Елена Кныш | Клинический психолог

Чувство вины, возникающее при попытке позаботиться о себе – один из самых коварных и распространенных "эмоциональных воришек". Почему же то, что должно давать силы, так часто оборачивается душевным дискомфортом? Давайте разберемся в корнях этого феномена. С этим можно что - то сделать? Понимание причин – первый шаг к изменению. Что дальше? Работа с виной за заботу о себе – это глубинная трансформация убеждений и восстановление границ. Вот направление: Чувство вины при заботе о себе – это сложный...

Знакомо? Кажется, мир ополчился против тебя: отношения трещат, работа не клеится, деньги утекают сквозь пальцы, а внутри – вечный шторм из тревоги, вины и непонятного "затыка". Ты ищешь причины вовне: невезение, токсичные люди, кризис... Стоп! А что если корень хаоса – не снаружи, а внутри? Психолог Эрик Берн дал нам ключ: твоя реальность – это зеркало, отражающее войну твоих же внутренних "голосов": Родителя, Взрослого и Ребенка. Пока они воюют – жизнь будет полем боя. Суть Конфликта. Представь свою личность как команду: 1...

Сегодня разберем ситуацию, которая на первый взгляд кажется парадоксальной. Представьте: молодая женщина на приеме. Говорит о теплой, полной семье, где царила любовь. Никаких явных травм, скандалов или отвержения. Но при этом – постоянное чувство "со мной что-то не так", нерешительность, страх конфликтов, трудности в принятии решений. Знакомо? Откуда же берется эта подспудная неуверенность в себе, если вроде бы все условия для ее формирования были идеальными? Анна (имя изменено) выросла в семье, где родители заботились друг о друге и о детях...

На приеме молодой человек. Умный, способный, но... топчется на месте. Его запрос: "Я не понимаю, что МЕШАЕТ мне расти?" Знакомое чувство? Мы могли бы часами говорить о навыках, рынке труда, резюме... Но я знаю: часто главные враги прячутся внутри. И чтобы их выманить, я использую хитрый инструмент – метафорические карты. "Достаньте три карты, пожалуйста. Что вы видите? Что это для ВАС?" – мой вопрос. И вуаля! Картинки становятся зеркалом его подсознания: Важно! Для кого-то "зона комфорта" – главный враг...

💥 "Тело кричит: как моя встреча с мошенником обернулась уроком о доверии" Прошло всего 24 часа после того злополучного случая на дороге (история тут → https://dzen.ru/a/aBIjmWpMZBjqJZnm). Казалось, все обсудили с мужем, выводы сделали: «Не понимаешь, что происходит? Звони в полицию. Никаких переговоров с „доброжелателями“». Но жизнь подкинула новый тест — резкая боль скрутила меня так, что слёзы текли ручьём. Цистит. С одной стороны: «Срочно к врачу!» С другой стороны: мой внутренний психолог включил анализ...

История из моей жизни. Случилась недавно. Всё началось как обычный день: мы с мужем ехали по делам, обсуждали планы… И вдруг — громкий гудок из соседней машины! Мужчина за рулём отчаянно махал руками, показывал на наш автомобиль. Проигнорировали? Конечно. Но он преследовал нас! Решили остановиться. Муж встревоженно проверил колёса — всё в порядке. Машина недавно из специализированного сервиса. И тут начался сюрреализм: 👉 Незнакомец поставил свою машину перед нами, подбежал с улыбкой до ушей: — Капот...

Представьте, что вы отправились в незнакомый город без карты. Бродите по улицам, надеясь случайно наткнуться на нужный адрес. Так же многие ищут любовь: в спешке, с ожиданиями, но без понимания, куда и зачем идут. Вопрос в том, можно ли встретить «того самого» человека, если вы пока не разобрались в себе? Давайте разберемся. Зачем знать себя, чтобы найти другого? Отношения — это всегда диалог двух вселенных. Если вы не понимаете свои ценности, страхи, желания и границы, как вы объясните их партнеру? 🧘‍♀️ Представьте, что вы не любите шумные вечеринки, но стесняетесь в этом признаться...

Вот пять психологических техник, которые помогут услышать свое истинное «Я» сквозь шум навязанных ролей и ожиданий. Каждая из них — как ключ от клетки: 1. «Диалог с внутренним ребенком: Кто ты, когда тебя не видят?» Как практиковать: 2. «Тело как карта эмоций: Где спряталось ваше настоящее Я?» Техника: Сканирование тела + эмоциональный датчик. Почему работает: Ложное Я часто блокирует чувства в теле (ком в горле, сжатые кулаки). Это способ вернуть связь с подавленными частями себя. 3. «Игра в бунтаря:...

Маска, которая приросла к коже Представьте, что вы всю жизнь носите костюм, сшитый не по вашей мерке. Сначала он жмет под мышками, потом натирает шею, но вы терпите, потому что так «надо». Со временем вы забываете, каково это — чувствовать себя свободно. Так рождается «Ложное Я» — защитная оболочка, под которой прячется наша суть. Это не просто роль, которую мы играем. Это история о том, как мы предаем себя, чтобы нас любили. Как формируется «Ложное Я»: Когда слезы становятся запретом В детстве мы как пластилин: нас лепят те, кто рядом...

«Сядь и сделай!», «Не позорь нас!», «Ты можешь лучше!» — эти фразы из детства, как вирус, живут в голове. И именно они часто заставляют нас годами откладывать важные дела. Разбираемся, как родительские установки превращают нас в прокрастинаторов, и как вырваться из этого круга. „Ты же справишься!“: Перфекционизм как проклятие Представьте: ребенок получает «четверку» и слышит: «Почему не пятерку?». Во взрослой жизни такой человек будет бесконечно редактировать отчет, боясь «неидеальности», а потом… просто не отправит его...

Рассказываю, что скрывается за вечным «потом» и как это исправить. 1. Эмоциональный побег: «Лучше Netflix, чем тревога» Прокрастинация — это не слабость характера, а способ защиты от негативных эмоций. Исследователь Тимоти Пичил в книге «Не сейчас. Почему мы откладываем дела на потом» объясняет: мозг бежит от задач, которые вызывают страх, скуку или чувство некомпетентности. Вместо работы над проектом мы смотрим сериалы, потому что это дарит мгновенное облегчение. Что делать? Признайте, какая эмоция вас останавливает...

Ревность — это как внезапный ураган в душе: она вырывает из-под ног почву уверенности, заставляет сердце биться чаще, а разум — рисовать пугающие сценарии. Но помните: вы не одиноки в этой борьбе. Ваши чувства valid, и с ними можно работать. Вот несколько шагов, которые помогут вам найти calm в этом шторме. Ревность часто стыдят, называют «незрелой» или «иррациональной». Но загнать ее в угол — все равно что пытаться остановить волну руками. Вместо этого скажите себе: «Да, мне больно. И это нормально»...