психотерапия для умных

Сейчас много говорят про чувства: как важно их различать и выражать, как опасно их игнорировать и блокировать в себе. Но мало кто говорит, что чувства бывают разные и не все они одинаково полезные. И я здесь не про виды чувств (радость, злость, грусть и т.д.) и тем более не про хорошие и плохие чувства (таких вообще не бывает). Системная семейная психология делит чувства на первичные, вторичные и системные. Первичные — это естественный отклик на что-то происходящее: произошло что-то хорошее — радуемся, столкнулись с препятствием — злимся, потеряли ценное — грустим...

Когда мы приходим в отношения, мы приносим с собой все свои теневые процессы и непризнанные качества. А потом удивляемся, почему хорошие и гармоничные снаружи отношения внутри порой переживаются напряжённо или мутно. Мы интуитивно чувствуем тень другого. И не только в романтических отношениях, но и дружеских, рабочих и даже случайных. И в конфликтах, особенно эмоциональных, мы бьем обычно в нее. Бурная наша реакция — это только процентов на 20 то, что говорит нам второй. Остальные 80 мы докручиваем сами — наша тень, наш внутренний критик, охраняющий привычную идентичность...

Когда человек в дистрессе или в травматической реакции (а многие уже там), у него активна не кора — «человеческая» часть мозга, а более глубокие древние структуры. То, что пишут сейчас многие (о том, как можно так себя вести, так верить фейкам / не верить фактам, как обмельчал народ и подобные философские рассуждения), похоже на попытку корой заклеймить рептильные реакции как плохие. Ну если так подумать взрослому человеку в спокойной обстановке, то действительно можно было...

Мы привыкли к внутреннему критику, оправдываем его, даже если он бывает слишком резким (токсичным). Считаем, что он нам нужен и помогает, без него мы бы ничего не сделали (что частично правда). А если остановиться и честно спросить у себя: всегда ли критик внутри конструктивен и помогает, или иногда он становится слишком жестоким и останавливает, вгоняет в ступор и бездействие, вместо того, чтобы мотивировать. Обычно критик говорит голосом значимого взрослого из детства. И часто задаёт планку, которой невозможно соответствовать...