Твой психолог

Эти рекомендации помогут родителям научить детей понимать и контролировать свои чувства, а также лучше концентрироваться на делах. 1. Разговаривайте о чувствах: Часто называйте чувства словами (радость, грусть, злость и т.д.). Обсуждайте, что вы и ребенок чувствуете в разных ситуациях, почему настроение меняется. 2. Слова точно описывают чувства: Говорите о чувствах точно: "Ты расстроен", а не "Ты плохой". 3. Разница между чувствами и поступками: Объясните, что само чувство не плохое (например, злость), но действия, которые оно вызывает, могут быть неправильными (например, драка)...

Знакомо ли вам чувство опустошения? Мы часто говорим о ресурсах, но что это значит лично для вас? Ресурс — это всё, что наполняет вас энергией, вдохновляет и улучшает самочувствие. У каждого он свой. Поиск ресурсов, то есть разнообразных «точек опоры», которые служат источником сил и положительных эмоций – важный элемент и психотерапии, и самопомощи. Предлагаю создать вашу персональную "аптечку ресурсов". Представьте её: шкатулка, сундучок, что угодно. Главное – чтобы она ассоциировалась у вас с поддержкой и заботой...

Эффективный инструмент терапии: изучаем технику «пустого стула» с Мэттом Пью. Книга Мэтта Пью «Техника «пустого стула» в когнитивно-поведенческой терапии» предлагает глубокое изучение одного из самых интересных и эффективных методов психологической работы. В своей книге Пью подробно рассматривает, как использование пустого стула в терапевтических сеансах помогает клиентам исследовать свои чувства и преодолевать внутренние конфликты. Техника «пустого стула» использует уникальный подход, позволяющий...

Мир подростка – это буря эмоций, взлеты и падения, поиск себя и своего места в жизни. Но что, если эта буря превращается в мрачную тучу, а падения становятся все глубже, а радость как будто улетучилась? Возможно, ваш ребенок столкнулся с депрессией. Депрессия – это не просто плохое настроение. Это ЗАБОЛЕВАНИЕ, которое может мешать ребенку жить полноценной жизнью. Депрессия несет в себе высокий риск совершения самоубийства. Любой человек, имеющий суицидальные мысли и намерения должен быть воспринят со всей серьезностью...

Поговорить о суициде страшно, но молчать еще страшнее. Если ребенок говорит о том, что хочет уйти из жизни, или вы чувствуете, что он думает об этом, важно действовать, а не паниковать. Не игнорируйте! Помните: для подростка, который думает о самоубийстве, все кажется безнадежным. Ему нужна ваша помощь, чтобы пережить этот трудный период. Что делать? * Слушайте, не перебивая. Дайте ребенку выговориться. Он не ищет советов, ему нужно, чтобы вы его слышали. * Говорите о своих чувствах. "Мне страшно, что ты так говоришь...

Книги помогают взрослым увидеть мир глазами подростков, понять их чувства, мысли, страхи и стремления. Это даёт родителям возможность лучше понять, с чем сталкивается их ребёнок и как с этим справляться...

Поиск хорошего психолога в интернете может быть непростой задачей, особенно если Вы впервые обращаетесь за помощью. Вот несколько советов, которые помогут Вам сделать правильный выбор. Помните, что выбор хорошего психолога - это важный шаг на пути к решению Ваших проблем...

ПМПК – это психолого-медико-педагогическая комиссия. Она состоит из специалистов: психологов, врачей, педагогов. Их задача –  внимательно  изучить  ребёнка  и  определить,  нуждается  ли  он  в  особенной  помощи  в  обучении  и  воспитании. Представьте, что у вашего ребёнка есть "школа для супергероев", где ему помогут справиться с любыми трудностями в учёбе!  Эта "школа" называется ПМПК - психолого-медико-педагогическая комиссия. В ПМПК работают настоящие волшебники: врачи, педагоги, психологи, которые умеют видеть, какие "волшебные силы" скрываются в каждом ребенке...

Подростковый возраст - это период интенсивных физических, психологических и социальных изменений, который  часто  сопровождается  кризисными  явлениями  и  сложностями  в  общении  с  родителями. 1. Физиологические изменения:  Активное  половое  созревание,  гормональные  бури  могут  привести  к  резким  сменам  настроения,  повышенной  раздражительности,  неловкости  и  нестабильности  эмоций. 2. Формирование  идентичности:  Подросток  пытается  определить  свою  индивидуальность,  ценности,  цели  и  место  в  мире...

Жизнь полна вызовов, и иногда нам бывает сложно справиться с трудностями в одиночку. Чувство тревоги, депрессии, стресса,  потеря  близких  или  переживания  из-за  отношений  —  все  это  может  сильно  повлиять  на  наше  психологическое  благополучие. Важно знать, что вы не  один.  Существует  множество  ресурсов,  которые  могут  оказать  бесплатную  психологическую  помощь. Службы психологической помощи ●Проект “Твоя территория” https://mtd-help.ru/ ● Чат поддержки 1221: https://1221.chat/ ● Кризисный центр 812: https://812center...

Квадрат Декарта – это простой, но эффективный метод, помогающий принимать взвешенные решения. Он позволяет рассмотреть все возможные последствия вашего выбора, прежде чем вы сделаете шаг. Преимущества метода: - Простота: Квадрат Декарта легко использовать, даже если вы никогда не пробовали подобные техники. - Наглядность: Визуальное представление информации помогает лучше понять все возможные варианты. - Эффективность: Квадрат Декарта помогает принимать более продуманные и взвешенные решения. Как использовать Квадрат Декарта: Определите проблему или решение, которое вам нужно принять...

Ребенку предлагается выбрать кино-злодея, мульти-злодея или литературного персонажа, и описать его «портрет». Нужно передать его словами, используя только позитивную лексику. Необходимо все его негативные качества перевести в положительные. Рассказать о злодее с позиции тех, кто его любит...