Психолог для психологов Галина Рубцова (Мама Галя)

☘️Где находится? Куда пойти? Что взять?☘️ Меня часто спрашивают на улице прохожие. Даже сейчас, когда я переехала в новый город. Меня и здесь останавливают: «Как пройти? Где тут можно купить…? Как выйти отсюда и попасть туда?» И вот я задумалась. Интересно, правда?! Как так получается? ⠀ Я и сама иногда спрашиваю у прохожих. Мне нравится этот процесс коммуникации. Когда я спрашиваю, я выбираю, как правило, людей в возрасте, с опытом, со знанием. Иногда бывает и так, что приходится обращаться к молодым пешеходам. Задача это бывает не из простых. Сначала надо умудриться привлечь их внимание. Идут они как правило в наушниках, с гарнитурой, разговаривают по телефону или в шумной компании. Чаще всего оказывается, что они не владеют нужной мне информацией. Справедливости ради и здесь бывают исключения. ⠀ Задумалась о том, почему именно меня выбирают прохожие. Сегодня провела такой эксперимент. Во время прогулки, каждый раз, когда меня останавливали с вопросом, интересовалась, почему выбрали именно меня. Собрала ответы: «Ну, вы идете уверенно, как будто все знаете». «По лицу сразу видно – опытная». «Вы так приветливо мне улыбнулись, что я подумала, вы мне не откажете и поможете». Ради интереса спросила у сына. Прохор безапелляционно заявил: «У тебя все на лице написано. Ты – добрая, открытая и щедрая. Вон всем уличным музыкантам денежки кладешь, в кафе - чаевые оставляешь». ⠀ И правда, есть такое дело. Меня действительно отличает душевная щедрость. И там, где я даю, делаю это от души, много и качественно. Ко мне часто обращаются как к человеку опытному, знающему, владеющему разной информацией. И я ею щедро делюсь. Прежде всего я сейчас говорю о своей деятельности как супервизора и наставника молодых психологов. ⠀ Куда пойти учиться? Где наработать практику? Откуда брать клиентов? Как зарабатывать в частной практике? На эти и другие вопросы полно, подробно и развернуто рассказываю молодым специалистам. Делюсь всем процессом без утайки, со всеми секретами и лайфхаками. Ведь я заинтересована в том, чтобы крепких профессионалов становилось больше, чтобы они, напитавшись, получив необходимый багаж знаний и опыта, затем могли оказывать квалифицированную психологическую помощь большему количеству нуждающихся. И самое главное – становились такими заинтересованными опорными фигурами, к которым можно в дальнейшем обратиться с вопросами. ⠀ ✨❓Расскажите, как у вас обстоят дела с вопросами на улице? ❓Часто вас спрашивают о чем-либо? Как вы реагируете на просьбы прохожих? ❓Заметили ли вы какую-либо закономерность в этом процессе?

☘️"Редкая птица долетит до середины Днепра"☘️ Эта строчка из рассказа Гоголя как нельзя лучше описывает то, что происходит сейчас с большей частью молодых психологов. Ежегодно вузы выпускают огромное количество новых потенциальных коллег. Популярность профессии растет. А дефицит квалифицированных специалистов по-прежнему остается острым и незакрытым. В чем причина? Что происходит с теми, кто «не долетает»? Как точно подмечено, остаются в профессии единицы – редкие экземпляры. При кажущемся обилии и разнообразии специалистов, заполонивших инфополе, тех, кто действительно работает с клиентами и более того – зарабатывает себе на жизнь своей практикой – можно по пальцам одной руки пересчитать. Да, непросто, конечно, приходится клиентам в подборе специалистов! Но сейчас не о них, а о молодых коллегах. Для того, чтобы укорениться в профессии, в среднем молодой специалист проходит путь от 3-х до 5 лет. За это время, как правило, удается сформировать свою профессиональную идентичность и повысить ее уровень до среднего. ⠀ Все это время юному психологу приходится справляться со сложностями отсутствия клиентов или их неравномерным потоком, с отчаянным безденежьем в попытке нарастить свою экспертность. Закончив один курс, начинающий психолог поступает на другой. ⠀ И все это мало работает. Да-да, плохо работает без действий. Без практики. Без реальной работы с клиентами. Только реальная практика дает ощущение устойчивости и уверенности, которые подкрепляются результатами клиентов и теми деньгами, которые зарабатывает психолог своими знаниями и умениями. Без живой практики создается всего лишь иллюзия бурной