ТВОЙ СЕМЕЙНЫЙ ПСИХОЛОГ 🗝️

🤍 ЧТО СЛУЧАЕТСЯ ПОСЛЕ ТЕРАПИИ? Важно понимать - все психологи по разному ведут свою практику. Кто-то более мягко, кто-то идет более сложными путями. Очень многое зависит от самого клиента и от уровня его сопротивления. Как мы уже знаем, думая, что сознательно мы чего-то хотим - не факт, что наше подсознание желает того же. В терапии люди узнают много новой информации о механизмах работы психики. Грубо говоря, мы узнаем о том, почему совершаем те или иные поступки и почему обладаем теми или иными качествами характера. Терапия нужна, чтобы разобраться в ранах и болях разума и души, и дать себе возможность исцелить эти раны. В ходе исцеления естественным образом улучшается качество жизни. Однако - этот результат не конечен. Пожалуй самый важный вопрос - у терапии может быть четкий конец? Мне думается, что нет. Мы учимся всю жизнь. Постигаем один урок и идем постигать другой. И так - год за годом. Но формально, в работе с психологом всё же есть «конец». Что происходит, когда психолог и клиент заканчивают работу? Начинается самостоятельная работа самого клиента. Я всегда рекомендую выходить из терапии тогда, когда ощущаешь стойкую уверенность в своих собственных силах. Жизнь, безусловно, не закончит подбрасывать «приколы», но после терапии люди уже знают как себя вести, чтобы сохранить свое состояние уверенности. После терапии при нас остаются те инструменты, которыми нас научил пользоваться психолог - практики и новые привычки. Их можно использовать самостоятельно. Со временем, мы становимся сами себе опорой - вот основной результат успешной работы. Он сохранится на долгие годы. А после остается иногда пить кофе со своим психологом и обсуждать свои успехи в жизни, делиться радостью и планами на будущее 🤍🫂

КАК ПОДДЕРЖАТЬ СЕБЯ В СЛОЖНЫЙ ПЕРИОД ЖИЗНИ? ну что дорогие, ни у кого нет ощущения, что январь надо бы поскорее закончить?😅 я за январь успела 2 раза заболеть, отравиться и словить дзен (мини депрессию из которой вследствие родились важные осознания) попрошу не жалеть меня, поскольку как психолог я знаю что это значит. ведь если посудить логически, человеку перед большим шагом вперед, нужно подготовиться - вот я и готовлюсь, уже осознавая, что этот год будет очень счастливым для меня (если что, мой принцип жизни - концентрироваться на плюсах) но всё же, болезнь болезнью, но я без дела не сижу! составила для вас некоторые заметки по самоукреплению в сложные периоды жизни, которыми пользуюсь сейчас сама: 1. я ограничила своё нахождение в соц.сетях. захожу только раз в день, минут на 5-10, только чтобы ответить на сообщения клиентов и друзей. и спешу заметить, что это так благотворно влияет на моё эмоциональное состояние! в дне словно стало больше часов и я сконцентрирована на своих задачах и восстановлении 2. как ни странно, но я почему-то почувствовала, что мне нужно продолжать заниматься спортом дома даже во время болезни. в зал я хожу только весной и летом, а зимой домашние тренировки. около недели назад начала изучать простые элементы разминок из китайских боевых техник, это почти йога, кстати йогой тоже занимаюсь. результат на лицо, у меня хорошее настроение в течение дня, мыщцы в тонусе и сплю лучше. но я не изнуряю себя тренировками! просто делаю разминки, несложные разминки 3. во время болезни я набрала вес 😅заветные килограмчики, очень радуюсь. оно и не удивительно, я только и делаю, что ем. организму нужна пища, чтобы процессы восстановления шли быстрее. я ем много в течение дня, но ем только свеже приготовленную еду, а также много фруктов, а вот сладкое ограничила. кстати, вчера варила себе куриный суп, но получилась каша😅😅😅😅😅 но вкусная 4. чтение, чтение и еще раз чтение! во время болезни я много читаю, потому что в сложный для нас период времени психика очень восприимчива к информации, именно поэтому я и ограничила соц.сети и увеличила дозу книг. мозгу очень важно получать новую информацию, очень важно снимать собственные ограничения о мире и о людях. выбирайте как своё окружение - так и информацию, которую впускаете в себя к слову, я с наслаждением провожу каждый свой день болезни, осознавая, что назад не вернуться, а будущего еще нет. остается только радоваться каждой минуте своей жизни, ведь даже время болезни, тягот и переживаний - всё также наша жизнь. и смысл этой жизни в том, чтобы научиться ею наслаждаться, наслаждаться реальностью, а не иллюзиями и фантазиями будущего❤️

