Психология отношений | Екатерина Довгаль

https://www.b17.ru/training.php?id=103966

В 12⁰⁰ Мск начинаем эфир❗️ Все, кто желают попробовать выполнить упражнение, приготовьте 📝 бумагу и ручку. Это смогут сделать в том числе и наблюдатели. Каждый будет работать со свой индивидуальной ситуацией. Для тех, кто желает получить еще больше пользы и задействовать интеллектуальный ресурс группы для работы с собственной проблемной ситуацией, приготовьте тетрадку и ручку и вначале эфира 🖐 поднимите руку. Отберем 5 участников. Рассказывать о своей проблеме не нужно. В этом не будет необходимости. Правила, что нужно делать и регламент расскажу. Жду всех на эфире ▶️ Вопросы к эфиру оставляйте в комментариях 👇

Психотерапия в группе – это мощный инструмент, и она на порядок эффективнее, чем индивидуальная терапия. Рассказываю почему 🤩 ☹️ Эффект присутствия. В группе клиент сталкивается не только с терапевтом, но и с другими людьми, переживающими схожие проблемы. Это создает ощущение принадлежности, уменьшает чувство изоляции и стыда, которое часто сопровождает психические расстройства. Увидеть, что вы не одиноки в своих страданиях, что другие справляются, - это невероятно мощный терапевтический фактор. 😣 Уникальный обучающий эффект. Наблюдение за другими участниками, за тем, как они справляются с конфликтами, выражают эмоции, позволяет клиенту приобрести новые навыки межличностного общения и стратегии решения проблем. Это своего рода "живой учебник", где теория тут же подкрепляется практикой. Клиент может учиться на чужих ошибках и успехах, расширяя свой репертуар поведенческих стратегий. 😖 Помощь группы. Группа предоставляет ценную обратную связь, которую часто сложно получить в индивидуальной терапии. Другие участники могут заметить паттерны мышления, поведения, эмоциональных реакций, которые клиент сам не осознает, и предложить свежий взгляд и перспективу на его проблемы. Все это может быть гораздо более эффективным, чем взгляд одного терапевта. Пример. ➖➖➖➖ Вы в группе людей, которые так же как и вы боятся публичных выступлений. Вы увидите, как они справляются со своим страхом, услышите их убеждения, установки, жизненные правила. Вы помогаете друг другу осознать ограничивающие представления и наработать новый опыт. Хотите почувствовать на себе эффект групповой психотерапии? ⬇️ Приглашаю вас на ▶️ БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН-ЭФИР, где мы проведём групповое упражнение, позволяющее испытать на себе терапевтический эффект взаимодействия в группе. Не упустите такую возможность!

4 вопроса, которые я задаю перед первой консультацией или на предварительном созвоне 🤩 🤩 Что явилось поводом обраться за помощью, что беспокоит или с чем не справляетесь? 🤩 Как это на вас отражается, почему является для вас проблемой, как мешает жить или к каким негативным последствиям приводит? 🤩 В чем вы видите причину того, что столкнулись с проблемой? Как уже пробовали решать проблему и с каким успехом? 🤩 Какие у вас ожидания к психологу, какую помощь хотели бы получить? Что для вас будет хорошим результатом работы с психологом? ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Ответы на эти вопросы позволяют мне понять: ➡️ готов человек к психотерапии или нет ➡️ если готов, то рассказать ему как будет выстраиваться наша дальнейшая работа ➡️ если не готов, то скорректировать линию взаимодействия Поделитесь в комментариях, какой вопрос заставил вас задуматься или показался наиболее интересным? 📣

⚫️⚫️⚫️⚫️⚫️ 🔜 Приглашаю всех желающих на ▶️ онлайн-эфир во вторник 18 марта в 12:00 Мск (19:00 по Владивостокскому времени) Он будет полезен всем тем, кто хотел бы лучше познакомиться с когнитивно-поведенческой психотерапией в группе и разобраться со своими убеждениями. Это интерактивный опыт, где вы: ✅ Выявите свои ограничивающие убеждения без погружения в прошлое. Рассказывать о своей проблеме не нужно ✅ Расширите свое самовосприятие ✅ Получите новый интересный опыт Что от вас требуется? Только желание познавать себя и готовность к выполнению заданий. Никаких личных историй! ❗️Преимущества: быстрый результат, поддержка, доступный формат, новое видение себя. Наблюдать может любое количество человек, а участвовать в практике только 5 человек! 🔴 Ведется аудио/видео запись Поделитесь этим анонсом с коллегами и всеми кому интересна психология с практической стороны. Уверена это расширит ваш опыт, а участникам даст толчок к изменениям. Ссылка на эфир Канал @psy_dovgal

