Психологический центр "Ступени"

Автор: Антипина Дарья Мы почти уверены, что вы уже успели увидеть миллион способов как спланировать дела в предстоящем году и как подвести итоги уходящего. Некоторые люди считают подведение итогов необходимой рутиной и хорошим шансом проанализировать все, что было за этот год. А кто-то наоборот считает это занятие бесполезной тратой времени. Ведь все равно: планируй - не планируй все пойдет своим чередом. Предлагаем вам написать эссе о том, каким вы были в этом году, что узнали о себе нового, чем...

Автор: Болховитина Юлия В современной эпохе маркетинга, где реклама окружает нас со всех сторон, выбор качественного продукта или услуги становится непростой задачей. Специалисты в искусстве маркетинга и продаж ловко представляют личности и бренды, активно убеждая нас в необходимости их товаров и услуг. В этом процессе мы часто сталкиваемся с настырным навязыванием, где нам пытаются доказать, что именно этот продукт обязателен для нас, будто бы время ограничено, акции иссякли, а оставшиеся места редеют...

Автор: Юлия Болховитина Сегодня хочу поделиться некоторыми ключевыми особенностями, которые могут быть присущи тем, кто вырос в дисфункциональной семье, особенно в контексте алкогольной зависимости. Даже если в семье нет родителя, страдающего от алкоголизма, семья может быть дисфункциональной по другим причинам. Например, таким как серьезные психические или соматические заболевания родителей, сложные жизненные обстоятельства, которые взрослым приходилось преодолевать, или эмоциональная незрелость одного из родителей...

Автор: Антипина Дарья Думаю, что многие сталкивались с выгоранием на работе. Когда утром ужасно не хочется идти в коллектив, когда нет сил делать рутинные дела или тошнит от всего того, что происходит за рабочий день. Выгорание может быть очень неприятным и может также разрушать остальные сферы жизни, например, отношения в семье, увлечения и т.д. Вот некоторые шаги, которые могут помочь справиться с выгоранием: 1. Придется установить границы. Отказаться от части обязанностей на работе, определить фиксированное время обеда, начать говорить «нет»...

Автор: Антипина Дарья Тревога является базовой и необходимой эмоцией для выживания. Именно тревога помогает вовремя обнаружить угрозу и противостоять ей. Еще до того, как мы успели осознать опасность, наш мозг смог по малейшим сигналам собрать и обработать информацию о ней. Вот эта реакция на малейшие изменения и есть эмоции, например, тревога. Мы еще можем даже не понять, что именно случилось, а тревога уже есть. Тревога может возникнуть как в ответ на реальную угрозу, так и на воображаемую. В отличие от страха, который, как правило, имеет предмет...

Автор: Вольфсон Марина В прошлых постах я рассказывала вам о том, что внутренний критик - это голос значимых родительских фигур, звучащий критикующее или заставляющий нас постоянно сравнивать себя с другими. Увы, но как показывает практика, строгий голос внутреннего критика остается таким же громким, настойчивым и грозным по отношению к нам, заставляя нас регрессировать до детского состояния, при этом, мы давно выросли, стали независимы от своих родителей, построили карьеру и стали воспитывать своих детей...

Автор: Вольфсон Марина Один из способов формирования внутреннего критика — это сравнение с другими. Родители сравнивают, ставят в пример, разочарованно смотрят, ругают за то, что их ребенок недостаточно успешен, по сравнению с детьми друзей и знакомых. Первопричина такого поведения родителей в том, что они не справляются со своим желанием быть быстрее, выше, сильнее и тогда принимают решение делегировать это своим детям. Для психики ребенка это неподъемный груз, ведь на смену безусловного принятия приходят стандарты и нормы...

Автор: Вольфсон Марина "Ты пишешь, как курица лапой" "Маша сделала задание вовремя, а ты как всегда" Знакомы ли вам эти выражения? Будучи детьми, мы поглощали подобные замечания родителей так часто, что со временем они становятся частью нашей психики. Это связано с тем, что в представлении ребенка родители подобны богам. Большой и всемогущий родитель никогда не ошибается и говорит исключительно правду. Именно поэтому неокрепшая психика ребенка даже критику воспринимает как истину. На самом деле, внутренний критик может проявляться по-разному...

Автор: Антипина Дарья Иногда так хочется закрыться от чувств, убежать от них и делать вид, что тебя ничего не волнует и не беспокоит. Это почти как бороться с ними. Пытаться вырезать из себя это эмоциональное переживание. А что, если не бороться и не делать вид, что тебе все нипочем? Принять, что ты живой или живая и да, чувствуешь злость, грусть, одиночество или что-то еще. Есть несколько способов не задавливать в себе чувства, а обойтись с ними иначе: 🌿Заметить чувство и назвать его. Найди ему имя и место в своем сердце...

Автор: Вольфсон Марина Многим из вас могут быть знакомы следующие ситуации из детства: когда родители хвалили исключительно за выполнение больших и значимых дел либо же, когда обещали поощрить за труд, но в суете забывали и оставляли вашу работу без внимания. Со временем, обесценивание своего труда становится привычным, и мы сами не замечаем, как несем этот паттерн во взрослую жизнь. Какие формы может принимать паттерн обесценивания своего труда? Чаще всего это перетекает в прокрастинацию и нежелание делать вообще что-либо...

Автор: Болховитина Юлия Открытость и честность. Душа нараспашку. Перед человеком, которого ты, возможно, видишь впервые. На сколько важно говорить с психологом честно? Тут хочется сказать не про честность в фактах, а честность перед самим собой. Когда ты говоришь о тяжелых воспоминаниях, о своем реальном отношении к проблеме, о тех чувствах, которые испытываешь, а не о тех, какие принято испытывать в той или иной ситуации. О той честности, от который кругом может пойти голова...

Автор: Болховитина Юлия Многие слышали термин «созависимость», однако немногие могут отследить в себе признаки созависимого поведения. Чтобы попробовать распознать склонность к такому поведению, мы предлагаем вам ответить на следующие вопросы: 1. Испытываете ли вы необоснованную тревогу в течение дня, появляются ли мысли о том, что все может разрушиться? 2. Отслеживаете ли вы в себе частое раздражение, даже по незначительному поводу? 3. Ощущаете ли вы, что окружающие грубы, деспотичны и бестактны по отношению к вам? 4...