Ульяна Кочетова | Психолог РПП

Демонизация еды, вся правда ‼️😡 Некоторые считают еду наркотиком. От наркотиков важно навсегда отказаться, но разве можно от еды? Мы обзываем калорийную еду плохой. Однако, пачкой чипсов можно и жизнь спасти при опр. условиях. Мы боимся не еды, а критики внешности, если прибавится вес. Значит вся проблема не в еде, а в страхе получить критику внешности. Поэтому легче обвинить еду, в наших проблемах, чем искать причину в себе, в отношения с людьми. Некоторые скажут, ведь есть зависимость, хочу постоянно есть, как наркоман. Эта зависимость - ваш гормональном сбой, вызванный вашим голоданием, а не химическое привыкание. Природа ищет баланс: качнули в одну сторону качели, с такой же силой отлетят в другую. Поэтому задача остановить из, путём работы над страхом критики. ❤️‍🩹 Записывайся на консультацию, проработаем твои страхи - https://bit.ly/3RHRe8l

🤐 Какую Ложь внушает тебе расстройство приема пищи: ❌Голод - признак слабости ✔️ Голод - признак здоровья ❌ Наполненность - чревоугодие ✔️ Наполненность - удовлетворение ❌Есть все что хочу - распущенность ✔️Есть все - здоровое поведение ❌Я должна заслужить еду ✔️Я имею право есть без отработки ❌Если разрешу себе все, потеряю контроль ✔️ Мое тело знает меру и остановит, когда будет достаточно ❌Есть и блевать единственное, что успокаивает ✔️ Есть много способов снимать тревогу, например работать с психологом ❌Худеть - хорошо, набор веса - плохо ✔️ Набор веса не уменьшает мою ценность, тело изменяется это нормально ❌Если буду худой, буду счастливой ✔️Будешь худой и как была не счастливой так и останешься, счастье это про другое ❌Я должна себя ограничивать ✔️ Ограничения ведут к нервному напряжению, а слышать свои потребности - вот ключ к балансу жизни ❌Эмоции для слабоков, я должна их подавлять ✔️Нормально проживать все эмоции, это признак здорового человека ✍️Запись- https://bit.ly/3RHRe8l

🤨 Что такое здоровое пищевое поведение? ❌Ем 3 раза в день ❌Слежу за балансом КБЖУ ❌ Не ем на ночь ❌ Ем по расписанию ❌Следую плану питания на неделю, нарушила - пропускаю приём пищи ❌Слежу за опр. размером порции ✅Ем тогда, когда почувствовала голод ✅Ем то, что хочу я здесь и сейчас ✅Ем столько раз в день, сколько было позывов к еде ✅Ем разнообразную еду, не только полезную ✅Останавливаюсь когда почувствовала насыщение, до момента тяжести в животе ✅Размер порции меняется, в зависимости от степени моего голода 🥺 Если ты чувствуешь себя истощённой от отношений с едой и телом? Если не знаешь с чего начать? Записывайся ко мне на консультацию: обозначим план твоего выздоровления и начнём работу! 👉 https://bit.ly/3RHRe8l

С наступающим 2023 годом 🎄😘 Я ухожу в отпуск до 9 января, беру отдых от Телеграм и YouTube и консультаций. Но я буду с вами на связи в What’sApp 👉 https://bit.ly/3RHRe8l можете мне написать там и записаться на консультацию или терапию на январь! ❄️ Важно сейчас расставить для себя приоритеты, поставить себя и своё здоровье на первое место и посвятить Новый год терапии выздоровлению от булимии, анорексии, перееданий! ❤️‍🩹 До встречи 9 января! 🤗

⛔️ Ошибки приводящие к перееданию на праздниках:🎄 ❌Весь день ничего не есть в ожидании праздничного стола. В результате сильный голод приводит к сильному перееданию.✅ Ешьте в течение дня, как и в обычный день: завтрак, обед, перекусы, праздничный ужин. ❌Не сидите на диете до праздника. Дефицит калорий приведёт к желанию организма компенсировать - через переедания. ✅ Ешьте до праздников как и в обычные дни. Не качайте качели. ❌За праздничным столом, не докладывайте в тарелку по ложке салата. ✅ Положите в тарелку сразу все, что хотите попробовать, при этом, чтобы порция ужина была для вас обычной. ❌Не садитесь за стол с мыслью «на праздниках можно все».✅Вам можно все и до и во время и после праздника - вот такой подход не приводит к перееданию. Желание Ограничить себя потом - приведут к сильному обжорству в моменте. ❌Если у вас эмоциональное переедание, то давно пора решить эту проблему с психологом. ✅ Записывайся ко мне на терапию переедания - https://bit.ly/3RHRe8l

Мысли, которые помогут тебе пройти через выздоровление: ❤️ Я не буду судить себя по своему прошлому. ❤️ Я принимаю все свои чувства и плохие и хорошие. ❤️Я буду поддерживать себя даже в трудные времена. ❤️ Я разрешаю себе быть обычным человеком. 🆘 Пусть Новый год, станет для тебя годом терапии и выздоровления, напиши мне Вотсапе и я запишу тебя на январь - https://bit.ly/3RHRe8l