Подготовила для Вас ответы на часто задаваемые вопросы 🤩 🤩Как понять, что клиент готов к психотерапии 🤩Где гарантии? Поможет ли мне психолог? 🤩Как оценить реальные изменения в психотерапии? 🤩От чего зависит успех психотерапии? 🤩Избавьте меня от страданий & Скажите, что мне делать? 🤩Право или обязанность психолога сообщить о преступлении или насилии? 🤩Разница между жалобой и запросом 🤩Зачем выявлять мотивацию клиента? 🤩Почему мы боимся идти к психологу? 🤩Как понять, что пора к психологу? 🤩За что отвечает клиент в психотерапии? 🤩За что отвечает психолог в психотерапии? 🤩Как из жалобы сформулировать проблему 🤩Чек лист сигналов депрессии 🤩Что говорить, а что нет на приеме у психиатра 🤩ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПСИХОТЕРАПИИ 🤩ТОП ВОПРОСОВ К ПСИХОЛОГУ И ЧЕМ ОН РЕАЛЬНО МОЖЕТ ПОМОЧЬ 🤩 Обо мне, моей работе и с чем могу помочь (пост готовится) 🤩 Навигация по каналу (пост готовится) 🤩 Мои платные предложения (пост готовится)

Ты кричишь в пустоту? 🗣️ Хватит! Пора защищать СЕБЯ! "Даже если я и скажу, что мне не нравится, то все равно он меня не услышит..." Как будто бьешься головой о стену, а в ответ – только эхо твоей боли. Сколько можно? 💔 Если узнали себя, читайте дальше, чтобы понять что не так делаете. Давайте будем честны: личные границы – это НЕ про дрессировку окружающих. Это не про то, чтобы заставить мужа бросить пить пиво перед телевизором, маму перестать лезть в твою жизнь или подругу перестать опаздывать на встречи. Меняться – это ИХ выбор! Точка. Границы – это про ТЕБЯ! Что ты делаешь, когда они продолжают игнорировать твои "нет"? Как ты ЗАЩИЩАЕШЬ себя от их равнодушия? ❗️Личные границы – это не просто модное слово, это твой СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ. Они нужны, чтобы ты не захлебнулся в чужой токсичности, чтобы не растворился в чужих проблемах, чтобы не стал ковриком для чужих ног! ➡️ Олеся годами терпела унижения от мужа. Упреки, оскорбления, обесценивание – он вытирал об нее ноги, а она молчала. "Он все равно не изменится," – шептала она себе, но каждый день умирала внутри. Однажды она осознала: что пора что-то менять, нельзя ПОЗВОЛЯТЬ с собой так обращаться. Так вот, если он продолжает травить тебя ядом, а ты остаешься рядом, делаешь вид, что все в порядке... то у тебя НЕТ границ! Твои "просьбы" – это пустой звук. 📣 Личные границы – это не только про "попросить" не делать больно. Это еще и про то, чтобы не терпеть боль. Не находиться там, где тебе плохо. СДЕЛАТЬ ЧТО-ТО с этим! Хочешь разобраться, что еще мешает это сделать? Тогда подумай и запиши, что ты потеряешь, чего лишишься или с чем придется столкнуться если ты введешь санкции/ последствия? Или что мешает тебе не терпеть боль? 👇👇👇 #личныеграницы #психология #самоуважение #любовьксебе #выходесть #действуй #нетерпи #тыважен

Защищать границы – НЕ значит быть вечно начеку! ⚔️ Многие думают, что здоровые границы – это постоянно отбиваться от людей, быть грубой и недоступной. 🚫 Это МИФ! И я его развенчаю! ✨ Здоровые границы – это не крепостные стены, а уютный дом🏡, куда вы с радостью приглашаете близких, но чётко знаете, где заканчивается ваша территория. В ЧЁМ разница 🤔 между вечной обороной и здоровыми границами? 🦂 Постоянная оборона: Вы – в режиме ожидания атаки! 😱 Всё воспринимаете как угрозу, избегаете людей, постоянно напряжены, и сами нападаете, даже без причины! 🕊 Здоровые границы: Вы знаете свои ценности и потребности! 💪 Умеете говорить "нет" без угрызений совести, устанавливаете ЧЁТКИЕ правила общения, наслаждаетесь отношениями без чувства вины, понимаете свои предпочтения и умеете их обозначать. При этом вы уважаете чужое мнение! 🤗 Пример из жизни (который, возможно, уже случался и с ВАМИ!): 📮Ваша семья привыкла вас критиковать. 🙁 Постоянная оборона: Вы оправдываетесь, огрызаетесь, обвиняете в ответ... 😠 Здоровые границы: Вы спокойно объясняете, что допустимо, а что – нет, устанавливаете правила общения, и, если нужно, создаёте необходимую дистанцию или используете "санкции" 😌 Защищать границы – это НЕ враждебность, а ЛЮБОВЬ к себе! ❤️ Это путь к спокойствию, уверенности и счастью в отношениях! ✨ ❗️ЗАДАНИЕ: подумайте и напишите как звучит ваш главный страх по защите личных границ. Это можно сделать по формуле: ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ "Если я скажу, что мне не нравится ......, то произойдет ......." Пример: "Если я скажу, что мне не нравится, что гости задерживаются, то они подумают/ скажут, что я не гостеприимная и больше не захотят со мной общаться" Делитесь своими инсайтами в комментариях 👇👇👇 А я выберу самые интересные ваши убеждения и постараюсь их разобрать #личныеграницы #психология #отношения #онлайнкурс #самоуважение #саморазвитие #психологияотношений #нетвине #здоровыеотношения #жизньбезстресса

