Психолог Артём Сазыкин

Жизнь каждый день дарит нам самые разные эмоции и ощущения. Среди них есть те, что весьма редкие, но как мне кажется, явно запоминающиеся. 1. Дежавю Это ощущение знакомо каждому и начинает проявляться с самого детства. Оно заключается в том, что нам вдруг кажется, будто то, что сейчас происходит, когда-то с нами уже происходило. Интересно, но у дежавю до сих пор нет научного объяснения, а только догадки. Лично мне кажется, что оно построено на нашем бессознательном ожидании. То есть в любой ситуации наш мозг начинает выстраивать примерный сценарий того, что будет происходить. Иногда, когда совпадение достигает 100%, мы и испытываем это чувство. 2. Чувство потерянной близости Порой бывает так, что мы встречаем какого-то человека, с которым когда-то были очень близки, но в этом самом моменте понимаем, насколько мы теперь стали с ним далёкими во всём. Это могут быть школьные или институтские друзья, старые коллеги по работе или дети друзей родителей, с которыми мы тесно общались в детстве, когда встречались взрослые. 3. Чувство заветных желаний из прошлого Иногда наводишь, например, дома порядок, и вдруг находишь старую рекламную газету из магазина бытовой техники с новой моделью телефона, который когда-то так сильно хотел. А быть может, это прайс-лист на комплектации автомобиля, который когда-то был для нас воплощением желаний. Я, кстати, периодически так нахожу тетради с записями своих целей на год. Смотришь и вспоминаешь тот прожитый отрезок жизни с его особенностями, мыслями и желаниями. А главное, всё это показывает то, насколько мы продвинулись вперед. Дорогие друзья, а что из необычных чувств бывает у вас?

Изо всех сил Примерно 15-16 лет назад, когда я только начинал свою частную практику, ко мне на приём пришёл молодой человек примерно 20 лет. Он жаловался на проблемы во взаимоотношениях с девушками, а вернее на отсутствие этих взаимоотношений. Поговорив с ним, я увидел то, что у него напрочь отсутствует вера в себя и в свои силы. Так получилось, что ни его родители, ни его немногочисленное окружение не говорили никогда ему слов поддержки. Его самооценка была практически на нуле. Он не верил в то, что может сделать что-то по-настоящему важное и добиться каких-либо важных жизненных целей. Поработав с ним на приеме и дав определенных заданий на дом, я отвёл минут 10 времени на то, чтобы внушить ему веру в себя. Я искренне хвалил его, отмечая успехи, пусть и ,возможно, незначительные на первый взгляд для большинства людей, но тем не менее присутствующие в его жизни. Потом мы распрощались. Спустя 1,5 месяца он пришёл ко мне, рассказав о некоторых изменениях в своей жизни. Оказалось, что за это время он сменил работу и наконец-то познакомился с девушкой. В этот раз он был по-настоящему счастлив, а его запрос касался закрепления полученного результата. На том приеме он сказал мне, что на него большое влияние оказали те слова поддержки, которые он услышал на нашей первой встрече. По его словам, «что-то просто перевернулось в голове и пришли силы». Понятное дело, что шаги по улучшению своей жизни он совершил сам, но какими важными оказались для него слова поддержки. О каком бы человеке не шла речь, важно понимать, что каждому нужны добрые и поддерживающие слова, которые заставляют двигаться вперёд и преодолевать сложности. Важно, чтобы эти слова в первую очередь мы могли бы слушать от близких нам людей. Формирование самооценки и веры в себя прививается изначально нам именно родителями. От их слов и напутствий будет зависеть то, как мы пойдём по жизни уже будучи взрослыми. На мой взгляд одно из составляющих тотального счастья заключается как раз в том, чтобы окружать себя теми людьми, кто искренне верит в нас. Окружение - это как автомобиль, в котором мы движемся по жизни. Можно ехать в старом и грязном, с грубым и нетрезвым водителем и пассажирами, а можно в чистом и ухоженном, из окон которого видны красивые виды и, конечно же, возможности, которые в буквальном смысле почти на каждом километре.

