Роман Богатырев Сергеевич Психолог, Кризисный психолог, Семейный психолог

Я все время куда-то бегу, как вернуть осознанность, как вырваться из бега по кругу, как замедлиться Утро начинается с гонки. Будильник, душ, кофе на ходу, проверка сообщений за завтраком. Работа – задачи одна за другой, дедлайны, звонки. Вечером – спортзал, курсы, встречи. И так каждый день. Вы всё время куда-то бежите. Но спросите себя – куда? И зачем? Внутри нет чувства выполненного долга, только усталость и пустота. Вы словно белка в колесе: километры пробегаете, а остаётесь на месте. Голова занята списком дел, а сердце давно не чувствует радости...

Стереотипы о теле, принять себя, как общество диктует идеалы красоты, плен стандартов, идеал Каждое утро миллионы людей смотрят в зеркало и недовольны тем, что видят. Живот не такой плоский, бёдра слишком широкие, мышц маловато, кожа не идеальная. В голове звучат голоса: «пора худеть», «надо накачаться», «ты урод», «посмотри на других – у них же получается». Эти голоса пришли не из пустоты. Их воспитали реклама, глянцевые журналы, соцсети, фильмы, даже разговоры подруг и родственников. Это стереотипы о теле – набор правил о том, каким должно быть «правильное» тело...

Что нужно успеть в 30 лет, как не жалеть о прожитом, список важных дел в 30, кризис тридцатилетия --- Примерно после двадцати пяти лет многие начинают поглядывать на тридцатилетний рубеж с тревогой. В голове крутятся мысли: «Я успел достаточно?», «А что, если я зря потратил время?», «Где дом, семья, карьера, которые обещали в журналах?». К тридцати годам общество словно выставляет невидимый экзамен. И те, кто, как им кажется, не сдал его, впадают в уныние. Меня зовут Роман, я психолог. Двадцать лет я слушаю людей, которые перешагнули тридцатилетие и чувствуют себя неудачниками...

Ради чего жить, потеря ориентиров, смысл жизни, поиск себя, экзистенциальный кризис Бывают дни, когда вы просыпаетесь и не понимаете, зачем вставать с кровати. Вроде бы всё есть: дом, работа, семья, здоровье. Но внутри — пустота. Вы задаёте себе вопрос «ради чего жить?», и ответа нет. Это состояние называется экзистенциальным кризисом. Оно приходит не потому, что вы неудачник. Оно приходит потому, что вы человек. В этой статье я, психолог с многолетней практикой, расскажу, что такое экзистенциальный кризис, как он выглядит, почему он возникает и что с ним делать...

Как построить успешную карьеру без выгорания, работать с радостью, расти без истощения Многие сегодня мечтают о карьерном росте, но почти никто не хочет платить за это своим здоровьем и спокойствием. Однако на приёме я снова и снова вижу людей, которые добились высоких должностей, хороших денег, уважения коллег, но внутри – пустота и усталость до дрожи в руках. Знакомо? Тогда эта статья для вас. Разговор пойдёт о том, как построить успешную карьеру без выгорания. Не на месяц, не на год, а на десятилетия...

Как справиться с чувством вины, причины вины, избавиться от самообвинений, способы прощения Здравствуйте. Меня зовут Роман, я психолог, и за моими плечами много лет работы с людьми, которые тонут в собственном чувстве вины. Я женат больше двенадцати лет, у нас четверо детей, и я отлично знаю, как легко наступить на эти грабли и как трудно с них слезть. Но сегодня я буду рассказывать не о своей семье, а о тех, кто приходит ко мне с одним и тем же тяжелым грузом. Этот груз называется «чувство вины»...

Отношения в неполной семье, без матери, воспитание одним родителем, без отца В наше время семьи, где ребёнка растит один взрослый, стали привычным делом. Разводы, уход одного из родителей, смерть, долгие командировки — причин много. Но до сих пор многие люди считают неполную семью чем-то ущербным. Я, Роман, психолог с многолетним стажем, счастливый муж и отец четверых детей, часто слышу от клиентов: «Я вырос без отца, и теперь не могу доверять мужчинам» или «Мой сын растёт без меня, я боюсь, что он вырастет слабым»...

Как не переносить старые обиды на новые отношения: прошлый опыт, страх доверия, прощение Каждый из нас хоть раз обжигался. Был предан, обманут, обесценен, брошен. И когда заживают раны, на горизонте появляется новый человек. Вроде бы и сердце тянется, и разум говорит «попробуй». Но внутри сидит противный голос: «А вдруг он(а) такой же? А вдруг меня снова бросят?». И вы начинаете проверять, подозревать, искать скрытые намёки, бояться каждого шага. Старые обиды как тяжёлый рюкзак, который вы тащите за собой в новую жизнь...

Переедание, как справиться с пищевой зависимостью, эмоциональный голод, перестать заедать стресс Каждый из нас любит вкусно поесть. Но есть грань, когда обычный приём пищи превращается в потерю управления. Человек ест не потому, что голоден, а потому что внутри пустота, тревога, скука или злость. Он глотает еду быстро, почти не жуя, не чувствуя вкуса. А потом приходит стыд, тяжесть в животе и обещание: «С завтрашнего дня всё изменится». Но утро наступает, и всё повторяется. Это переедание — не просто слабость воли, а настоящая психологическая проблема, которая мучает миллионы людей...

Молчун, психология молчания, тихие люди, внутренний мир интроверта В каждом классе, в каждом рабочем коллективе, в любой компании есть человек, который почти не раскрывает рта. Его называют молчуном. Кто то думает, что он гордый. Кто то считает его скучным или злым. А кто то просто не замечает. Но за внешней тишиной часто скрывается сложная внутренняя жизнь. Что значит быть молчуном? Это защита, привычка, характер или беда? Давайте разбираться. Меня зовут Роман. Я психолог, отец четверых детей. За годы практики ко мне приходили самые разные люди...

Многодетные семьи, где брать ресурс Честно о том, что такое большая семья на самом деле и как в ней не потерять себя. Здравствуйте. Я Роман, психолог. У меня самого четверо детей, и я знаю, о чём пойдёт речь, не понаслышке. Ко мне часто приходят родители из многодетных семей с одним и тем же состоянием: «Я устал. Я выгорел. Я люблю детей, но хочу сбежать в лес и не возвращаться». Им стыдно признаваться в этом. Вокруг твердят: «Многодетные семьи — это счастье, опора страны, благодать». А внутри — хаос, недосып, вечная гонка и чувство вины за то, что ты не справляешься...

Не знаю как терпеть жену, мужская усталость в браке, она бесит Здравствуйте. Я Роман, практикующий психолог. Ко мне часто приходят мужчины, которые на вопрос «как дела?» тяжело вздыхают и говорят: «Не знаю, как терпеть жену». В этом вздохе слышится усталость, растерянность и глухая злость. Потому что ты вроде бы любишь эту женщину, вроде бы не хочешь разводиться, но каждое её слово режет слух, каждая просьба бесит, а её присутствие рядом превращается в пытку. Ты начинаешь задерживаться на работе, ищешь повод уйти в гараж, сидишь в телефоне, лишь бы не смотреть на неё...