деятельности. И вскоре она начинает рушиться. ⠀ Проходят этот период и выдерживают только те, кто остаются верны своим целям, кто выбирают оставаться в профессии и проходить кризисы раз за разом. Падают и встают, продолжают карабкаться, ползти, расправляют крылья, приобретают уверенность, расширяются, накапливают ресурсы – и таки взлетают. ⠀ Я хочу, чтобы было больше крепких профессионалов, чтобы больше психологов зарабатывали своими навыками, смелее приглашали клиентов к себе в терапию. Если ты психолог и хочешь работать с клиентами, заниматься любимым делом и зарабатывать на нем, освоить новый виток в профессии – приглашаю тебя в клуб «Психология на раз-два», стать частью комьюнити профессионалов. ⠀ ✨С 1 января стоимость месячного абонемента составит 4000 рублей. 🔥До конца года есть возможность присоединиться к каналу по комфортной цене - 3000. ⠀ ✨Что вы получите: ✅1 индивидуальную супервизию по вашему запросу, ✅2 лекции про работу с фигурой отца, ✅1 психокиноклуб с разбором фильма и обсуждением злободневной темы, ✅1 круглый стол с дискуссией на тему методических вопросов, ✅2 встречи группового наставничества. Заходите! Клуб – это спокойный, теплый, наполняющий канал с психологами, создающими, развивающими и расширяющими свою практику. То, что нужно, чтобы взлетать и долетать!

☘️Чтобы получить новое, нужно научиться отпускать старое☘️ ⠀ Недавно в психокиноклубе обсуждали фильм «100 вещей и ничего лишнего». Говорили о том, что с возрастом мы все меньше нуждаемся в вещах и все больше - в проверенных людях, в надежных привязанностях, в близких отношениях. Все больше понимаем, что для нас важное и ценное в данный момент, «здесь и сейчас». Все больше осознаем, что люди созданы, чтобы их любили, а вещи, чтобы ими пользовались. ⠀ И как раз в это время у меня сломалось кольцо. То кольцо, которое долгое время было символом мечты. Когда-то давно, во время путешествия по Крыму, я не смогла пройти мимо комплекта авторских украшений, который назывался «Ялта». В нем были символически переданы и горы, и море, и маленькие ялтинские домики. Тогда я загадала жить в Ялте. Тонкая ювелирная работа меня восхищала, дарила драйвовое настроение и самое главное, комплект был настолько универсальным в плане цветовой гаммы, что я носила его, не снимая. Комплект постоянно мне напоминал о мечте, включал ее и актуализировал. А теперь комплекта нет, кольцо сломалось – и я выкинула его. Раньше я бы очень расстроилась. Потеря вещей, особенно нагруженных для меня особенным смыслом, проживалась как трагедия. Настроение портилось, я пыталась их реанимировать, починить, продлить их жизнь любым способом. А если не получалось восстановить - оплакивала, грустила, воспринимала их потерю как потерю части себя, как потерю своей целостности. Горевала и училась отпускать. ⠀ Сейчас я подумала: «Хорошо, что палец уцелел». И выбросила сломанное кольцо. Причем таким движением, в котором даже не было тени сомнений. И в то же время в этом движении было много благодарности и осознавания, что мечта воплотилась в жизнь. Я живу в Ялте. Процесс, начатый давно и связанный с этими вещами, завершился. Проблемы, воплощенные в этих вещах, разрешились и ушли. Я уже прошла этот путь. И теперь двигаюсь в другую сторону, которую мне нужно. Впереди меня ждет что-то другое. Чтобы получить новое, нужно научиться отпускать. ⠀ ✨Предлагаю вам такой ритуал. Найдите у себя несколько, одну-две вещи, которые связаны с проблемной ситуацией, над которой вы работаете. Выбросите их с ощущением, что вы уже решаете вопрос, уменьшаете влияние этой проблемы, освобождаете пространство своей жизни от этой проблемы. Это могут быть старые, отжившие себя идеи, файлы, проекты, которые забирают у вас много энергии и не дают возможности продвигаться. Эта техника возвращает нам контроль над нашей жизнью, ощущение, что это мы управляем жизнью, вещами, а не они - нами. Ритуал помогает замечать динамику, давать позитивное подкрепление своему намерению, ускорять его воплощение. ⠀ ✨❓Поделитесь в комментариях, как вам эта техника. ❓ Получилось ли совершить ритуал? ❓ Какие чувства и ощущения вы испытывали? ❓ С какими сложностями, возможно, встретились? ❓ Как их преодолевали? ❓ В каком состоянии завершили ритуал? ❓ Какие изменения обнаружили?

