Ульяна Кочетова | Психолог РПП

Демонизация еды, вся правда ‼️😡 Некоторые считают еду наркотиком. От наркотиков важно навсегда отказаться, но разве можно от еды? Мы обзываем калорийную еду плохой. Однако, пачкой чипсов можно и жизнь спасти при опр. условиях. Мы боимся не еды, а критики внешности, если прибавится вес. Значит вся проблема не в еде, а в страхе получить критику внешности. Поэтому легче обвинить еду, в наших проблемах, чем искать причину в себе, в отношения с людьми. Некоторые скажут, ведь есть зависимость, хочу постоянно есть, как наркоман. Эта зависимость - ваш гормональном сбой, вызванный вашим голоданием, а не химическое привыкание. Природа ищет баланс: качнули в одну сторону качели, с такой же силой отлетят в другую. Поэтому задача остановить из, путём работы над страхом критики. ❤️‍🩹 Записывайся на консультацию, проработаем твои страхи - https://bit.ly/3RHRe8l

🤐 Какую Ложь внушает тебе расстройство приема пищи: ❌Голод - признак слабости ✔️ Голод - признак здоровья ❌ Наполненность - чревоугодие ✔️ Наполненность - удовлетворение ❌Есть все что хочу - распущенность ✔️Есть все - здоровое поведение ❌Я должна заслужить еду ✔️Я имею право есть без отработки ❌Если разрешу себе все, потеряю контроль ✔️ Мое тело знает меру и остановит, когда будет достаточно ❌Есть и блевать единственное, что успокаивает ✔️ Есть много способов снимать тревогу, например работать с психологом ❌Худеть - хорошо, набор веса - плохо ✔️ Набор веса не уменьшает мою ценность, тело изменяется это нормально ❌Если буду худой, буду счастливой ✔️Будешь худой и как была не счастливой так и останешься, счастье это про другое ❌Я должна себя ограничивать ✔️ Ограничения ведут к нервному напряжению, а слышать свои потребности - вот ключ к балансу жизни ❌Эмоции для слабоков, я должна их подавлять ✔️Нормально проживать все эмоции, это признак здорового человека ✍️Запись- https://bit.ly/3RHRe8l

🤨 Что такое здоровое пищевое поведение? ❌Ем 3 раза в день ❌Слежу за балансом КБЖУ ❌ Не ем на ночь ❌ Ем по расписанию ❌Следую плану питания на неделю, нарушила - пропускаю приём пищи ❌Слежу за опр. размером порции ✅Ем тогда, когда почувствовала голод ✅Ем то, что хочу я здесь и сейчас ✅Ем столько раз в день, сколько было позывов к еде ✅Ем разнообразную еду, не только полезную ✅Останавливаюсь когда почувствовала насыщение, до момента тяжести в животе ✅Размер порции меняется, в зависимости от степени моего голода 🥺 Если ты чувствуешь себя истощённой от отношений с едой и телом? Если не знаешь с чего начать? Записывайся ко мне на консультацию: обозначим план твоего выздоровления и начнём работу! 👉 https://bit.ly/3RHRe8l

С наступающим 2023 годом 🎄😘 Я ухожу в отпуск до 9 января, беру отдых от Телеграм и YouTube и консультаций. Но я буду с вами на связи в What’sApp 👉 https://bit.ly/3RHRe8l можете мне написать там и записаться на консультацию или терапию на январь! ❄️ Важно сейчас расставить для себя приоритеты, поставить себя и своё здоровье на первое место и посвятить Новый год терапии выздоровлению от булимии, анорексии, перееданий! ❤️‍🩹 До встречи 9 января! 🤗

⛔️ Ошибки приводящие к перееданию на праздниках:🎄 ❌Весь день ничего не есть в ожидании праздничного стола. В результате сильный голод приводит к сильному перееданию.✅ Ешьте в течение дня, как и в обычный день: завтрак, обед, перекусы, праздничный ужин. ❌Не сидите на диете до праздника. Дефицит калорий приведёт к желанию организма компенсировать - через переедания. ✅ Ешьте до праздников как и в обычные дни. Не качайте качели. ❌За праздничным столом, не докладывайте в тарелку по ложке салата. ✅ Положите в тарелку сразу все, что хотите попробовать, при этом, чтобы порция ужина была для вас обычной. ❌Не садитесь за стол с мыслью «на праздниках можно все».✅Вам можно все и до и во время и после праздника - вот такой подход не приводит к перееданию. Желание Ограничить себя потом - приведут к сильному обжорству в моменте. ❌Если у вас эмоциональное переедание, то давно пора решить эту проблему с психологом. ✅ Записывайся ко мне на терапию переедания - https://bit.ly/3RHRe8l