Путь к счастью... психология для всех.

☝️ "Не трать время на сожаления о прошлом или тревоги о будущем. Живи настоящим." Будда

# Как научиться ставить границы: 5 простых шагов Ставить границы — это не эгоизм, а забота о себе. Вот 5 шагов, которые помогут вам научиться этому: 1. Поймите свои ценности: Определите, что важно для вас, чего вы хотите и что для вас неприемлемо. 2. Определите границы: Четко сформулируйте, что вы готовы терпеть, а что нет. Например: "Я не отвечаю на звонки после 22:00", "Я не готов выполнять задачи, которые не входят в мои обязанности". 3. Коммуницируйте границы: Спокойно и уверенно озвучьте свои границы другим людям. Например: "Я ценю наше общение, но мне необходимо время для себя. Давай пообщаемся завтра". 4. Будьте последовательны: Не поддавайтесь давлению и не делайте исключений, если это не нужно. 5. Защищайте свои границы: Если кто-то нарушает ваши границы, вежливо, но твердо напомните о них. Помните: Ваши границы — это ваше право. Не бойтесь сказать "нет" и защитить свое личное пространство!

# Интересный факт о работе человеческого мозга: Информация в мозгу передается со скоростью 268 миль в час. Это невероятно быстро, что позволяет нам моментально реагировать на внешние раздражители.

Познание себя - это один из самых важных шагов на пути к личностному росту и саморазвитию. Это процесс, который требует от нас внимания, самоанализа и откровенности перед самим собой. Однако, когда мы начинаем познавать себя, мы открываем перед собой новые горизонты возможностей и понимания. Мы узнаем свои сильные и слабые стороны, свои ценности и убеждения, свои мечты и желания. Мы осознаем, что мы уникальные и неповторимые, и что у каждого из нас есть что-то ценное и важное. Чтобы начать путь познания себя, важно быть открытым перед самим собой, задавать себе вопросы, обращать внимание на свои реакции и поведение.

Мышление... Существуют два типа мышления - сознательное и бессознательное, причем бессознательное мышление влияет на наши решения и поведение больше, чем мы сами можем осознать.

"Женщины наиболее счастливы, когда они чувствуют себя любимыми." Зигмунд Фрейд

Страхи у детей и подростков являются естественной частью их развития, но иногда они могут стать преградой для полноценной жизни. Важно помнить, что каждый ребенок уникален и может иметь свои собственные страхи. Родители и педагоги должны быть терпимыми и понимающими,а не критиковать или недооценивать страхи ребенка. Общение с ребенком или подростком о его страхах поможет ему осознать и выразить свои чувства.Постепенное введение в ситуации, вызывающие страх, может помочь ребенку преодолеть его.Поощрение и похвала за смелость и преодоление страхов укрепят его уверенность и мотивацию. Важно быть хорошим примером для детей и подростков.Если они видят, что родители или педагоги справляются со своими страхами и проявляют смелость, это может вдохновить их делать то же самое. Помощь детям и подросткам в преодолении страхов и развитии смелости требует понимания, терпимости и поддержки. Родители и педагоги играют важную роль в этом процессе, помогая детям развивать здоровую психологию и эмоциональное благополучие.

"Жизнь состоит не в том, чтобы ждать, пока буря пройдет, а в том, чтобы научиться танцевать под дождем." Вивиан Грин

Мифы о психологическом здоровье. -Миф:Психические проблемы связаны только с личными слабостями и недостатками. Факт:Психические проблемы могут быть вызваны различными факторами-наследственность, травмы,стресс и химический дисбаланс в мозге. -Миф:Психические заболевания нельзя излечить. Факт:Многие психические заболевания успешно лечатся с помощью терапии,лекарств и др методов.Важно обращаться за помощью к специалистам,чтобы получить подходящее лечение. -Миф:Психические заболевания проявляются только у людей с плохим характером. Факт:Психические заболевания могут возникнуть у любого человека. -Миф:Психическое здоровье не так важно,как физическое. Факт:Психическое здоровье имеет такое же значение, как и физическое.Оно влияет на наше общее благополучие,отношения с окружающими и качество жизни. -Миф:Люди с психическими проблемами опасны и не предсказуемы. Факт:Большинство людей с психическими проблемами не представляют опасности для окружающих.Они нуждаются в понимании,поддержке и лечении.

Человек может быть более мотивированным и успешным, когда у него есть ясные и конкретные цели. Установка целей помогает человеку ориентироваться и направлять свои усилия на достижение желаемых результатов.

Как преодолеть перфекционизм и обрести свободу... 1. Принимайте себя таким, какой вы есть. Помните, что никто не идеален, и совершенство недостижимо. Принимайте свои недостатки как часть себя и не стремитесь к идеалу. 2. Установите реалистичные цели. Поставьте перед собой реальные и достижимые цели, а не идеальные стандарты. Помните, что хорошо сделанное гораздо лучше, чем идеальное незаконченное. 3. Разрешите себе ошибаться. Ошибки - это часть учебного процесса, поэтому не бойтесь делать ошибки и извлекайте уроки из них. 4. Переоцените значение перфекционизма. Помните, что постоянное стремление к совершенству может быть источником стресса и депрессии. Оцените свои достижения без критики и давления. 5. Практикуйте самосострадание. Будьте добры к себе, как вы были бы добры к другим. Помните, что вы заслуживаете любви и поддержки, даже если вы не идеальны. 6. Обратитесь за помощью. Если перфекционизм начинает мешать вашей жизни и отношениям, не стесняйтесь обратиться за помощью к психотерапевту.

"Самое важное в жизни - быть собой и искренне стремиться к саморазвитию" Лев Выготский