Психолог-консультант для жен. Бывших, будущих и настоящих

Как перестать злиться и обижаться на мужа или партнера Испытывали ли вы когда-нибудь внутреннее неудовлетворение своим партнером без видимых на то причин? То есть, если посмотреть на вашу жизнь со стороны, в ней ничего не изменилось: вы не ругались и не скандалили, он не опаздывал к ужину и даже не забыл о важной дате. Но внутри вас все равно поселился червяк негодования. Сами не понимая почему, вы начинаете потихоньку дуть губы, отмалчиваться или, наоборот, огрызаться (и ваше поведение не объясняется даже циклом). Что же произошло? Слышали когда-нибудь фразу «вложиться в отношения»? Оба партнера действительно вкладываются в отношения, которые создают. Причем речь здесь идет не столько про деньги, сколько про эмоции, чувства и обязательства. Представьте ваш «вклад», что это будет? Огромный чемодан, колесики которого сломались под собственным весом, или маленькая сумочка, в которую едва поместится телефон? А теперь представьте «вклад» вашего партнера. Мы злимся, когда наши вклады перестают быть соразмерными. Если ваш вклад в отношения гораздо больше, чем вклад вашего партнера, вы подсознательно начинаете его в этом обвинять. Что же делать? Уменьшить свой вклад. Перестаньте делать часть того, что обычно делаете для ваших отношений и уделите больше внимания себе 🩷

Порой нам всем нужна внутренняя бабушка 👵 Здравствуйте, ваш психолог уже онлайн 🩷 Почему именно бабушка? Потому что мама ругала за испачканную одежду, заставляла делать уроки и просила помогать ей по дому. Папа все время был на работе и сильно уставал. И только бабушка пекла для нас самые вкусные пирожки, ждала со школы и гладила по головушке. У меня была именно такая бабушка. Она жила не очень далеко от нас и в моменты подросткового бунта я убегала из дома именно к ней. Но даже если ваша бабушка была не такой, вы в праве создать себе нужный образ. Это просто необходимо, чтобы кто-то сказал вам: «Да моя ты хорошая, да пожалей ты себя! Сколько же можно вот это вот все на себе тащить. Брось! Брось. Отдохни, полежи. Твое от тебя все равно никуда не денется. А ты пока горяченького то поешь, поешь. Жиденькое надо хоть раз в день обязательно!»

Что вы знаете о психогигиене? Доброе утро, ваш психолог уже онлайн 🩷 Нас с детства учат чистить зубы два раза в день, принимать душ и обязательно завтракать, ведь первый прием пищи заряжает энергией на весь день. Но многие ли знают о том, что в уходе нуждается и наше эмоциональное состояние? Уметь определить и назвать свои эмоции. Разбираться в своих чувствах. Отличать свои желания от чужих. Слышать свой внутренний голос. Давать себе отдохнуть. Радовать своего внутреннего ребенка. Благодарить своего внутреннего взрослого. Сколько времени в день вы уделяете этому?

В мире, где так много внимания уделяется отношениям с другими людьми, мы часто забываем, насколько важно быть в гармонии с самим собой. Здравствуйте. Ваш психолог уже онлайн! Не важно, есть у вас сейчас партнер или нет, День влюбленных может стать лучшим днем в вашей жизни, если вы наконец разрешите себе влюбиться… Влюбиться в самого себя! Начните с осознания своих качеств и достоинств. Попробуйте написать список ваших сильных сторон, навыков и достижений. Признавайте свои успехи, даже самые маленькие, и радуйтесь им. Уделяйте время самому себе. Найдите хобби или занятие, которое приносит вам удовольствие, и уделяйте этому время и внимание. Забота о себе – это не только физическое здоровье, но и эмоциональное благополучие. Помните, что никто не совершенен, и давайте себе право на ошибки. Ошибки – это возможность учиться и расти. Принимайте себя такими, какие вы есть, со всеми своими качествами и недостатками. Практикуйте саморазвитие. Читайте книги, ходите на семинары, занимайтесь спортом – все это поможет вам стать лучше и ближе к самому себе. Развивайте свои навыки, ищите новые увлечения, расширяйте кругозор. И помните, что самая важная любовь – это любовь к самому себе. Когда вы полюбите и примете себя такими, какие вы есть, вам будет совершенно все равно, есть ли кто-то рядом. 🩷