СОЖАЛЕНИЯ И УГРЫЗЕНИЯ Сожаление - является одним из самых сильных чувств, которые способны здорово отравить жизнь человеку. Как правило, сожаление сосредотачивает наше внимание на упущенных возможностях или потерянной выгоде. Это может быть связано с осознанием неверно принятых решений в прошлом - не туда и не так потратил деньги, не купил машину по выгодной цене, не с тем человеком начал строить отношения и так далее. При сожалении, человек считает свои действия в прошлом ошибочными и расстраивается по причине того, что не поступил по-другому. Многие люди, рассматривают сожаление как одно из самых ужасных ощущений и пытаются всяческим образом от него избавиться. Порой, сожаление и вовсе может носить постоянный навязчивый характер и проявляться путём приходящих автоматических негативных мыслей. На самом же деле, сожаление - это то, что позволяет нам провести черту между тем, что возможно было сделано наверно и новой моделью поведения, основанной на полученном опыте. То есть, если просто сожалеть и повторять прошлые ошибки, то жизнь безусловно не станет лучше, а напротив, будет лишь ухудшаться. Но, вот если сделать определённые выводы и уже поступать по-другому, то все начнёт меняться к лучшему. Например, человек вёл нездоровый образ жизни и тем самым, «заработал» ряд проблем со здоровьем. Можно, конечно посыпать голову пеплом, плакать в подушку под песни певицы Максим и продолжать вести прежний образ жизни, а можно начать спасать себя и изменить свои привычки и отношение к собственному здоровью. Также можно и сказать про человека, который к примеру потратил большие деньги на спортивные ставки. Можно страдать по потерям, но продолжать ставить в попытках отыграться, а можно сосредоточиться на выходе из долгов. Получается, что сожаление подталкивает нас к тому, чтобы переосмыслить сделанное и попытаться действовать по-другому. Главное - это найти новый путь и не проваливаться в старое. Само переживание об упущенных возможностях не изменит жизнь к лучшему, потому что уходить в страдания, значит заходить в тупик и тратить силы и энергию на переживания. Усилия как раз должны быть сосредоточены на выходе из тупика и поиска новой дороги.

НЫТЬ ИЛИ НЕ НЫТЬ😭 ВОТ В ЧЁМ ВОПРОС Если вы присмотритесь к своему кругу общения, Вы обязательно обнаружите людей, которые любят жаловаться на жизнь. Любой разговор с ними, так или иначе, обязательно сводится к тому, как у них все плохо. Плохо со здоровьем, плохо на работе, плохо с деньгами, в общем, плохо везде. Зачастую, многие попадают в их ловушку и начинают выслушивать каждый раз одни и те же истории и проблемы. Нытики очень любят свободные уши и абсолютно не ценят другого человека за то, что он слушает их и уделяет им своё время в ущерб себе. Этим людям абсолютно начхать на то, что беспокоит вас. Они одержимы лишь мыслями о себе и о своих проблемах. Они будут использовать вас до тех пор, пока вы позволяете им это. Кстати, когда у них все хорошо, они стараются не появляться на вашем горизонте. Своё время они проводят в своё удовольствие и, возможно, даже с другими людьми. Многие бояться прекратить с ними контакт или, по крайней мере, сократить его. В основе этого - страх обидеть человека, ведь ему и так плохо. Но на самом деле, этим людям все равно на ваши мысли и чувства. Они руководствуются только лишь своим эгоизмом и на вас им все равно. Разрубите эти цепи, ведь вы приковываете себя будто наручниками к тому, кто тормозит вас и крадет ваше драгоценное время на этой земле. Выбирайте себя и свою жизнь.

