнить есть всегда, даже если не осознаётся. Это могут быть: - "крутые" вещи - новые и новые партнёры - алкоголь, игромания или др. зависимости - неконтролируемое обжорство - трудоголизм - желание угождать другим в ущерб себе - и т.д... 🥺Как итог - разочарование в себе, партнёре, окружении - ничто/никто не может заполнить пустоту внутри, кроме тебя самого! Возможно, понадобится помощь специалиста. Но первичны твоё желание и настойчивость! Наполни внутреннего Ребёнка,ту "больную" часть, что так долго страдает, подружись с ним, укутай любовью, согрей теплом - он этого заслуживает! ❤️❤️❤️ Канал Ирина Черепанова 💥 психосоматика #внутреннийребенок #внутренняяопора

🎄ПРОСТИ СЕБЯ! Существуют даже ритуалы по отпусканию вины. Например, исповедь. Чувство вины — это тяжёлый груз, который мешает нам наслаждаться жизнью. Оно вызывает стресс, тревожность и даже депрессию 😢 Это чувство, вместо того чтобы быть полезным, часто становится истощающим 😀 😭 Чтобы избавиться от него, важно начать с осознания: мы все совершаем ошибки 😏, и это нормально 🤫 Простите себя за прошлое, извлеките уроки и двигайтесь вперед, не сливая энергию на зависание в вине. Практикуйте осознанность и положительные утверждения — вы заслуживаете любви и понимания! ❤️ Ваша внутренняя гармония важнее всего. Пора освобождаться от лишнего груза 🦋🦋🦋 Если не получается самостоятельно, записывайтесь на консультацию, помогу разобраться. Запись тут

😊😊😊😊😊😊 1️⃣2️⃣:0️⃣0️⃣ по МСК Эфир "Ответы на вопросы" Приходите с вопросами, будем раскрывать! Думаю, у каждого есть о чём спросить: 🤔 Психосоматика? 🤔 Психология? Что для вас актуально сейчас, в чём ваша боль? 💡 Возможно, это ваш шанс на изменения в жизни Вселенная нам даёт возможности через других людей, через ситуации. 🔓🔑Может, ответ на ваш вопрос и есть инструмент, который вам так нужен?

Наша встреча "Океан возможностей" прошла на тёплой дружеской волне. Благодарю всех участников за создание такой приятной атмосферы! ❤️ Очень рада, что могу быть Проводником ваших осознаний, изменений! Пусть ваши Ресурсы теперь помогают реализовывать ваши хотелки! 🤗 До новых встреч! ❤️

🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄 🎄 ☃️☃️☃️☃️☃️☃️☃️! 🎄 Прекрасный волшебный праздник, наполненный гармонией и теплом. От души желаю вам мира, добра, любви, веры! Пусть здоровье и финансы крепчают, пусть счастье и радость будут вашими частыми спутниками, пусть ваша душа раскроет свои таланты, а мечты сбываются ! [©Открытка из интернета]

🎄 Чем можно воспользоваться для достижения цели в самой важной сфере жизни? 🎄 Может, вы хотите более явной реализации в мире или осознать источник внутренних сил?  Тогда в каком направлении двигаться? 🎄 Какие перспективы очевидны другим, а вы не замечаете перед носом? 🎄 Вариантов для изменения жизненной ситуации гораздо больше, чем вы думаете! 🎅 Встреча с психологом “Океан возможностей на 2025” состоится ⏰ 8 января в 11:00 📍Кинотеатр “Океан” в виде дружеских посиделок в теплом кругу, где можно будет узнать о своих неосознаваемых ресурсах. 🎁 Бонус: среди присутствующих будет разыгран билет на фестиваль “РАкушка”. Подробнее: https://ra-fest.ru/ 📢 Спикер: Ирина Черепанова, психолог, психосоматолог, регрессолог Подробнее: https://taplink.cc/psy_irina_cherepanova 🌟 Бесплатно. Оплата только за свой заказ. ✨От вас: хорошее настроение ‼️ Обязательная регистрация и  все вопросы по WA: https://wa.me/79639400411 ⚠️ Количество мест ограничено!

