Психолог Дарья Ковальчук

✍Была недавно такая ситуация (рассказываю). В отношениях с партнёром вроде ничего критичного не происходит. Не ругаются. Не выясняют - всё как обычно. Но внутри одни и те же мысли по кругу. “Мы нормально поговорили… но меня не отпускает” “Я не понимаю, почему мне всё равно тревожно” “Как будто что-то не так, а что — не могу понять” И дальше это начинает расходиться и влиять на все сферы жизни: С партнёром — вроде общение есть, но внутри напряжение. С людьми — меньше сил, меньше желания включаться...

🤍 Тех самых, которые можно включить вечером в наушниках, в дороге или в момент, когда внутри много мыслей и хочется чуть лучше понять себя, отношения и то, что сейчас происходит в жизни. 🌿 В этой подборке: Почему важно договариваться о быте в отношениях? Поддержка после расставания. Нормально...

… мне почему-то совсем не хочется сейчас делать что-то просто «для галочки». Потому что я знаю, как после праздников бывает: вроде уже вернулись в рабочий ритм, дел накопилось много, а внутреннего ресурса ещё не так много, как хотелось бы.

💥 Я знаю, как после праздников бывает состояние, когда вроде надо собраться, включиться обратно в жизнь, в работу, в дела… А внутри — перегруз. Много мыслей и мало ресурса. И ощущение, что ты уже устала, хотя неделя только началась. Сегодня как раз я почувствовала себя многоруким многоногом, чтобы закрыть 100500 задач. Поэтому вместо группы хочу сегодня оставить вам немного поддержки 🤍 Иногда в такие периоды мы настолько уходим в задачи и бесконечное «надо», что совсем перестаём слышать себя. А внутри в этот момент может быть нужен важный ответ, опора или хотя бы маленькая подсказка, куда двигаться дальше...

🌿 Связи почти не было, и, честно, это оказалось даже полезно. Было принято решение провести эти дни с расширенной семьёй: родители, бабушка, семья сестры 🤍 Без вечной спешки, телефона и попытки всё успеть. И знаете… отсутствие стабильного интернета неожиданно позволило немного выдохнуть и переключиться. Иногда нам всем очень нужен такой «детокс» от постоянного потока информации и дел. Но теперь я снова здесь — в рабочем режиме, с целым списком идей, планов и тем, которыми хочется делиться 🙌 И один из планов — наша группа поддержки. Но хочу сделать всё не «для галочки», а действительно вовремя и в ресурс для вас...

Буду ориентироваться по ним, так как желающие открыто не говорят о готовности прийти. На сегодня встреча группы поддержки отменяется, в следующий вторник 12.05 будет по плану. Будьте пожалуйста активнее, я выделяю время для вас, чтобы помочь и поддержать там, где безопасно, без оценки и с полным принятием вашей истории. 💡Хочу пожелать вам прекрасного завершения вечера, и если есть...

Я планировала провести сегодня бесплатную групповую встречу (группа поддержки по вторникам), где можно будет немного остановиться, разобрать своё состояние и посмотреть, куда двигаться дальше. Но понимаю, что сейчас у многих дачи, поездки, семья, дела, кто-то работает эти дни, а кто-то успешно взял отпуск и отдыхает все 11 дней 🌿 Поэтому хочу сделать по-человечески, без спешки и суеты. Скажите, откликается ли вам встреча сегодня? Планируете ли вы быть? Если соберётся группа — проведём ее в 19:00 мск как и было запланированно 🤍 Если нет — спокойно перенесём на следующую неделю, чтобы вы могли прийти без суеты и «между делом»...

? 1 мая - праздник весны и труда.🌸 И каждый раз я задумываюсь… почему мы так часто говорим о работе в этот день, но почти никогда не вспоминаем о том, сколько труда уходит на отношения? Потому что самый важный и сложный труд — это не там, где платят зарплату. А там, где наши близкие. Это труд любви и заботы: -не срываться, когда устала -слышать, когда хочется закрыться -разговаривать, а не копить обиды -не превращаться в «соседей», живущих под одной крышей И самое интересное… На работе мы можем быть внимательными, терпеливыми и вежливыми, а дома порой не хватает сил...

🎉 Я только что закончила очередной курс, и скоро появится ещё один диплом! Ура! (потом покажу) 🎓 Учёба — это для меня постоянный процесс, но этот курс был особенно важен. Да, впереди ещё будут длительные важные программы, но здесь я почувствовала что-то другое. Я узнала новую сторону психотерапии, когда можно работать не через боль, а через силу и ресурс. Когда клиент — эксперт своей жизни, когда он сам пишет правила, и главное — они для него понятны и реальны. 💡 В работе я могу многое рекомендовать, но всё, что я предлагаю, должно вписываться в мир клиента...

? Кажется, что ссоры из-за посуды, уборки или «кто что сделал» — это мелочи. Но именно здесь чаще всего начинается дистанция между партнёрами. В этом подкасте— о том, почему так происходит 👇 00:00:18 – Почему ссоры из-за «мелочей» на самом деле не про мелочи 00:00:52 – Что накапливается внутри, когда нет договорённостей 00:01:48 – Почему партнёр «не понимает», даже если вы намекали 00:02:12 – Ошибка ожидания: «это же очевидно» 00:03:30 – Простая практика, которая покажет, где сейчас напряжение 00:04:20 – Если проблема не в быте, то в чем? Когда нет договорённостей, копится не просто раздражение...

Это не просто моя «хотелка». Это для вас и вашего комфорта 🙏🏻 В правилах группы поддержки я пишу, что после 10 минут вход будет закрыт. Почему так? Смотрите.👇🏻 Участник сидит и рассказывает свою историю, делится эмоциями, чувствами, и вы подключаетесь. Лишние звуки, вопросы в чате «что происходит» и тд, очень сильно нарушают динамику для всех. Это про уважение каждого. Поэтому прошу внимательнее и бережнее относиться к правилам о времени работы, чтобы вам самим было комфортно и безопасно...

💛 Если вы собирались присоединиться — самое время подключаться и настроиться на процесс. Сегодня в группе вы сможете:✔поделиться своей историей и почувствовать, что вас правда понимают ✔увидеть ситуацию по-новому и забрать важные инсайты ✔найти ресурс и внутреннюю опору, чтобы стало легче принимать решения ✔побыть в безопасном пространстве без осуждения и давления ✔получить поддержку и поддержать тех, кто проходит через похожее 💡Небольшая рекомендация: по возможности включайте камеру и микрофон...