"Он говорит, что любит, но постоянно нарушает твои границы." Узнала себя? 😔 Многие из нас, желая быть хорошими, понимающими, терпят то, что терпеть не должны. Мы оправдываем поведение других, закрываем глаза на дискомфорт... И постепенно растворяемся в чужих интересах, забывая о себе. И вот ты уже не знаешь, чего хочешь, что тебе нравится, а что вызывает внутренний протест. Просто делаешь "как надо", "как удобно другим"... 📌Горькая правда, которую нужно принять: Нарушение границ начинается с твоего позволения. Когда ты позволяешь токсичному человеку переступать черту, он будет делать это снова и снова. Я вижу 3 роковые ошибки, которые совершает почти каждый: 1️⃣ 😭 Молчание вместо отстаивания: "Не хочу ссориться, лучше промолчу". Серьезно? Твое молчание – это разрешение на дальнейшее нарушение. 2️⃣ 🥰 Вера в оправдания, а не в поступки: "Он/она извинился/извинилась, значит, больше так не будет". И что? Извинения без изменения поведения – пустой звук. 3️⃣ 🤯 Принятие плохого обращения как нормы: "У меня всегда так было, ничего не изменится". Именно так ты впускаешь в свою жизнь людей, которые не уважают твои потребности. 🔖Что, если дело не в том, что "все вокруг такие", а в том, что ты не научился(ась) выстраивать ЗДОРОВЫЕ границы? Фраза "он(а) же близкий человек, надо потерпеть" – самообман. Любовь и уважение проявляются через бережное отношение к твоим границам, а не через их нарушение. 🌟 Хорошая новость: Умение выстраивать и защищать личные границы – это навык, которому можно научиться! Хотите узнать "Как защитить себя от токсичных людей"? • 💔 Какие конкретно слова и действия разрушают твои границы и делают тебя уязвимым(ой). • 😠 Почему твои попытки объяснить, уговорить и "поговорить по душам" только ухудшают ситуацию. • 🛡️Какие три шага помогут даже самым наглым нарушителям понять, что с тобой так нельзя. На онлайн-интенсиве я покажу тебе, как стать человеком, которого невозможно не уважать. Ведь раньше я тоже был(а) "удобным(ой)" для всех, а теперь строю отношения, в которых ценят мои чувства и потребности. Цена символическая! (чтобы отсеять тех, кто не готов действовать). РАССКАЗАТЬ ПОДРОБНЕЕ? Пока ты оправдываешь токсичных других людей, боишься что они обидятся и ждёшь, что они изменятся, другие уже учатся строить счастливую жизнь, где есть место уважению, любви и личной свободе. А пока поделитесь, в каких ситуациях вы терпели, молчали, ждали что все изменится и не заметили как продавили ваши границы? 👇 Чужой опыт иногда бывает хорошим уроком для других

Дорогие мои, любимые подписчицы! С 8 Марта вас, красотки! 🎉 Пусть этот день будет настолько же прекрасен, как и вы (и даже чуточку прекраснее – вдруг еще и принц на белом коне объявится! 😉). Забудьте на сегодня о всех делах, расслабьтесь, позвольте себе быть немного ленивыми и невероятно очаровательными. Пусть вас окружают цветы (даже если это всего лишь один скромный, но милый подснежник!), комплименты (даже если они от кота – его мурлыканье тоже считается!) и хорошее настроение (это, конечно, в первую очередь от вас самих зависит, но и я вам в этом тоже буду помогать!). 😉 Спасибо вам за то, что вы такие классные, что поддерживаете канал и друг друга, комментируете и приходите на эфиры! Знайте, что вы делаете этот мир чуточку ярче и добрее. ✨ С праздником весны, красоты и… немного безобразия (в хорошем смысле, конечно!). 😜❤️