☘Кейс. «Нет клиентов» С этих слов начался наш разговор с молодым психологом, начинающим практику. И вначале он звучал, как требование ко мне, супервизору, предоставить клиентов или сделать что-то такое нереальное, чтобы они появились. И всю первую часть сессии мне пришлось возвращать юного мечтателя с небес на землю. в контакт с реальностью. Галчонок переформулировал требования на исследовательский запрос - разобраться, что происходит у него в частной практике в контакте с клиентами, почему они, даже если и приходят, то не остаются. Желаемое будущее – это полная практика, плотный график работы, лист ожидания и очередь из клиентов. Сверили с реальностью – откликается, энергия поднимается, тело включается. Стали выяснять дальше и когда дошли до вопроса, когда все это хочет иметь Галчонок, молодой специалист с нетерпением ответил: «Сейчас!» Прошу рассказать актуальную ситуацию, как сейчас обстоят у него дела с практикой. И выясняем, что в консультировании начинающий психолог очень расстраивается, что не получается дать быстрый результат. Он старается в одной сессии показать все свое мастерство: и те техники применяет, и эти, и даже продлевает время консультации, чтобы как можно больше всего дать клиенту. Но все безрезультатно! Галчонок видит недовольного клиента, раздражается безрезультатности усилий, интерпретирует ситуацию как «со мной что-то не так». В то время, как клиент, видя все тщетные усилия психолога, начинает его утешать и вскоре уходит. Спрашиваю Галчонка о том, как он сам объясняет себе, почему уходят клиенты, с чем это связывает. Галчонок задумывается и начинает перечислять все свои профессиональные навыки. Выясняем, что с ними все в порядке. Один нюанс. Результат психолог хочет получить быстро, сейчас, сию минуту. А так как контакт пока еще не установлен, клиент пока еще не готов, не способен на изменения, то это оказывается невозможным. И об это требование быстрого результата, успеха - каждый раз юный психолог и ранится. Ну а дальше, чтобы не сталкиваться с трудностями и не разбивать свою хрупкую профессиональную самооценку, чтобы не попадать в стыд, Галчонок начинает саботировать процесс. Как результат – нет клиентов. Когда картина того, что происходит в практике, проясняется, Галчонок начинает чувствовать больше ясности, больше энергии к действию. И мы обсуждаем план шагов, что можно сделать, чтобы двинуться из исходной точки к тому желаемому будущему, который нарисовал себе Галчонок в своем воображении. ☘Таким первым шагом намечаем опору на личную терапию и укрепление своей хрупкой самооценки, работу с когнитивным искажением «все и сразу», с деструктивными убеждениями о себе, со стыдом и самосаботажем как защитным от стыда механизмом. ☘Вторым шагом – опору на поддержку коллег, единомышленников, поиск профессионального сообщества, в котором можно предъявляться, заявлять о себе как о профессионале. ☘Третьим шагом – опираться на собственные регулярные и планомерные действия по привлечению клиентов. Закончилось наше общение с Галчонком пониманием того, что клиенты есть, а те моменты, которые препятствуют их приходу и тому, чтобы они оставались в терапии, связаны с рядом причин, которые решаемы. И подобно тому, как Галчонок требовал быстрый результат от супервизора, точно так же он и требовал быстрый результат и от себя в работе со своими клиентами. А это так не работает, потому что успешные консультирование, терапия, зависят не только от нас и нашего мастерства, но еще и учитывает особенности клиентов. Мы можем не совпадать в ценностях, убеждениях, интересах. Проекция может не случиться. И это абсолютно нормально. С Галчонком все так!

