Психолог Виктория Трошина

: Выспитесь от души в эти новогодние каникулы. Забейте на все надо, должен и т.д. Дела и ожидания других людей подождут. Ваше эмоциональное и физическое состояние важнее. Если вы сами отлично себя чувствуете, то и другим людям дадите больше. @viktroshina 🤍

!

Без «надо», «престижно» и «чтобы одобрили». А вот это тихое «я хочу». И по максимуму связывать это со своей реализацией. Даже если не сразу понятно, как именно. Когда я устраивалась на работу в ветклинику администратором, муж крутил пальцем у виска: «Куда ты идёшь со своими тремя высшими и кучей психологических дипломов? И зачем все это было??». Сейчас чувствую себя реализованной, и при этом весь мой прошлый путь никуда не делся. Всё, что я когда-то учила и пробовала, естественно вписалось в мою жизнь и работу. И второе: себя невозможно понять головой. Себя можно только пробовать. Через новые форматы, роли, идеи, гипотезы и эксперименты...

Получился такой тихий и уютный месяц. Жизнь строилась по типичному сценарию: дом-работа-дом. Без рывков, надрыва и гонки. Но даже в этой рабочей занятости удалось удержать баланс и не застрять в чем-то одном. - Спорт был, хоть и в минимальном объёме. Столько, насколько хватало ресурса. - Обучению по кризисной психологии уделяла меньше времени, чем планировала, и в этом месяце я себе это разрешила. - Поздравила с днём рождения лучшего друга Марину. - Побывала на весёлом корпоративе на работе. - Заказала подарки на Новый год близким и кайфонула от процесса...

Мечты не сбылись. Планы рассыпались. Сил стало меньше. Внутри стыд, вина, злость на себя и вечное: Что со мной не так?? Остановись и скажи себе вслух: со мной всё так. Неудачный год — не признак слабости. Это показатель того, что ты жила в реальности, а не в иллюзии. Обычно первое, что хочется сделать в такой момент, это срочно «исправиться». Поставить новые цели, доказать себе и миру, что ты ещё можешь. Но на самом деле это только усиливает ощущение бессилия. Иногда лучшее решение не бежать, а остановиться и признаться себе: - да, мне больно...

Я долго была убеждена, что в конце года нужно обязательно выкатывать список побед, говорить что-то вдохновляющее и показывать, как у тебя всё прекрасно сложилось. Но у реальной жизни свои законы. Моя осень перевернула всё. В моей жизни появилась ветклиника. Работа, эмоции, время — всё там. Ощущение, будто бы всё остальное отошло на второй план. Со стороны кажется, что и моя психологическая деятельность сейчас на нуле. Но это не так. Да, я перестала брать новых клиентов в работу. Не пишу посты на психологические темы...

Сегодня первый день зимы. Штош, запомним ☔️☔️☔️

В этом месяце основной фокус внимания был на работе в ветклинике. Я была вовлечена в работу эмоционально и физически. Брала дополнительные смены, проходила обучение для админов, заезжала в офис в свой выходной. Это не совсем правильно с точки зрения распределения энергии, но пока так. Мне очень интересно то, чем я занимаюсь, и я получаю удовольствие от работы. Наконец моему коту провели операцию. Проблемы со здоровьем у него были с самого детства, причём разные. Конкретно эта, которую оперировали, была года 1,5...

Небольшое документальное подкрепление моих компетенций. Супервизия — это неотъемлемая часть работы психолога. Это профессиональная поддержка, где психолог разбирает рабочие случаи с более опытным коллегой или коллегами...

Сегодня день психолога. Что произошло у меня за год в этой сфере, с 22 ноября 2024 года? Я закончила длительное обучение и получила диплом о переквалификации на психолога. Вступила в комьюнити института, где училась. Поддержка коллег стала тем толчком, который помог мне спокойно и уверенно начать практиковать. За год я прошла дополнительные обучения по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и семейной психологии. Сейчас учусь на курсе по кризисной психологии. Летом успела выгореть и выбраться из этого состояния, понимая, как устроены мои внутренние процессы и что мне действительно помогает...

Как усмирить внутреннего критика (упражнение). Возьмите свою детскую фотографию и держите её где-нибудь рядом в бумажном или электронном виде. В моменты, когда начинаете себя критиковать, возьмите или откройте это фото и попробуйте то же самое сказать этому малышу...

Внутренний критик говорит «у тебя не получится» не потому, что ненавидит, а потому что боится снова разочароваться. Поэтому попробуй не спорить с ним, а обнять его. Голос критика стихает, когда ты начинаешь отвечать ему не страхом, а спокойствием и заботой...