Найти в Дзене
Виды групповой терапии
Групповая психотерапия становится все более популярной. Она обладает доказанной эффективностью и уникальными факторы группового взаимодействия. Какие бывают основные виды психотерапевтических групп, что подойдет именно вам, к чему надо быть готовым и кому точно нельзя идти на группу? Групповая психотерапия - эта работа по изменению структуры личности в группе. Состав группы - примерно от трех до двенадцати человек. Цель терапии - воздействовать на каждого участника группы, используя при этом ресурсы группы...
2 недели назад
Уборка при депрессии
Как мотивировать себя на уборку, если вы находитесь в депрессивном состоянии, когда нет сил практически ни на что? Беспорядок в доме не способствует хорошему настроению, но подступиться к уборке очень тяжело, она кажется нескончаемой и очень утомительной. Также, поскольку депрессия часто бывает у перфекционистов, у вас может возникать гнетущее чувство вины за беспорядок. Прежде всего, если у вас диагностировали депрессию, вам следует обратиться к специалисту по ментальному здоровью - психологу или психотерапевту, работающему с такой проблемой...
2 недели назад
Что не так в саду Монтессори?
Недавно мне довелось побывать в детском саду, работающем по системе Монтессори. Поделюсь своими впечатлениями от пребывания там. Мария Монтессори - итальянский врач и педагог, создавшая уникальную систему воспитания. Ее основа - свобода, естественное развитие, самостоятельность. Что увидела я? Большая группа наполнена различными стеллажами с развивающими пособиями в основном из природных материалов. Есть зоны для разных видов деятельности: стирки, глажки (утюг настоящий), творчества, наук и так далее...
2 недели назад
Женщина, у которой нет друзей
Впечатлил ролик с мотивирующей цитатой Энтони Хопкинса о женщинах, у которых небольшой круг друзей. Цитата дает пищу для размышлений о ценности искренних отношений с самим собой в первую очередь. Актуально не только в аспекте друзей, но и партнерских отношений. Поделюсь ей. "Женщина, у которой нет друзей, либо их совсем немного - это очень, очень уверенная женщина. Поверьте мне. Она научилась тому, что качество важнее количества. Ей не нужна толпа, чтобы подтверждать ее ценность. Ее уверенность идет изнутри, а не от одобрения окружающих...
2 недели назад
Как перестать бояться ходить в магазин?
Многим знакомо это неприятное чувство, когда консультант магазина предлагает помочь, а тебе хочется стать невидимым и убежать. Почему мы избегаем контакта с продавцами или вообще не любим ходить в магазин? Благо, что сейчас есть супермаркеты и интернет магазины, когда комфортно и молча можно выбрать товар самостоятельно и оплатить его, минимально контактируя с кассиром. Раньше такого не было, в советском магазине нужно было сначала попросить товар в нужном отделе, потом сходить на кассу, назвать сумму и оплатить его, потом вернуться за покупкой...
3 недели назад
Падаю в обморок от страха
Все плывет и темнеет перед глазами, в ушах звенит, воздуха не хватает, становится плохо, силы уходят и ты падаешь в обморок. Неприятные ощущения. Случалось ли с вами или вашими знакомыми такое от страха или при виде крови? Поговорим о причинах потери сознания при страхе и что с этим делать. Обычно в опасной ситуации при панике и страхе у человека повышается давление, для того, чтобы кровь насытила кислородом мозг, и человек мог быстро действовать. Но бывают и случаи, когда давление в начале быстро повышается, а потом резко падает, и человек теряет сознание...
3 недели назад
Как проработать отношения с мамой
Образ матери сопровождает человека всю его жизнь, вызывает массу эмоций, как положительных, так и отрицательных. Мы копируем маму, делаем, как она учила, любим ее и боимся одновременно. Отношения с матерью часто являются ключевыми во многих запросах - и про отношения и про деньги и про любовь к себе. Мать - та, кто дает жизнь и ресурсы. Чаще всего мать является первой фигурой, с которой у ребенка формируется привязанность. Отношения с ней становятся поддерживающей базой, дающей человеку стабильность в течение взросления и всей жизни. И мало у кого эти отношения безупречны. Исследования показывают,...
154 читали · 2 года назад
Основные черты уверенного человека
Уверенность - важное качество, позволяющее чувствовать себя стабильнее, быть успешнее в общении с  окружающими и в делах. Каковы основные черты уверенного человека? Спокойное рассудительное поведение - признак уверенности. Гневливость, суета - напротив, знак слабости. Если хотите стать более уверенным, чтобы к вам прислушивались и принимали вас всерьез, обратите внимание на следующие характеристики. Степень уверенности в себе можно определить тремя уровнями: Как видим, уверенный в себе...
2 года назад
"Дружеские отношения — опасны. Они приводят к двусмысленности, недопониманию и конфликтам. И всегда плохо заканчиваются. В то же время формальные отношения — чисты, как родниковая вода. Это правила, выбитые в камне. Нет риска недопонимания и они длятся вечно. Так вот, Вы должны знать — я не ценю дружеские отношения и я большой поклонник формальных. Там, где формальные отношения — там права. А там, где права — земной порядок торжествует." Очень созвучна мне эта цитата из сериала "Молодой папа". Действительно, официальные отношения имеют структуру, четкость, договоренность о правилах и границах. В то время как в дружбе и близких отношениях мы часто имеем ожидания друг от друга, видим в близком не того, кем он является, а маму или папу, например. Слышала мнение, что пока существуют эти переносы, отношения есть, как только они заканчиваются, смысла общаться больше нет, и люди расстаются. Возможно, вы отмечали, как бывает непросто защитить свои границы с друзьями: иногда идешь на поблажки, пытаешься не ранить, не замечаешь манипуляций и так далее. Панибратство может обязывать к чему-то, ведь друга в беде не ставить. Когда мы, психологи, говорим о том, как выстраивать отношения с близкими (обо всем договариваться, прояснять ожидания и то, как каждый понимает любовь или дружбу, что он вкладывает в свои слова), то мы создаем некий контракт, то есть формализуем отношения. Так, мы и из близких отношений делаем деловые. Контракт помогает избегать недоговоренности и двусмысленности. В связи с этим подумала о том, что все чаще замечаю, что лично мне трудно дается пересечение ролей. Возникают неприятности, разочарования какой-либо из сторон. Как-будто определенная роль фиксирует правила взаимодействия, а их смешение создает хаос. А на какие размышления наталкивает вас эта цитата? Видите ли вы опасность в дружбе?
2 года назад