3️⃣ полезные привычки, которые сделают вашу жизнь лучше Как психолог, много лет изучающий человека, его поведение и поступки, могу с уверенностью сказать, что наши привычки управляют нашей жизнью. Наше настроение, взаимодействие с близкими, здоровье, психологическое самочувствие - все это и многое другое, напрямую зависит от того, что мы делаем и какие модели поведения используем. Формируя в своей жизни определённые привычные действия, мы можем напрямую влиять на качество своей жизни, настроение, взаимодействие с окружающими и формирование своего образа в глаза других людей. Вот, некоторые из этих полезных привычек. 1. Систематически уделять время себе и своим интересам. Это может быть занятие спортом, любимым делом, чтением, походом в салон красоты, игра на музыкальном инструменте. Словом, все то, что может дарить вам удовольствие и то, что нравится именно вам. То есть это постоянное периодическое уделение времени себе и своим интересам в отрыве от рутинных бытовых дел. 2. Благодарите людей. Благодарность позволяет человеку видеть в жизни мелочи и радоваться им, что напрямую влияет на уровень нашего повседневного счастья. В нашей жизни происходит огромное количество событий и многие люди подмечают в ней лишь негатив, что отравляет их повседневность и делает их лишь несчастнее. Умение замечать хорошее и благодарить людей за это, позволит вам увидеть больше позитивного вокруг себя и наполнит благодарностью сердца других людей, что ещё больше замотивирует их делать хорошего и доброго. 3. Помогайте окружающим. Пусть это будет небольшая посильная помощь для вас, но всё-таки старайтесь это делать. Главное в жизни - это люди, любое дело, которое от души вы можете делать для них, будет заряжать вас энергией, поднимать вашу самооценку и ощущать себя значимым для этого мира. Это может быть - пожертвование на что-то, доброе слово, помощь женщине с ребёнком поднять коляску по ступенькам, все что угодно. Отдавая мы не лишаемся чего-то, мы лишь освобождаем место для нового и лучшего 🙏❤️

КАК ПЕРЕСТАТЬ КРИТИКОВАТЬ, ЕСЛИ ЭТО ДЕЛАЕТЕ ВЫ В первую очередь нужно признать, что вы критикуете. Отследить этот момент на самом деле не так сложно, если понимать под критикой любое отрицательное суждение о другом человеке или его действиях. Следующим этапом будет – определить, что именно трогает вас в другом человеке или его действиях. Что конкретно вас не устраивает, если не смотреть на эмоции? Может это что-то вызывает в вас зависть, злость? Если да, то почему? Что за этим стоит на самом деле? Выясните эту причину для себя. Может быть вам не нравится, что другой человек богат в отличие от вас, хотя на ваш взгляд не достоин этого, может быть он более здоров или успешен. А может у него красивая жена и есть дети, а вам сейчас как раз этого и не хватает. Ответ на этот вопрос, укажет вам направление ваших действий и те решения, которые могут быть приняты для того, чтобы повернуть ситуацию в выгодную для вас сторону. Вместо того, чтобы просто концентрироваться на этих негативных эмоциях, можно сосредоточиться на плане по улучшению собственной жизни. Критика не сделает никому лучше. От нее теряют все. Фактор присутствия ее в вашей жизни, даже несмотря на то, от кого она исходит, не сделает ваши дни ярче. Обсуждение других, смакование их неудач и минусов вызывает зависимость в мозге того, от кого это все исходит. Поверьте, это непустые слова. Постоянное стремление к негативу, способно захватить разум настолько, что будет вынуждено нуждаться чуть ли не в ежесекундной подпитке. Из этого есть только один выход, который сможет сделать вас на шаг ближе к счастью – ШАГ #4. Оставить критику для кретинов и критиканов. Отрывок из книги Сазыкина АА «Чёрная волна. Как быть счастливым несмотря ни на что» https://www.litres.ru/book/artem-sazykin-325947/chernaya-volna-kak-byt-schastlivym-nesmotrya-ni-na-ch-69278893/chitat-onlayn/