После полученной психологической травмы человек воспринимает окружающий мир с совершенно новой нервной системой. Всю свою энергию он теперь тратит на подавление внутреннего хаоса, жертвуя непринужденной вовлеченностью в собственную жизнь. Человеку очень сложно чувствовать себя живым прямо сейчас. Когда человек не в состоянии полностью отдаваться настоящему, он отправляется туда, где чувствовал себя живым – даже если эти места наполнены ужасом и страданиями. Наибольшим источником наших страданий является ложь, которую мы твердим самим себе. Социальное окружение влияет на химические процессы, происходящие в мозге. У обезьян, которых принудительно смещали на более низкую ступень в иерархии, уровень серотонина падал, в то время как химическая стимуляция выработки серотонина повышала ранг бывших подчиненных. Осознание того, что у всего происходящего есть конец, делает выносимыми большинство переживаний. Обратное тоже верно – ситуации становятся невыносимыми, когда кажутся бесконечными. Первый шаг к выздоровлению – это научиться чувствовать, называть и выявлять то, что происходит у человека внутри. #книга_на_выходные

Как пережить развод? 💔 Мне очень повезло: когда я разводилась, у нас не было ни детей, ни общего имущества. Только разрушенные мечты и ожидания. А сегодня сразу два развода с детьми и даже ипотекой. В смысле два созвона с клиентами на эту тему. В психологии развод равен смерти. То есть психологическая травма, которую переживает женщина (мы же тут про жён), соизмерима с травмой, связанной со смертью близкого человека. Задача психолога в обеих случаях - провести клиента по 5 стадиям проживания горя. 1️⃣ Отрицание 2️⃣ Гнев 3️⃣ Торг 4️⃣ Депрессия 5️⃣ Принятие Что будет, если идти в этот путь без психолога? ✔️Можно серьезно застрять на одной из стадий. ✔️Можно проскочить одну из стадий и тогда она догонит вас в самый неподходящий момент. ✔️Можно потратить на этот путь всю жизнь, вместо усредненных 12 месяцев. У вас есть лишняя жизнь?

Привет! У меня новая статья. Подпишитесь, чтобы не пропустить следующие https://vk.com/wall-224191071_13

Инсайт (вчерашнего)дня Вчера подруга рассказывает про психолога, на которого подписана. И делает акцент на то, что психолог предлагает решить все проблемы быстро. Быстро. Вы доверяете этому слову? Мы же все еще с детства помним, что «Тише едешь - дальше будешь» или «Скоро только кошки родятся». Поэтому, когда говорят «быстро» я лично внутренне напрягаюсь. Но это продается, факт. Потому что все мы выросли на «Золушке», которой фея быстро заменила грязное и порванное платье на шикарное бальное. И, конечно, мы всю свою жизнь надеемся встретить ту самую фею, но в лице коуча, ментора, наставника или психолога. Мне нравится слово «надолго». Мои клиенты решают свои проблемы надолго. Можно было бы сказать «навсегда», но это одному Богу известно, как там дальше может случиться. Иногда они решают проблемы за одну консультацию, иногда им требуется три или больше. Потому что у каждого свой потенциал к росту. Вспомните, хотя бы, как по-разному у малышей начинают появляться зубы. Кто-то уже рождается с зубами! А у кого-то они начинают резаться только ближе к году. Что уж говорить про изменения ментальные… Что скажете?

