Психолог Лилия Нагаева

Практика «Я люблю(а) себя без условий» Когда вы перестаете воспринимать себя как кого-то, кто может быть отвергнут или отторгнут, вы начинаете осознавать и принимать важную истину: «Я ценен(на), важен(на), значим(а), любим(а) - изначально и без условий, просто потому что Я есть». Это означает, что ваше чувство собственной ценности больше не зависит от внешних обстоятельств, мнений других, успехов или неудач. Глубоко внутри вы понимаете, что ваша значимость и любовь к себе - это не что-то, что можно заслужить, заработать или потерять. Это базовая природа вашего существования. Когда это осознание станет не просто умственным знанием, а внутренним убеждением, которое встроится в ваше сердце и подсознание, ваша жизнь начнет изменяться. Вы будете жить из этого своего нового внутреннего состояния - в мире спокойствия, уверенности и любви к себе. В такой состоянии вы будете воспринимать любые жизненные ситуации иначе. Никакая критика, временные неудачи или внешние трудности не смогут разрушить ваше внутреннее чувство ценности и любви к себе. Это состояние - источник внутренней силы и гармонии. И именно из него вы начнете действовать: более спокойно, искренне, уверенно, не гоняясь за чужими мнениями и одобрением. В этом внутреннем мире вас ждет ощущение, что вы уже любимы, потому что вы уже приняли себя полностью. Если пока эти слова кажутся вам сложными для произнесения вслух или внутреннего проговаривания - не страшно. Можно начать с внутреннего поощрения и проговаривания мысленно. Или достаточно просто медленно и внимательно перечитывать эти слова, позволяя им проникнуть в ваше сознание и глубинные уровни восприятия. Если у вас возникнет желание понять, что мешает вам принять это ощущение любви и ценности - помните, что все доступно для проработки. Время и желание разобраться в себе помогут вам обнаружить корни ваших внутренних ограничений, травм или убеждений, которые мешают вам почувствовать себя полностью любимым и ценным. Это практическое и глубокое знание - ваш мощный инструмент для исцеления, внутренней гармонии и построения более полноценной жизни. Ведь любить и принимать себя - значит создавать вокруг себя атмосферу любви и поддержки, которая отражается и в окружающем мире. Что необходимо чтобы практика сработала?: - делать -делать -делать -проживать -понимать -осознавать -чувствовать -делать -снова делать Если в одиночку не получается, необходимо найти пространство теплого человека, который поможет вам в этом, это может быть психолог.

⁣⁣⠀ Эмоциональные последствия перенесённых психотравм.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Организм, подвергшийся психотравме, испытывает сильный наплыв негативных эмоций и чувств. Это может быть сильный страх, душевная боль, чувство унижения, обиды, невыносимое чувство вины, стыда, т.д. И часто, чтобы сохранить психику в более-менее "рабочем" состоянии, включаются механизмы психологических защит, которые позволяют на время "устранить" выводящие из равновесия психику эмоции.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Таким образом, эмоции могут подавляться, вытесняться, изолироваться и оставаться в нашем бессознательном "до лучших времён", когда мы сможем эти эмоции переработать и отпустить. То есть, грубо говоря, психика включает некий "безопасный режим", устраняя негативные эмоции для того, чтобы организм мог дальше функционировать. Но эти эмоции на самом деле никуда не устраняются, они остаются в нашем бессознательном до тех пор, пока мы не найдём время и силы для того, чтобы переработать прошлый негативный опыт. А если не находим время работать с собой, нам встречаются люди и ситуации, которые максимально воздействуют на наши «больные точки», чтобы вывести все подавленные чувства.(привет несчастные отношения, абьюз, аварии, лишний вес-как возможность спрятаться от травмы, болезни-когда психотравма уходит в тело)⁣⁣⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Очень удивительно, сколько энергии и сил тратиться на подавление и вытеснение своих подваленная чувств и эмоций -лень (прокрастинация) -нехватка энергии на жизнь.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Для того, чтобы увидеть, принять и пережить все