Психолог-консультант для жен. Бывших, будущих и настоящих

Как перестать злиться и обижаться на мужа или партнера Испытывали ли вы когда-нибудь внутреннее неудовлетворение своим партнером без видимых на то причин? То есть, если посмотреть на вашу жизнь со стороны, в ней ничего не изменилось: вы не ругались и не скандалили, он не опаздывал к ужину и даже не забыл о важной дате. Но внутри вас все равно поселился червяк негодования. Сами не понимая почему, вы начинаете потихоньку дуть губы, отмалчиваться или, наоборот, огрызаться (и ваше поведение не объясняется даже циклом). Что же произошло? Слышали когда-нибудь фразу «вложиться в отношения»? Оба партнера действительно вкладываются в отношения, которые создают. Причем речь здесь идет не столько про деньги, сколько про эмоции, чувства и обязательства. Представьте ваш «вклад», что это будет? Огромный чемодан, колесики которого сломались под собственным весом, или маленькая сумочка, в которую едва поместится телефон? А теперь представьте «вклад» вашего партнера. Мы злимся, когда наши вклады перестают быть соразмерными. Если ваш вклад в отношения гораздо больше, чем вклад вашего партнера, вы подсознательно начинаете его в этом обвинять. Что же делать? Уменьшить свой вклад. Перестаньте делать часть того, что обычно делаете для ваших отношений и уделите больше внимания себе 🩷

Порой нам всем нужна внутренняя бабушка 👵 Здравствуйте, ваш психолог уже онлайн 🩷 Почему именно бабушка? Потому что мама ругала за испачканную одежду, заставляла делать уроки и просила помогать ей по дому. Папа все время был на работе и сильно уставал. И только бабушка пекла для нас самые вкусные пирожки, ждала со школы и гладила по головушке. У меня была именно такая бабушка. Она жила не очень далеко от нас и в моменты подросткового бунта я убегала из дома именно к ней. Но даже если ваша бабушка была не такой, вы в праве создать себе нужный образ. Это просто необходимо, чтобы кто-то сказал вам: «Да моя ты хорошая, да пожалей ты себя! Сколько же можно вот это вот все на себе тащить. Брось! Брось. Отдохни, полежи. Твое от тебя все равно никуда не денется. А ты пока горяченького то поешь, поешь. Жиденькое надо хоть раз в день обязательно!»

Что вы знаете о психогигиене? Доброе утро, ваш психолог уже онлайн 🩷 Нас с детства учат чистить зубы два раза в день, принимать душ и обязательно завтракать, ведь первый прием пищи заряжает энергией на весь день. Но многие ли знают о том, что в уходе нуждается и наше эмоциональное состояние? Уметь определить и назвать свои эмоции. Разбираться в своих чувствах. Отличать свои желания от чужих. Слышать свой внутренний голос. Давать себе отдохнуть. Радовать своего внутреннего ребенка. Благодарить своего внутреннего взрослого. Сколько времени в день вы уделяете этому?

В мире, где так много внимания уделяется отношениям с другими людьми, мы часто забываем, насколько важно быть в гармонии с самим собой. Здравствуйте. Ваш психолог уже онлайн! Не важно, есть у вас сейчас партнер или нет, День влюбленных может стать лучшим днем в вашей жизни, если вы наконец разрешите себе влюбиться… Влюбиться в самого себя! Начните с осознания своих качеств и достоинств. Попробуйте написать список ваших сильных сторон, навыков и достижений. Признавайте свои успехи, даже самые маленькие, и радуйтесь им. Уделяйте время самому себе. Найдите хобби или занятие, которое приносит вам удовольствие, и уделяйте этому время и внимание. Забота о себе – это не только физическое здоровье, но и эмоциональное благополучие. Помните, что никто не совершенен, и давайте себе право на ошибки. Ошибки – это возможность учиться и расти. Принимайте себя такими, какие вы есть, со всеми своими качествами и недостатками. Практикуйте саморазвитие. Читайте книги, ходите на семинары, занимайтесь спортом – все это поможет вам стать лучше и ближе к самому себе. Развивайте свои навыки, ищите новые увлечения, расширяйте кругозор. И помните, что самая важная любовь – это любовь к самому себе. Когда вы полюбите и примете себя такими, какие вы есть, вам будет совершенно все равно, есть ли кто-то рядом. 🩷

После полученной психологической травмы человек воспринимает окружающий мир с совершенно новой нервной системой. Всю свою энергию он теперь тратит на подавление внутреннего хаоса, жертвуя непринужденной вовлеченностью в собственную жизнь. Человеку очень сложно чувствовать себя живым прямо сейчас. Когда человек не в состоянии полностью отдаваться настоящему, он отправляется туда, где чувствовал себя живым – даже если эти места наполнены ужасом и страданиями. Наибольшим источником наших страданий является ложь, которую мы твердим самим себе. Социальное окружение влияет на химические процессы, происходящие в мозге. У обезьян, которых принудительно смещали на более низкую ступень в иерархии, уровень серотонина падал, в то время как химическая стимуляция выработки серотонина повышала ранг бывших подчиненных. Осознание того, что у всего происходящего есть конец, делает выносимыми большинство переживаний. Обратное тоже верно – ситуации становятся невыносимыми, когда кажутся бесконечными. Первый шаг к выздоровлению – это научиться чувствовать, называть и выявлять то, что происходит у человека внутри. #книга_на_выходные