Самое темное время, которое я до сих пор вспоминаю с ужасом, — это первые два года после рождения нашей средней дочери. Помню, как сидела на кровати рядом со спящей Дашей, и думала: «Что я наделала?!» (имея в виду решение родить погодок). Ей было несколько месяцев и она постоянно плакала. А Илье не было и двух лет и он только начал ходить в группу кратковременного содержания в детском саду. У меня была жуткая послеродовая депрессия и я часто закрывалась от детей в ванной, просто, чтобы поорать или пореветь в подушку... Постоянная усталость, отчаяние, потеря мотивации, эмоциональное истощение, бессонница, раздражительность, головные боли, проблемы с пищеварением — всё это симптомы эмоционального выгорания, на которые стоит обращать внимание не только молодым мамам. Эмоциональное выгорание может усугубить симптомы послеродовой депрессии, делая сложный процесс восстановления после родов еще сложнее. Но и у тех, чьи дети подросли или даже давно выросли (а может быть даже еще не родились) постоянный стресс и перегрузки могут стать катализаторами для развития депрессивных состояний. Запомните, эмоциональное выгорание — это не проявление слабости! Это результат сильнейшей перегрузки, недостатка поддержки и неспособности эффективно управлять своими эмоциями. Возможно сейчас я открою вам еще один секрет, но 1️⃣ стадия эмоционального выгорания — это вовсе не усталость. Это энтузиазм и вовлеченность. Она характеризуется положительными эмоциями, энергией и мотивацией. Я встала на путь эмоционального выгорания, когда родился наш старший сын. В эндорфиновой эйфории я дважды в неделю делала влажную уборку, каждый день гуляла по нескольку часов с коляской, готовила и успевала заниматься скрапбукингом. 2️⃣ стадия выгорания — стагнация и усталость. Постепенно возникает чувство усталости и перегрузки. Энтузиазм идет на спад, а радость от выполнения задач заметно снижается. 3️⃣ стадия — отчаяние и фрустрация. Появляется чувство беспомощности, разочарование. Ухудшаются физическое и эмоциональное состояния. 4️⃣ стадия — отстранение и изоляция. Теряется интерес к окружающему миру, социальная активность стремится к нулю. 5️⃣Апатия и отчуждение. Здесь мы увидим заметное снижение интереса ко всему, что раньше приносило удовлетворение. Появляется чувство отчуждения от работы/детей и окружающего мира в целом. 6️⃣Кризис и исчерпание. Симптомы начинают проявляться и в физическом здоровье тоже. 7️⃣ Снижение самооценки и деперсонализация. На этой стадии человек может начать относиться к себе и другим как к объектам, а не как к личностям. Падает самоуважение, утрачиваются связи с личными ценностями. 8️⃣ Психологическое и физическое истощение, которое может привести к серьезным последствиям для здоровья. У разных людей эти стадии могут развиваться по-разному. Здесь важно учитывать индивидуальные особенности. И если на первых стадиях человек еще может помочь себе сам, то на более поздних лучше незамедлительно обратиться к психологу https://t.me/psycholog_mgn

✔Кто будет готовить? ✔Кто будет зарабатывать? ✔Кто будет поддерживать чистоту в доме? ✔Кто будет распределять финансы? ✔Кто будет заниматься воспитанием детей? Вы обсуждали эти вопросы со своим избранником перед свадьбой? Я подсунула мужу целый опросник на 8 страниц, потому что муж был уже второй, а я, соответственно, поумнее. Почему это важно: обсудить и договориться с партнером о том, как будут распределяться роли в семье? И вообще: как мы будем жить. Потому что, большинство конфликтов происходит именно из-за неоправданных ожиданий. Он думал одно, она - другое. Рассказать друг другу забыли. - Я думал, ты каждый вечер будешь встречать меня с котлетами на сковороде, а ты опять ушла на йогу! Чтобы этого не произошло, достаточно узнать, чего хочет партнер, и договориться, как он это получит. Что важнее: котлеты на сковороде или жена дома? Может ли жена успеть на йогу и встретить мужа с котлетами из кулинарии? Или будет достаточно просто оставить приготовленный ужин дома, а самой уйти? 📝Чего я хочу? 📝Насколько это для меня принципиально? 📝При каких условиях я могу от этого отказаться? По этой схеме легко договориться обо всем. И о своих ожиданиях тоже! Это важно. А теперь хорошая новость: если вы не сделали этого до свадьбы, никогда не поздно вернуться за стол переговоров. И даже если уже договаривались обо всем, тоже. Поводом могут стать внешние изменения (появились дети, внуки, поменялась работа или ее график, дети выросли и уехали, детей стало больше, вы переехали…) и внутренние (меня просто перестало это устраивать, я чувствую дискомфорт). А если не знаете, как начать этот разговор, или боитесь, что он перерастет в конфликт, пишите в ЛС https://t.me/psycholog_mgn