С детства меня очень интересовал вопрос о том, сколько же может длится у человека период удачных и неудачных дней. Будучи взрослым человеком, я даже проводил некоторые исследования на этот счет, но пришел к тому, что все весьма индивидуально. Нет четкого количества дней, в течении которых будет везти или наоборот будут преследовать неудачи. Вернее, каждый раз это количество может быть у всех нас различным. Зато я пришел к очень любопытному наблюдению, которое серьезным образом может повлиять на всю жизнь. Во время своих наблюдений как за собственным состоянием, так и  за состоянием своих клиентов, я обнаружил, что у каждого из нас существует период, который коренным образом влияет на то, как мы встретим период неудач и как мы его переживем. Этот отрезок времени, предшествующий моменту наступления изменений в жизни, я назвал – черная волна. Черный цвет здесь не имеет отношения к трауру, черным полосам и негативу в общем. В данном случае, он символизирует некую неизвестность и мнимое ощущение того, что все хорошо. Обычно, это ощущение приходит перед изменениями, которые вскоре ворвутся в жизнь. Черная волна - это время, при котором человек чаще всего расслаблен и абсолютно не подозревает о том, что может произойти совсем скоро. За годы своей работы, я пришел к выводу, что наиболее страшны для человека даже не сами изменения, носящие негативный характер, а время, при котором он расслабляется и дает жизни, другим людям и обстоятельствам нанести ему серьезный удар. Как известно, большинство людей стремятся к стабильности. Но, именно она наиболее опасна для каждого из нас. Стабильность создает у человека ощущение покоя, который в свою очередь затмевает рассудок, делая его слабее. Как только человек достигает длительной стабильности, он автоматически начинает терять хватку, а уровень бдительности начинает стремительно падать. Вообще это парадокс. Человек стремится к стабильности, в то время как, именно стабильность расслабляет и мешает быть готовым к изменениям и ударам судьбы. Черные волны, характерны абсолютно для всех сфер жизни: работа, учеба, личная жизнь, здоровье и прочее. Как только человек входит в длительный период расслабленности и стабильности – он упускает из своих рук управление делами и собственной жизнью. Отрывок из книги Сазыкина А.А «Чёрная волна. Как быть счастливым несмотря ни на что» https://www.litres.ru/book/artem-sazykin-325947/chernaya-volna-kak-byt-schastlivym-nesmotrya-ni-na-ch-69278893/chitat-onlayn/

Работа психолога это не всегда про чистый кабинет и обговорённые часы приема. Зачастую, это просто образ жизни, потому что сама специфика этой деятельности сводится к тому, чтобы быть на связи с людьми, не когда удобно тебе, а когда кому-то нужна помощь. Я сейчас имею ввиду даже не то время, когда я дежурил на телефоне доверия и принимал звонки в любое время, когда звонят те, кто нуждается в поддержке или общении. Речь идёт просто о том, что эта профессия срастается с твоей жизнью и всем твоим временем. Как-то на презентации одной из моих книг из зала спросили о самом необычном месте и времени, когда я консультировал. Я не помню, что ответил тогда, но вот сейчас в памяти всплыл случай, когда меня из больничной палаты должны были отвезти на операцию, а я успокаивал по телефону женщину, у которой случилась какая-то беда. Я это не к тому, что мне типа самому требовалась тогда помощь и поддержка, а то, что ты остаёшься психологом везде, даже в больничной палате или на рыбалке. Так происходит, когда есть главное - желание помочь. Я вообще убеждён в том, что успех в любой профессии по-настоящему возможен лишь в том случае, когда человек действительно хочет помочь другим, а не просто заработать деньги. Есть много людей, которые готовы прийти на помощь другим не только в рамках своего рабочего времени, но и вне его, пойти на встречу тогда, когда могли бы этого не делать. Я очень рад, что на моем пути встречается много таких людей, и я знаю, что идти на встречу друг другу очень важно, ведь так мы можем сделать жизнь других людей лучше и счастливее. БЛАГОДАРЮ за ваше ДОВЕРИЕ 🙏