Найти в Дзене
Статьи
ОБЩЕСТВО УСТАЛОСТИ
👋 Мы живём в обществе, где нельзя просто лежать. Даже отдых должен быть продуктивным — медитация для продуктивности, сон для восстановления ресурса, прогулка для генерации идей. Как заметил философ Бён Чхоль-хан в своём очерке «Общество усталости», мы перешли от общества запретов к обществу достижений. Раньше нас заставляли другие — теперь мы заставляем сами себя. 🤔 Что изменилось? Раньше общество было выстроено по вертикали. Есть начальник — есть подчинённый. Есть рабочее время — есть личное. Есть разрешённое — есть запрещённое...
2 недели назад
Опасность быстрых перемен, или Почините меня за одну встречу
Сейчас на каждом шагу обещают «иностранный язык за месяц» или «решение запроса за одну встречу». Мы привыкли к формату быстрых решений, поэтому вопрос: «А можно разобраться с моим запросом за один раз?» — звучит логично. Некоторые популярные в медиаполе психологи обещают изменить вашу жизнь за одну сессию, но качество и последствия этих изменений остаются за кадром...
2 недели назад
Теория — теорией, а в момент стресса вы всё равно сделаете то же самое. Или нет? У вас есть инструменты. Но инструменты в ящике не чинят мебель. Достаём и пробуем. Универсальный чит-код для всех реакций 👍 Диафрагмальное дыхание 4-7-8: вдох на четыре, задержка на семь, выдох на восемь. Три цикла — и тело переключается с режима боевой готовности на режим восстановления. Сердце замедляется, мышцы размягчаются, появляется пространство для выбора. полную статью можно прочитать на сайте psy-guild.ru
1 месяц назад
Почему зебра не умирает от стресса, а мы — да? 🦓
1920-е годы, лаборатория Гарварда. Американский физиолог Уолтер Кэннон наблюдает за кошками, которым подсовывают собак, и фиксирует, что происходит с их телами в момент опасности. Сердце колотится чаще, кровь устремляется к мышцам, дыхание учащается, пищеварение замирает, потому что кровоснабжение сейчас нужней мышцам для рывка. Он называет это «бей или беги» и предполагает, что организм выбирает между двумя стратегиями. Только вот выбора там никакого...
1 месяц назад
Иногда люди приходят в терапию с тем, что «не хотят работать на дядю». Но не потому что им правда интересно предпринимательство, а потому что в карьере в найме они ощущают себя как в замкнутом круге — они встречаются с тем, что: 🔘В любых отношениях с начальством возникают сложности. 🔘При работе в найме они ощущают невозможность реализовать свои сильные стороны. полную статью можно прочитать на сайте psy-guild.ru
1 месяц назад
Яркий свет вечерних уличных фонарей вторгался в жизнь спешащих домой прохожих и бесцеремонно освещал усталые после рабочего дня лица. Светлана Геннадьевна медленно шла по тротуару и снег, еще утром такой нарядный и пушистый, к вечеру, превратившись в мокрую грязную кашу, тоскливо хлюпал под ее ногами. Светлана Геннадьевна возвращалась со второй встречи с психологом. полную статью можно прочитать на сайте psy-guild.ru
1 месяц назад
Как не дать браку стать музеем скуки (несерьёзно о синдроме выгорания в семейных отношениях)
Вы помните момент в фильме «День сурка», где главный герой просыпается под одну и ту же песню уже в сотый раз? Примерно так может ощущаться брак после десятков лет: те же шутки, те же споры о немытой чашке, те же ритуалы. «Снова ты, дорогой будильник на соседней подушке…» Знакомо? Поздравляю, вы, возможно, столкнулись не с кризисом, а с эмоциональным выгоранием в отношениях. Не пугайтесь. Вы не одни...
3 месяца назад
Я не чувствую себя и свою жизнь уникальными…
- Что для Вас значит Ваша жизнь? - Я не ощущаю, что моя жизнь значима, что я что-то достигла. - Если бы Вас не было, что-то изменилось бы в этом мире? - Нет, мир остался бы прежним. Если бы меня не было, ничего бы не убавилось. - Как Вам кажется, ваша жизнь уникальна? Есть ли кто-то подобный вам? - Существуют множество жизней, как моя, ничем не примечательных, лишенных ярких побед и событий. - Но как специалист, я вижу, что это мгновение не похоже на другие. Без вас не было бы такой этой сессии, Вашего ребенка, Вашей курсовой, Вашего диплома...
3 месяца назад
Запрос: У меня не получается построить долгосрочные отношения. Когда кто-то вызывает у меня симпатию, во мне словно просыпается неудержимый источник энергии, как фонтан, направленный на общение. Независимо от того, как сильно я пытаюсь себя ограничить и сделать паузу, меня переполняет энтузиазм до полного истощения. Другой только начал делать ответные шаги, а я уже «выдохлась». Отношения быстро заканчиваются. И так по кругу. Мои комментарии:полную статью можно прочитать на сайте psy-guild.ru ]]>
4 месяца назад
Вы собираетесь на первое свидание. Волнуетесь. И решили поделиться переживанием со своим визави в сообщении: " Я немного волнуюсь перед нашим свиданием)". Какой реакции Вы ожидаете, и какая даёт больше шансов на здоровые отношения? В каком случае Вы пойдёте на свидание, а в каком передумаете? Давайте разберем эту ситуацию с психологической точки зрения. Ваше сообщение — это не просто слова, а еще и «пробный шаг», который помогает оценить эмоциональную зрелость и дать ценную информацию о вашем собеседнике.полную статью можно прочитать на сайте psy-guild.ru ]]>
4 месяца назад
Один из важных навыков, который формируется в терапии — умение рассказывать о себе. Правда этот навык начинает формироваться тогда, когда человек начинает носить в терапию себя - а не свою проблему в большей мере. Я вспоминаю даже себя в терапии.полную статью можно прочитать на сайте psy-guild.ru ]]>
4 месяца назад
Конфликты
Почему мы боимся их, и как научиться защищать свои интересы с уважением к себе и другим? Конфликт – это не всегда разрушение. Часто это просто момент, когда встречаются две разные реальности, два взгляда на одно и то же. Но для многих людей даже лёгкое напряжение в разговоре вызывает паническую реакцию: хочется замолчать, уйти, согласиться, лишь бы не спорить...
5 месяцев назад