🖐 ПРЕКРАТИ! Ты ЗАБЫЛА о самом важном человеке в своей жизни! Дорогие мои, Когда вы в последний раз общались со своим "внутренним ребенком"? Нет, это не про воспитание детей! 😉 Представьте себе: маленькая девочка внутри вас. Она ранимая, чувствительная, мечтательная и полна надежд. 💖 Но что с ней случилось? Скорее всего, в детстве ее часто: ➡️ Критиковали: "Не плачь! Веди себя прилично! Вырастешь - поймешь!" 😠 ➡️ Игнорировали: "У меня нет времени на твои глупости! Займись чем-нибудь полезным!" 😒 ➡️ Предавали: "Обещали - и не сделали! Мало ли, что я обещал?" 💔 И что произошло с этой маленькой девочкой? Она забилась в угол, испугалась и перестала доверять миру. 😔 Она решила, что лучше быть "хорошей девочкой", чем снова испытывать боль и разочарование. Привет взрослая жизнь и отголоски прошлого: 🔜 Низкая самооценка: "Я недостаточно хороша" 🔜 Страх близости: "Меня бросят" 🔜 Проблемы в отношениях: "Меня не любят" 🔜 Отсутствие радости: "В жизни нет ничего интересного" ⛔ Ольга - успешная бизнесвумен, но в душе чувствует себя одинокой и несчастной. Она не понимает, почему, несмотря на все свои достижения, не может найти любовь и почувствовать себя по-настоящему счастливой. Оказывается, что маленькая Оля до сих пор обижается на родителей за то, что они мало уделяли ей внимания. Она чувствовует себя ненужной и недостойной любви. И знаете что? После нескольких сеансов работы с ранними воспоминаниями Ольга смогла отпустить прошлое, принять себя и открыть свое сердце для любви! ❤️ В чем тут секрет? Пытаясь быть сильной и независимой, вы ОТРИЦАЕТЕ свою уязвимость и потребность в любви, тем самым ЛИШАЯ себя счастья! В психотерапии мы иногда используем технику рескриптинг - переписывание эмоционального опыта – это мощный инструмент, который помогает: • Простить обиды прошлого • Принять себя безусловно • Снизить интенсивность переживаний Моя клиентка Екатерина, после применения этой техники поделилась: "Я наконец-то поняла, что мне не нужно контролировать мнение других о себе! ❤️ Как будто с моих плеч свалился груз!" Исцеление "внутреннего ребенка" – это один из шагов на пути к счастливой и полноценной жизни. ЗАВТРА поговорим о "ГРАНИЦАХ" и о том, как научиться защищать себя от токсичных людей и ситуаций. ❤️А пока расскажите, как вы думаете, что больше всего ранило вашего "внутреннего ребенка"? Что бы вы сказали себе маленькой, если бы могли вернуться в прошлое?

💜 ПРИЗНАЙСЯ: Ты УНИЧТОЖАЕШЬ свою женственность, когда делаешь ЭТО! Узнаете ситуацию? Он: "Какое красивое платье!" или "Ты сегодня восхитительна!" А ты: "Да это старье..." или "Ой, да я сегодня не выспалась..." БАБАХ! И чувствуешь себя серой мышкой, недостойной внимания. Это "ОБЕСЦЕНИВАНИЕ" — ВРАГ №1 твоей самооценки! С детства нам внушили: 🙅‍♀ "Не выпендривайся", 🙅 "Будь скромнее", 🙅‍♂ "Девочки так не делают" И мы стали МАСТЕРАМИ по обесцениванию себя! 📩 История Светланы: Когда ей делали комплименты, она отмахивалась. В итоге почувствовала себя непривлекательной, а мужчины перестали делать комплименты! Вот ЖЕСТОКИЙ парадокс: Пытаясь быть "скромной", ты ОТТАЛКИВАЕШЬ внимание и комплименты! Провоцируешь игнорирование, а потом ЖАЛУЕШЬСЯ, что тебе не уделяют внимание. На консультациях я учу технике "ПРИНЯТИЯ КОМПЛИМЕНТОВ С БЛАГОДАРНОСТЬЮ". Ирина, 38 лет, после применения техники: "Я была удивлена! Мужчины стали делать комплименты чаще и искреннее! Я почувствовала себя настоящей женщиной!" Это только начало! Принятие комплиментов – лишь ОДИН из способов полюбить себя. ЗАВТРА я расскажу о концепции "ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА" и безусловной любви к себе. 💜А пока расскажите, как часто ты обесцениваешь себя, когда тебе говорят комплименты? А если меня читают мужчины, то обязательно поделитесь своим мнением, каково вам слышать когда женщины не умеют принимать комплименты ⬇️