🍷🎄🎉Как сохранить психическое здоровье в период праздников Праздники — это время радости, общения с близкими и ожидания чуда. Однако зачастую в этот период мы сталкиваемся со стрессом, тревогой и даже болезнями. Делюсь несколькими советами по уходу за собой и своими эмоциями, чтобы сделать праздничный сезон по-настоящему счастливым. 1. Осознанность и внимание к своим эмоциям Праздничная суета может вызвать стресс, который, в свою очередь, может привести к физическим недугам. Практикуйте осознанность: уделяйте время самоанализу, наблюдайте за своими эмоциями и не стесняйтесь признаваться себе в том, что вы чувствуете. 2. Баланс между праздниками и заботой о себе Не забывайте о важности отдыха. Праздники — это не только время веселья, но и момент, чтобы позволить себе немного расслабиться. Найдите время для уединения, медитации или просто спокойного чтения. 3. Питание и режим Чрезмерное употребление праздничной еды и напитков может негативно сказаться на вашем самочувствии. Попробуйте соблюдать баланс, включая в свой рацион больше свежих фруктов и овощей. A также, не забывайте пить достаточное количество воды. 4. Физическая активность Не позволяйте праздничной лихорадке поглотить вас целиком. Регулярные физические нагрузки, даже простые прогулки на свежем воздухе, помогут вам поддерживать хорошее настроение и предотвратить развитие эмоций, которые могут приводить к соматическим симптомам. 5. Общение и поддержка Праздник — это замечательный повод провести время с близкими. Обсуждайте свои чувства и переживания с теми, кто вас понимает. Иногда простая поддержка может стать лучшим лекарством. 6. Подготовка к стрессовым ситуациям Если вы знаете, что определённые ситуации, например, встречи с дальними родственниками, могут вызывать у вас дискомфорт, заранее подумайте о способах подойти к ним. Это может быть, например, заранее продуманные темы для разговора или заранее спланированные «выходы на свежий воздух», если вам станет некомфортно. 7. Разрешите себе быть несовершенным Помните, что праздники не обязывают вас быть идеальными. Не страдайте от чувства вины, если что-то пошло не так. Принимайте каждый момент с благодарностью и, при необходимости, делайте паузу. Уход за собой в период праздников — это не только вопрос физического здоровья, но и эмоционального благополучия. Слушайте себя, заботьтесь о своих потребностях и позвольте себе наслаждаться праздником без лишнего стресса. Успехов вам в построении гармонии в этот чудесный сезон! Берегите себя и своих близких!

🌲🌲🌲 🤖🥽☂️🫰💩🤖🫰🍾 моих 2 сессий в подарок состоится 17 декабря. Условия: 😀 Вы - активный подписчик моего Telegram-канала (реакции, комментарии). 😀 Вы ХОТИТЕ разобрать психологический аспект своего заболевания и готовы копать глубоко. 😀 Готовы оставить видео-отзыв о нашей работе в течение недели. 😀 Пишите “хочу на сессию” под этим постом. Выбор будет рандомным. Выпадает обычно тому, кому действительно нужно, даже если человек этого не осознаёт. Пишите, жду. UPD. Если вы считаете, что вам надо, но по каким-то причинам не написали о своём желании - это внутреннее сопротивление изменениям. Например, "другим нужнее" - это о синдроме жертвы с выгодой для себя ("можно не напрягаться,ответственность за моё" болото" не на мне") Это один из возможных вариантов #акция #розыгрыш #сессиявдар

Вы носите причины своего несчастья или блаженства, рая или ада внутри себя. Что бы с вами не происходило, это случается из-за вас. Внешние причины вторичны, внутренние причины первичны. И пока вы не поймёте этого, внутренняя трансформация невозможна. Если причина вовне, тогда вы вечно будете в рабстве, потому что вы не можете изменить внешние причины. Если же вы сделаете хоть одно изменение, за ним последуют миллионы. Причины внутри, снаружи только оправдания. Вы можете изменить всё внешнее окружение, но ничего не изменится, если внутренний мир останется прежним. Внутренние установки будут создавать всё ту же модель вновь и вновь, потому что человек живёт от внутреннего к внешнему. Вы всегда носите свой ад или рай в себе. Как паук несёт в себе паутину. Куда бы паук не пришёл, он тотчас распространяет вокруг себя свою паутину. А когда паук хочет идти дальше, он вбирает паутину в себя. Куда бы вы не пришли, вы тотчас же создаёте вокруг себя свой образец. Поймите, всё зависит от вас. Поймите, ибо от этого зависит ваша трансформация. Если в вас ад, то куда бы вы не пришли, вы всегда создаёте вокруг себя ад. Ад и рай — не географические понятия, они не существуют во внешнем пространстве. Они существуют в пространстве внутреннем. 〰 Ошо