☘Решение стать психологом☘ Задумывались ли вы, коллеги, как мы принимаем решение стать психологами? Быть может, вам кажется, что вы не принимали никакого решения? Или вы не помните о нем? Сейчас моя жизнь в Ялте стала размеренее, заземленнее, и у меня образовался ресурс, чтобы обдумать эти вопросы как следует. Мой переезд был неожиданным для моих окружающих. Я давно уже говорила: «Хочу жить у моря». Все настолько попривыкли, что всерьез не воспринимали мои слова: «Ну-ну, говори-говори!» И при этом: «Да куда ты денешься?! Не судьба – тебе». Были конечно и те, которые поддерживали и верили. Но я сейчас о другом. О том, что можно было поверить в это «не судьба» и остаться на месте, застрять в несбывшихся мечтах. Но я не верю в судьбу. Я верю в решения, которые мы принимаем, в выборы, которые мы делаем. Отчего в одном случае делаем, а в другом – нет? От травматики, которую подняли и переработали. Травматика поднимает решения, мы их перерешаем, так появляется большая осознанность. И это решения из очень раннего периода, принятые нами в возрасте до 7 лет. Из них и складывается тот сценарий, в котором мы живем. Подробно этот механизм описал и положил в основу транзактного анализа Эрик Берн. Я, например, помню, как в детстве мне нравилось общение со взрослыми, я тянулась к умным, энергичным, доброжелательным знакомым моих родственников, просто зависала у них в обществе. А все почему? Потому что мне хотелось узнать, как живут другие люди, как они радуются и испытывают довольство. Моя семья отличалась страданиями и постоянными жалобами на всевозможные лишения и обделенность. И мне было интересно: неужели все так живут? Или есть другая картина мира? И именно тогда я приняла решение, что вырасту – и разберусь, почему кто-то счастлив, а кто-то нет. Решение стать психологом мы можем принимать в детстве, когда нам не понятно поведение родителей, когда мы замечаем в их отношении к себе несправедливость, когда не можем для себя объяснить, почему так. Тогда случается травма. И в момент травмы мы принимаем для себя решение, с которым потом живем всю последующую жизнь вплоть до того момента, пока не перепроживем те события, не отреагируем накопленное возбуждение и не поменяем свое решение. Вобщем-то теперь, я благодарна своим родителям за то, что именно так сложились обстоятельства моей жизни и я оказалась в той точке, где мне хорошо. А еще я благодарна себе за решение, которое делает меня счастливой, что я могу сейчас кайфовать от своего любимого дела, за возможность развиваться и способствовать развитию своих клиентов, раскрытию их потенциала, осознанности, духовности и ресурсности. Переработанные травмы высвобождают много ресурсов, которые можно направлять на свершения в разные свои сферы деятельности и в профессиональную тоже. Коллеги, приглашаю вас в индивидуальное наставничество. Программа наставничества, созданная для этого курса, и включающая наиболее полно все, что необходимо для реализации себя в профессии психолога, существует в двух вариантах: полном, годичном и сокращенном, полугодовом. От вас решение стать психологом – от меня помощь в реализации этого решения.

☘Как вы себя останавливаете?☘ Помнится, мы с вами когда-то говорили о реакции торможения и замирания на стресс как об очень даже нужной и подходящей для терапевта. Тогда мы касались терапевтического взаимодействия, необходимости подбирать слова, контролировать свои реакции, уменьшать свою реактивность, чтобы оставлять место клиенту для его проявления и работы. Это все так. Сегодня я хочу затронуть тему, которая, кажется, о диаметрально противоположном - о необходимости не замирать. Сейчас модно стало учить бережному отношению к себе, обхождению с собой без насилия, внимательному, чуткому вчувствованию в себя. Ну так вот, вся эта мамская чувствительность рождает невыдерживание и обрушение при встрече со стрессом. Недавно у меня была ситуация в работе, когда нужно было в стрессовой ситуации выбрать правильное действие, не замирать, не замерзать, остолбеневать и умирать, а быстро действовать по ситуации. И я поймала себя на мысли, что высокая стрессоустойчивость, способность совладать с чувствами, мыслить разумно дали возможность выбрать правильную реакцию и действовать по-отцовски конструктивно. Широкий репертуар реагирования, разные ответы на стрессовые вызовы повышают уверенность в себе. Ведь неуверенность, по сути, это и есть замирание, торможение возбуждения, остановка своего действия во вне. Нет действия - нет ощущения себя в ситуации, где мы неиндифферентны. То есть ситуация нас задевает, а мы делаем вид, что нет, она сама пройдет, без нашего участия, без нашего активного действия. Сейчас мы как ящерки сольемся с травкой, станем незаметными, притворимся мертвыми - опасность и минует нас. Вынуждена разочаровать вас. Это так не работает. Каждый пропущенный вызов рождает в нас ощущение неуверенности. Телесная память замирания распространяется на разные сферы жизни и становится повсеместной реакцией. Поэтому важны и мамино безусловное принятие всех чувств и состояний, бережный контакт с собой и отцовское здравое оценивание ситуации и выбор правильной реакции в ней. ✨❓Наверняка у вас есть ситуации, в которых вы притормаживаете себя. Что это за ситуации? ❓ С чего все началось? ❓Как вы себя останавливаете? ❓Кем себя чувствуете в этот момент?