🤔 Ты хорошая или удобная? Быть хорошей (удобной) - значит ставить нужды других на первое место, не конфликтовать, не отстаивать своё мнение, не защищать себя от агрессии и критики других. 🤬 В результате: тебя не уважают, манипулируют, используют, забивают на тебя, вымещают свою злость. Ты ведь все простишь, и не дашь сдачи. Ты удобная. ‼️Но при этом, ты хочешь: чтобы тебя уважали, слышали, не обижали, считались с твоим мнением. Однако боишься, что от тебя все отвернутся, если начнёшь отстаивать себя. ❤️ Когда у человека здоровая самооценка, этого страха нет. Мы ее формируем в терапии: ✅ учимся отказывать людям ✅ учимся ставить свои нужды на 1 место ✅ учимся конструктивно конфликтовать ✅ учимся отвечать на критику ✅ учимся доверять себе ✅ учимся любить себя Терапия это от 2 до 4 встреч в месяц. Плоды - здоровая самооценка и уважительные отношения с людьми того стоят. 👏 Записывайся на январь - https://bit.ly/3RHRe8l

😱Праздничный стола вызывает тревогу! 1️⃣Будет много «запрещенки» 2️⃣Страх получить критику от родных о весе, как ем,сколько,что 3️⃣Родные будут пытаться накормить 4️⃣ Буду есть из чувства вины,не смогу отказать 5️⃣Стыдно блевать 6️⃣Страх потерять при всех контроль ⁉️ Что делать? ✅ Ушла в запой, говори себе : у меня рпп, это нормально, я ещё не такая сильная, чтобы справиться с триггером, как НГ. Мне можно откатиться. Праздники закончатся - срывов будет меньше. ✅ С родными обозначаю границы: ✔️Мне неприятны разговоры о моей внешности/весе/приёме пищи, пожалуйста, не делай так. Давай поговорим о другом. ✔️Мне неприятно, когда меня заставляют есть, пожалуйста, не делай так. Если я захочу, я сама возьму. ✔️Я не хочу это есть. Когда ты продолжаешь мне предлагать, я чувствую давление, мне не комфортно. ✅Настройся на срыв: Я знаю будет срыв, я готова к нему. Я разрешаю себе. Тогда пружина срыва не будет так сильно сжата и не шибанёт по лбу перед столом. ✅Запись на терапию - https://bit.ly/3RHRe8l

‼️ #новоевидео АНОРЕКСИЯ причины и лечение. Напоминаю, если ты вырываешь еду, это ещё не значит что у тебя Булимия, это может быть и Анорексия, чтобы разобраться - смотри видео! 👉 https://youtu.be/kIr-j4_Gu7Y

🫠 Давайте примем, что мы просто люди, и отпустим нереалистичные ожидания от себя, из-за которых ты страдаешь - иллюзия «БЫТЬ ИДЕАЛЬНОЙ». Помни, ты НЕ плохая, НЕ испорченная, если чувствуешь эти эмоции - они нормальны и лишь красный флажок 🚩 обрати на меня внимание и реши эту проблему. Злость - моя потребность не удовлетворена. Агрессия - кто то нарушает мои личные границы. Зависть - кто то другой удовлетворяет ту потребность, которая у меня не закрыта. Обида - я пытаюсь переложить ответственность на другого за ту потребность, которую я сама должна удовлетворить. Грусть - я потеряла что-то/кого-то ценного. 🆘 Если хочешь разобраться со своими тяжелыми эмоциями, научиться их больше не заедать, записывайся на терапию - https://bit.ly/3RHRe8l

Сколько людей до сих пор позволяют машине управлять своей жизнью, но которая на самом деле говорит об их гравитационном притяжении к земле ⁉️🤯 Ты все ещё взвешиваешься? У тебя ещё есть дома весы? Ты все ещё отдаёшь им право судить тебя на сколько ты ценная для других людей? Не пора ли забрать эту власть обратно в свои руки? 🤔 Если ты готова работать со своей самооценкой, найти в чем твоя ценность, обрести контроль над жизнью 👉 записывайся ко мне на консультацию - https://bit.ly/3RHRe8l

‼️ Твоё душевное здоровье всегда важнее: ⁃ чем твоя карьера ⁃ чем удобство других людей ⁃ чем мнение других людей ⁃ чем отношения ⁃ чем ожидания твоих родителей Если забота о себе, означает кого-то расстроить или подвести? То подведи кого-то! 👉Например: я не ухожу с нелюбимой работы, потому что могу подвести коллег, им придётся в два раза больше работать. Но при этом я уже полностью выгорела, нет моральных сил просыпаться утром. Я выбираю себя! И ухожу без чувства вины. 👉Например: я морю себя голодом, ограничиваю, чтобы соответствовать худым стандартам красоты, которые от меня ожидает парень. Но при этом я испортила своё здоровье и психику и тело. Теперь болею булимией, страдаю. Я выбираю себя. И начинаю лечиться. Если мои трансформации тела кого-то не устраивают - я отрезаю токсика из своей жизни. Это НЕ эгоизм. Это любовь к себе. Ставить себя и своё здоровье на первое место. 🫶 Если ты готова заботиться о себе, записывайся ко мне на терапию - https://bit.ly/3RHRe8l