Очень часто мы сокрушаемся, когда не достигаем нужных результатов. Но каждый раз я рекомендую вам спросить у себя: «А что на самом деле значил бы такой результат для меня?» Почему мы не достигаем целей? 1. Мы не достаточно работаем для них. Мы просто хотим хотеть результата. 2. На самом деле нам не близка цель. Но она близка кому-то, кто нам дорог. 3. Мы не умеем отдыхать после каждого шага к этой цели. Поэтому не успеваем дойти до конца, ловя выгорание на полпути. Вот для вас размышление на неделю 😶‍🌫️

Почему домашняя терапия не работает? Мы все наблюдаем за собой некую закономерность - даже осознавая, что определенные люди или обстоятельства, которые мы выбираем, вредят нам, мы всё равно продолжаем этих людей и эти обстоятельства выбирать. Замечали ли вы подобный тип поведения за собой? Почему так? - Например мы точно знаем, что человек проявляет по отношению к нам пассивную агрессию или токсичность, но мы продолжаем видеться с ним. - Мы точно знаем, что наш партнер не раскаялся в измене, но продолжаем быть с ним живя в некоторых иллюзяих. - Мы точно знаем, что работа приносит нам эмоциональный дискофморт, но продолжаем оставаться на ней, ища "стабильность" в 30 тр... Всё дело в том, что наш мозг слишком сложная система, чтобы прочитав одну книгу или обсудив недовольство с подругой, мы смогли поменять свою жизнь к лучшему. Почему? Основной триггер в нашем мозгу, который говорит о том, что мы не довольны своей жизнью - эмоция. Когда мы выплескиваем эту эмоцию, нам становится действительно легче. И начинает казаться, что в целом всё не так уж и плохо. Мужа выбрала сама, работы сейчас нет, не нужно рисковать, а с подругой ведь столько лет вместе - как разойтись? Это рассуждения созданные из страхов. Жизнь меняет только действие и намерение. Если у нас есть намерение, но нет действия - мы стоим на месте и будем стоять на нем еще очень долго. Но действие должно быть направлено. Домашней терапией я называю самостоятельное изучение психологии по средствам книг, статей и лекций. И она бесполезна. Терапия - это практика под контролем человека, который является нашим другом и наставником. Человека, у которого ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ. Поэтому он знает как к нему идти. Не передает нам свои убеждения, а стремится помочь найти или построить свои собственные ♥️ "Сам себе психолог" - к сожалению, не работает.

Удивительная история о том, как самое хрупкое существо является также самым выносливым. Как мы знаем, я та еще душнила, и люблю почитать научные и не очень статьи. Много читаю о животных, всегда нахожу в этих статьях схожесть нечто любопытное. И вот сегодня тоже. Вчитайтесь в этот отрывок. В мире всё именно так и сложено. Выживают не жесткие, а мягкие и гибкие.

Как женщине успокоить себя в сложные жизненные периоды? Наверное одна из самых насущных тем. Безусловно, в критические моменты, мы также нуждаемся в заботе и поддержке от других людей. Однако требовать эту заботу и поддержку не можем, так как другой человек не несет и не может нести ответственность за наши чувства и переживания. Это слишком тяжелая ноша. Поэтому, самым верным способом для нас может служить поддержание самого себя. Когда что-либо случается в нашей жизни, первым реагирует наш внутренний ребенок. Та самая, возможно, теневая часть нас. Именно её и ранит то, что происходит извне. Это важно осознать. Попробуйте подумать что конкретно ранит его? В такие моменты - крепко обнимите себя и попросите у своего внутреннего ребенка прощение. Любите себя так, как мечтаете, чтобы вас любили. Уже много раз я сама убедилась в действенности этого способа. Ему меня научил мой психолог несколько лет назад. Если вам нужна любовь и забота в сложные дни - будьте первым человеком, который спешит эту любовь дать вам. С опоры на себя начинается всё самое прекрасное в жизни.