Императрица, цыганка или психолог? Гуляю по набережной, встречаюсь взглядами с людьми, улыбаюсь. Мой взгляд выхватывает цыганка. Видно, она почувствовала исходящие от меня расположение, доброжелательность, что я ее не боюсь. И она тут же начала предсказывать: «Императрица моя, ждет тебя дальняя дорога, встретишь ты мужчину, который будет носить тебя на руках, родишь ему дочку». Потом стала предлагать погадать на картах таро. Незаметно так мы поменялись местами. Вот она уже рассказывает мне про свою жизнь, детей, возраст, а я ей желаю всего самого лучшего в ее непростой доле, прощаюсь с ней. И она даже не просит «позолотить ей ручку», а вместо этого говорит: «Ты сама цыганка». «О как верно!» - подумала я в тот момент, меня это позабавило. Для меня это комплимент. Конечно же, я никакая не цыганка. Я психолог. Но наши сферы деятельности, способы коммуникации, а зачастую и сонастройки – похожи. А еще по роду деятельности мы учимся разбираться в людях. И я не о калибровках, а о способности вчуствоваться, понимать, слышать и слушать, искать и находить индивидуальные способы взаимодействия. Именно этому я учу психологов на курсах и программах, этому посвящено мое наставничество. Я не гадаю и не предсказываю, в своих гипотезах я опираюсь на данные науки, на горы прочитанных книг и изученных курсов, на способность мыслить системно и структурно, на способность учиться и развиваться. А еще я учу опираться на себя, чувствовать себя, чтобы потом не западать на похвальбу и лесть, на поглаживания. Вот я, например, когда размещаю пост, то первая его лайкаю и оцениваю. Не жду, пока прочитают, заметят, оценят. Ну хорошо же написано! Учу чувствовать свой масштаб, реализовывать свой потенциал, раскрывать и чувствовать свою силу в том, что делаем, в том, чем занимаемся. Тогда проще предъявляться, заявлять о себе, оставаться собой в том, что делаем, не сравнивать себя, не накладывать на себя ожидания соответствия. Тогда проще притягивать к себе созвучных людей. ✨✨✨Вот уже второй год как я веду канал в телеграмм «Психология на раз-два». С этого года он полностью ориентирован на психологов и людей, интересующихся психологией. Если вы хотите стать психологом, учитесь на психолога, начинаете или развиваете свою практику, то канал может стать для вас площадкой для получения, обмена опыта, для подпитки и обогащения, наращивания внутренних опор и крепости, для формирования профессиональной идентичности. Ну а дальше выбор за вами, чем вы будете заниматься и кем себя чувствовать…

Продолжаю заметки психолога, переехавшего жить в Ялту. Ялта – город котов и маленьких собачек. Прямо из нашего окна открывается вид на пальмы. И утром можно наблюдать прелестную картину: котики залезают на пальмы и греются на утреннем солнышке. В квартире напротив живет маленькая собачка, каждый раз, когда мы подходим к своей двери, она тревожно лает. А когда по утрам она выходит на прогулку, то издает радостный лай. И происходит это в одно и то же время, по ней можно сверять часы. Когда утром провожу консультации, слышу ее лай. И чувствую, как регулярное воспроизводимое по расписанию действие стабилизирует и заземляет. Появляются новые привычки и ритуалы. Они тоже классно помогают обжиться. Ялта – город людей, занимающихся своим здоровьем. Местные жители ходят на море купаться в любую погоду, устраивают себе такие терренкуры, от рассказа о которых дух захватывает. Сухопарые, загорелые, активные, знающие скрытые тропы практически до любого места. Было время, когда я тоже совершала подобные подвиги. Жила на одном берегу, а работала на другом. Могла, например, несколько километров идти по мостам до работы. Сейчас все, на что меня хватает, так это восхищение людьми, которые могут много времени идти. А еще местные жители невероятно включенные и сердобольные. Пару раз мы с Прохором заблуждались. Дорогу туда находили, а вот обратно она для нас выглядела по-другому - и мы сворачивали не туда. И нам помогали: доводили, довозили, показывали на картах, если заканчивался интернет, то раздавали. Есть конечно и те, кто выгорел, устал от бестолковости туристов, забрасывающих вопросами. Обычно это работающие в сфере услуг, там, где проходимость большая, где график работы допоздна. Но в целом мне нравится доброжелательный настрой. Когда входишь куда-нибудь тебя приветствуют, а уходишь – желают хорошего дня. Ялта в прошлом - это рыболовецкая деревушка, протянувшаяся вдоль берега. Сейчас это комфортный для житья город. Мы живем в центре города в старом доме со своей