Метафорические ассоциативные карты — карточки с рисунками, которые можно трактовать по-разному. У рисунков нет правильного и неправильного толкования, на одной и той же карте каждый увидит что-то свое, что соотносится с его эмоциональным состоянием и волнующими его проблемами. Потому, выбирая карту и интерпретируя ее смысл, человек высказывает то, что на самом деле его беспокоит. Например, есть страх перед публичными выступлениями. -Задайте себе вопрос: «Какие качества помогут мне успешно выступать на публике?» Мак-карты подскажут, что делать, чтобы избавиться от негативных эмоций и научиться верить в себя. 💫 Второй пример, Зона комфорта «Так хочется карьерного роста, но страшно менять работу. Здесь уже все процессы отлажены и коллеги как родные». «В дом бы переехать, но оттуда так неудобно куда-либо добираться!» И прочие отговорки от создателей «если бы да кабы»… Зона комфорта, в которой так хорошо и уютно, на самом деле сильно разрушает жизнь. А вот трудности помогают по-настоящему расти и с каждым днём становиться счастливее. Если вы изрядно засиделись на месте и никак не можете заставить себя что-то менять, посмотрите, что думают об этом МАК-карты: 1. Проанализируйте, как часто страх выйти за рамки своего комфорта лишал вас чего-то важного. 2. Задайте себе вопрос: «Что я приобрету, если прямо сегодня начну делать то, что откладывала на потом длительное время?» Чувствуете отклик на эту тему? Тогда обязательно ставьте 🤍 и приходите на мою встречу 06.08 в 18:30 и 09.08 в 11:00🌪️

РПП или расстройство пищевого поведения🧠 Почему так происходит? Во-первых, наш мир живет в слишком жестких рамках, его основа - маркетинг, и он нам транслирует логику. Мы не склонны прислушиваться к самому себе. Большинство из нас живут внешними раздражителями и совершенно не уделяют внимания тому, что происходит внутри. Перезагружаемся мы в основном периодами заболеваний, может быть это управляемый или не очень управляемый кризис.  После вот таких периодов мы начинаем по-другому ощущать вкус еды, насыщаемся достаточно простыми продуктами и их нам оказывается достаточно.  Вторая причина это слишком много пищевых добавок и слишком много вредной еды вокруг нас. Наши вкусовые пупырышки “забиваются” всякими вкусовыми добавками и мы перестаем ощущать реальный вкус пищи. Обманка такая для мозга, соблазнение, но тем не менее мы ведемся, и это нам очень мешает. Третьей причиной я бы назвала наши родовые установки. Нам родители передают какие-то пищевые пристрастия вместе с ними это те моменты, которые могут быть связаны с каким-то конкретным продуктом. Например если тебе грустно съешь сладенькое🍭, и тебе станет хорошо. И когда ребенок привык к этому с детства, то конечно, во взрослым возрасте тяжело от этого отказаться. И я бы сказала, что в детстве мы получаем очень много таких установок: “Не чувствуй как ты чувствуешь, чувствуй, как я говорю”, что потом в жизни нам мешает обращать внимание на самого себя. Как в анекдоте про еврейскую маму😼 - Изя, домой! - Я замерз?  - Нет, ты хочешь кушать! То есть, ребенок привыкает к тому что мама лучше знает что он должен чувствовать, и перестает осознавать самого себя, свои ощущения притупляются. Вместе с этим теряется чувство насыщения. Четвертой из причин, я бы назвала скорее наши неоправданные ожидания от жизни, завышенные требования к окружающему миру, и все эти моменты порождают преувеличенные реакции на какой-то стресс, то есть, в принципе если спросить себя, будет ли для нас важна та ситуация от которой мы паримся сейчас, то в большинстве случаев мы поймем, что даже через три года, а иногда через 3 дня, нам она уже будет не важна, как бы не разрешилась.  Мы создаем слишком много напряжения, которые энергозатратны для нашей психики и появляется то состояние стресса для нашей нервной системы, которое и порождает переедание🫣 Наша нервная система состоит из двух частей: симпатики и парасимпатики. Это системы взаимодействия с миром, сложившиеся эволюционно.  Симпатическая нервная система отвечает за реагирование при внешней агрессии -  “бей или беги”. И вторая система - парасимпатическая - “врагов нет, можно расслабиться, покушать, поспать”, грубо говоря “кури бамбук”😼   Так вот,  эти две системы должны быть в балансе и когда мы слишком начинаем страдать, из-за наших неоправданных ожиданий, у нас начинает преобладать как раз симпатическая система. И если это происходит не одномоментно, а длится какой-то период, а мы никак не реализуем эту энергию реагирования, то для нашей психики это становится слишком напряжно, и она пытается “выключить” нас через переедание. То есть, когда мы начинаем кушать, включается парасимпатическая система. Тогда мы хотя бы как-то расслабляемся. Для нашей психики это просто ослабление сильного напряжения.   Но и для самых продвинутых в области психологии я бы назвала пятую причину👇🏻 Когда мы привыкаем жить например, в чувстве вины, (в большинстве случаев формируется при авторитарных родителях), появляется привычка брать на себя вину за всё, что ты сделал, не сделал, виноват не виноват, но такая  жизнь становится обычной.  Конечно, негативных установок больше, у каждого свой набор, создающий излишнюю тревожность, чувство беззащитности.  Во взрослом возрасте мы начинаем воспроизводить обстановку проживания этого состояния, фактически сам себе организовываешь внешнее пространство, для того чтобы ощутить себя в привычной с детства атмосфере. 👇🏻