Вчера я получила комплимент своему голосу. Это было так неожиданно, приятно и вместе с тем «вау»… Для меня голос - просто рабочий инструмент. Я 13 лет провела в телевизионном эфире. Голос - так же естественно, как нож на кухне. В смысле он всегда есть. А оказывается, для кого-то это особенность, ценность. Понимаете, к чему я клоню? Женщины часто приходят на консультацию с разочарованием: «Да что я? Просто дома сижу с детьми, пока всю квартиру отгенералю, уже и силы кончились. А остальные как-то успевают и ногти сделать, и укладку. Всегда красивые, ухоженные, а я…» Или еще вариант: «Все вокруг успешные! Кто магазин открыл, кто реснички делает, кто начальницей стал… А я просто водитель у детей, со школы забрала, в секцию отвезла, таксисты хоть деньги за это получают!» То, что для этих женщин «просто», «рутина», для кого-то ценность! Смею предположить, что в первую очередь для их близких: мужей и детей. Это не значит, что всем нужно садиться дома и заниматься детьми! Ни в коем случае! Это значит, что нужно внимательно посмотреть на себя и найти свою ценность. А потом еще одну, и еще одну. Например: У меня такие нежные руки, что одним только прикосновением я могу снять усталость. У меня такая умная голова, что я помню имена всех любимых актеров. Я такая смелая, что смогу попросить прибавку у начальника, а, если откажет, открою свое дело. Я варю такой борщ, что все съедают по две тарелки! Я так здорово делаю себе маникюр, что даже ходить ни к кому не нужно. Продолжите этот список в комментариях. А если вам пока сложно обнаружить свою ценность, я с удовольствием вам помогу.

Вы проверяете, закрыта ли дверь, перед тем как лечь спать? Если да, то у меня для вас плохие новости: скорее всего у вас повышенная тревожность. Я узнала об этом несколько лет назад, когда посмотрела Ахмедову у Шихман (иноагент). Я сидела, слушала интервью и медленно сползала вниз по дивану, потому что каждое второе слово откликалось внутри меня. Я всю жизнь проверяла эту чертову дверь перед сном! И даже подумать не могла, что нормальные люди так не делают. Опытный диагност может вынести вердикт за 15 минут, стоит лишь задать правильные вопросы. Как-то раз я привела Илью к неврологу и после стандартного «на что жалуетесь», он спросил: «как сын делает вам комплименты?» Я опешила. Где логика? Какая связь между комплиментами и тем, что мой тогдашний шестилетка чуть не сломал дверь в порыве злости. Но эта связь есть! Ребенок, называющий свою маму красивой, и ребенок, говорящий «восхитительная», «обворожительная» - это два совершенно разных с точки зрения работы головного мозга ребенка. Я кстати обворожительная. А женщины, у которых глаза все время на мокром месте. Хорошо, если хотя бы треть из них дойдет до эндокринолога, чтобы исключить гипертиреоз. Большинство, к сожалению, продолжает жить в полной уверенности, что они просто очень ранимы. Мы можем прожить всю жизнь, даже не подозревая, что вещи, которые кажутся нам обычными, вообще-то таковы не являются. Но главное даже не это. Главное, что они напрямую влияют на качество нашей жизни. И чаще всего не в лучшую сторону.