историей. Надо сказать, что тут почти каждый дом – памятник истории и культуры, мемориальные таблички можно вешать повсюду. Меня совершенно не смущает его старость и ветхость. Для меня это наоборот соединяет меня с щемящими воспоминания детства, когда мы жили в своем частном небольшом домике, построенном руками бабушки с дедушкой, пили чай на веранде, увитой виноградом, вдыхали запах земли после дождя. Ялта – город, в котором есть и море, и горы. И это сочетание моря и гор дает мне невероятное ощущение полноты. Я четко понимаю, что для меня море – это материнский образ, который символизирует глубину. А горы – отцовский, про расширение, про устремление, про разрешение, по выход на новый уровень, про исследование нового, незнакомого, про развитие. Вот и получается полный набор. Я дома. Я соединилась со всей своей семьей. Вот это ощущение, что я не приехала в новое место, а вернулась в давно забытое и хорошо известное, не покидает меня. Та степень близости с людьми, миром, природой, собой, которую я чувствую здесь, конечно, является результатом многолетнего роста и большой внутренней работы. Но все совпало. Я здесь. В это время. И я безумно этому рада. Ялта – это то место, которое даем мне много сил и ресурсов, позволяет открывать новые уровни глубины, в том числе в работе.

Папа может все, что угодно Заметила, что с освоением материалов про фигуру отца, с выстраиванием отношений с ним, а заодно и с мамой, ведь отец помогает нам сепарироваться от матери и способствует нашему развитию, стала более внимательна к тому, как этот материал работает в реальности. И хочу с вами поделиться своими наблюдениями. Вот какую картину наблюдаю на отдыхе. Решили мы выходной день провести с Прохором в большом загородном отеле, с бассейнами, парками и всякими развлечениями. Сразу же столкнулись с трудностью – огромная очередь на ресепшене. Несколько девушек и один юноша быстро старались обслужить отдыхающих. Но очередь все равно не убавлялась, двигалась очень медленно. Случалось, что девушкам приходилось разбирать недовольства и конфликты. Тогда они напрягались, начинали паниковать. Напряжение возрастало настолько, что девушки не выдерживали, уходили куда-то, видимо, к самому главному администратору. В этот момент очередь замирала. А когда они возвращались, встречала их волной возмущения. Юноша работал исправно, вежливо и быстро оформлял, улыбался, был открыт и доброжелателен. У него таких прецендентов не было, во всяком случае мы не наблюдали. В какой-то момент мы решили разделиться и занять сразу несколько очередей. Первой подошла моя очередь. Ко мне подняла лицо измученная Кристина. Мою улыбку и доброжелательное приветствие проигнорировала и потребовала свидетельство о рождении ребенка. Ни мои увещевания, что мы не вселяемся, а всего лишь оформляемся на дневное пребывание, ни предоставленная ксерокопия – ничто не сломило Кристину, она осталась невозмутима в своем отказе. Тут подошла очередь Прохора - и мы решили попытать счастья еще раз, в этот раз у Родиона. Приветливый Родион мило улыбнулся, на наши слова, что у нас ксерокопия свидетельства о рождении, молча перефотографировал ее, быстро выдал нам все необходимые инструкции, пожелал хорошего отдыха и все это время был предельно вежлив и корректен. Нельзя сказать, что он был совсем безэмоционален. От него веяло открытостью, принятием, желанием помочь, эмоциональной включенностью и поддерживающим настроем. Именно такими видят себя отцы новой формации. «Папа может» - провозглашают они и заявляют, что могут совмещать свои функции защитника, добытчика, кормильца - по отношению к семье, с функциями воспитателя, человека, который занимается с ребенком совместным делом, расширяет его кругозор, отвечает за его эмоциональное состояние – по отношению к детям, участвовать наравне с женщинами в распределении материнских обязанностей. В концепции нового отца не важно, кто какую роль выполняет, важно, что они разные, и ребенок видит их различие, сочетание двух частей. Об этом и другом важном, интересном и полезном рассказываю на курсе про фигуру отца. Теоретическая часть включает лекции, материал рассказываю по пятницам, утром, через неделю. Практическая часть начинается 9 октября. Группа проходит по понедельникам, в вечернее время. Присоединиться к терапевтической группе можно будет до конца октября. Потом группу закрываю. И таким составом мы будем работать вплоть до завершения проекта. Для тех, кто любит впрыгивать в последний вагон, сейчас ваш шанс занять свое место на курсе. Самое время!

Жить налегке Когда я начала переезжать к морю, то определяющим и помогающим мне было решение, что поеду налегке, возьму самый минимум нужных вещей. И тут встал вопрос, как определиться с тем, что мне будет нужно завтра, через неделю или пару месяцев. Как решить, что это за минимум. Все просчитать и предвидеть сложно. А вдруг то понадобится или это? А у меня этого нет. Что же делать?! И помогло мне проигрывание катастрофического сценария до конца. Оказалось, что ничего смертельного не произойдет и из большей части форсмажорных и непредвиденных обстоятельств у меня был опыт нахождения выхода, запасного плана. Действовать по обстоятельствам – очень классная и расслабляющая штука. А опираться на свой опыт справляться, на свою силу – очень поддерживающая и придающая уверенность. И вот мы с младшим сыном приехали, заселяемся. Хозяйка нашей квартиры спрашивает с недоумением: «А где ваши вещи? Это что все, что вы взяли с собой?» «Да», - с улыбкой отвечаю. Счастлива обнаружить, что могу обходиться минимум вещей и для удобной и комфортной жизни мне не так уж и много надо. А самое ценное, на что я могу опираться, что придает мне силы и уверенность – это я сама. И это было второе, что поддержало с определением нужного минимума. Вспомнила, что так было не всегда. Раньше для того, чтобы мне себя чувствовать хорошо, нужны были много вещей, куча внешних опор. И все равно тревога зашкаливала. Все равно было страшно жить. Хотелось не жить, не проявляться, не высовываться, а тихонечко, не отсвечивая, бежать серой мышкой по своей жизни, периодически забиваясь в уголок, в норку и трястись от страха. И все это для того, чтобы не умереть. Безопасность выходила на первый план и круг потребностей выживания. Ни о каком развитии, кайфе от жизни, огне и энергии речи не шло. Переход на проживательную парадигму произошел тогда, когда жизнь стала завязана на смыслы, ценности. Сразу появилось много энергии, движения к изменениям, к приближению к себе, к другому образу мыслей и жизни. Понимание того, что самое ценное всегда со мной, всегда во мне – длительный процесс. Он завязан на любимое дело, на тот огонь, которым я горю. И это еще один классный критерий, определяющий нужное и отделяющий от ненужного и лишнего. Вот и получается, что я все нужное взяла с собой, а то, чего не хватит, наживу. Ведь я у себя есть. Я могу опираться на себя. Я могу выбирать себя. Я могу осознавать и удовлетворять свои потребности. Во мне есть движущая сила жизни. Мне одновременно нужно много и достаточно того малого, что есть. А когда недостаточно, я начинаю шевелиться, двигаться к получению желаемого. И это значит для меня «жить налегке». Вопросы на подумать. Поделитесь, пожалуйста, вашими размышлениями в комментариях. Как вы живете свою жизнь? Чем она наполнена? Сколько вам всего нужно для комфортной жизни? Как вы это добываете, благоустраиваете? На что опираетесь в этом процессе? Как вы относитесь к «жизни налегке»? Есть ли ей место в вашей жизни?

Мечты сбываются Каждый раз, когда я слышу эту фразу, поправляю и говорю: «Мечты сбывают». Да, именно так. Для меня это значит, что если уповать на благополучный фон и контекст, то можно так и остаться с мечтой. Так мечтать можно долго. Для меня -для того, чтобы мечта сбылась, - нужно стать фигурой, активной, деятельной, предпринимающей решительные шаги по воплощению своей мечты. Поясню на своем примере. Много лет подряд у меня была мечта – переехать жить к морю. И каждый раз, когда я рассказывала про свою мечту, вздыхала, сама не верила и думала: «Может быть, когда-нибудь». Тогда это казалось заоблачно и нереально, поэтому она и не реализовывалась. Но как только она стала приобретать реальные очертания, как только она стала планом к действию, постепенно, шаг за шагом я начала приближаться к ней. И вот. Я сделала это! Моему счастью нет предела. Но я верю, что это происходит со мной, потому что это мой осознанный выбор и действия, непростые действия, привели меня в эту точку. Оглядываясь назад, могу сказать, что пришлось много с чем разобраться и порешать, много какие трудности и «неблагоприятные» обстоятельства преодолеть. Решить вопрос со школой младшего сына, заручиться согласием и поддержкой своего тела, которое никак не хотело пускаться в это приключение и каждый раз, когда я собиралась заняться переездом, начинало болеть; разобраться с материальными цепями, удерживающими меня на месте. И вот все это позади. Я там, где хочу быть. Во мне поднимается много благодарности к себе и той силе, которая помогла мне все это воплотить. И сила эта отцовская, инициативная и деятельная, которая помогает нам выходить во вне, в социум, предъявляться, реализовываться, становиться успешными, достигать целей. Это энергия преодоления, агрессивный навык справляться, сбываться. Это движущая сила, продуктивный импульс, который делает нашу жизнь качественной, а нас с вами – реализованными. Возможно, у вас тоже есть давняя мечта, которая хочет быть реализованной. Или вы чувствуете в себе силы для большего предъявления, для большего успеха и денег. А может быть, вы решаетесь на смену профессии и находитесь в точке выбора нового пути. Приглашаю всех вас на мой новый курс про фигуру отца. Лекции читаю в своем канале. К нему можно присоединиться в любой момент. А терапевтическая группа стартует 9 октября. В нее беру не всех. Поэтому если вам надо – стучитесь, записывайтесь на собеседование.

☘️Пик ЭВ. ☘️ Пиком эмоционального выгорания является истощение и по сути депрессия. Если быть честными, то эмоциональное выгорание и есть депрессия, когда нас мало что интересует в профессии, начинается апатия, безразличие, холодность. В этот момент мы можем быть фрустрирующими и отталкивающими. Речь идет о режиме сохранения энергии, когда мы работаем из последних сил. Бессознательно мы можем делать все, чтобы клиенты уходили и освобождали нас от себя. Они становятся в тягость, сил на них уже нет. Нет энергии на работу, на создание нового, остатки сил уходят на поддержание формального существования. Задача у нас одна - выжить. Работать из выживальческой мотивации сложно и не совсем честно и по отношению к себе, и к клиентам. Самим сил мало, а тут еще жалующийся, недовольный своей жизнью, страдающий клиент! Хочется его оттолкнуть, чтобы больше не приходил. Так и получается: холодность и агрессия психолога зачастую приводят к тому, что клиент прерывает работу и уходит. Знакомая ситуация? Наверняка в жизни каждого специалиста бывают такие моменты. Конечно, доводить до них не стоит. И лучше научиться улавливать малейшие проявления начинающегося эмоционального выгорания и устранять их, чем доводить до пика. Ведь самое неприятное во всей этой истории то, что страдает мотивация. Она завязана на эмоции. И когда эмоции "выгорают", то и мотивация тоже. На этой волне могут возникнуть побуждения уйти из профессии психолога, разочарования в себе и своем деле. ✨Поэтому, коллеги, приглашаю вас в свой профиль. В моем аккаунте вы найдете много интересной и полезной информации по теме. Все мои курсы и программы ориентированы на то, чтобы предотвратить эмоциональное выгорание и уход из профессии, помочь пройти через кризис и выйти на следующий уровень профессионального мастерства.