ПРО Личности

🍀Чем сильнее сопротивление естественному течению жизни, тем выше напряжение создавшейся ситуации.  💫Постарайтесь понять, на что конкретно вы тратите свою энергию. Это может быть сопротивление изменениям, людям, ситуациям или эмоциям. Принятие того, что происходит, является первым шагом.   🪷Старайтесь понять, почему вы сопротивляетесь. Это может быть страх, неуверенность, неподготовленность к чему либо, незнание чего-то, или прошлый негативный опыт, или непринятие своих теневых сторон.  🧐Помощь...

🌿В прошлой публикации я рассказала про пользу медитации. Напомню, Медитация — это простой, но мощный инструмент для улучшения качества жизни. Надеюсь, вы начали медитировать, а если нет начните с небольших шагов и наслаждайтесь процессом! 🌸Медитация имеет множество форм и видов, различающихся по техникам, целям и культурным контекстам. Поделюсь некоторыми из наиболее известных и распространенных форм: 1️⃣Сосредоточенная медитация: Внимание концентрируется на одном объекте, таком как дыхание, мантра или свеча...

🌿Медитация — это практика, когда человек старается успокоить ум, сосредоточиться и стать более осознанным. Это похоже на тренировку для мозга, как спорт — для тела. ☀️Медитация помогает расслабиться и уменьшить уровень напряжения. 🌸Регулярные занятия помогают улучшить внимание и фокусировку. 🌟Помогает лучше понимать и контролировать свои эмоции.💤Помогает справиться с бессонницей и улучшить качество сна. Помогает лучше понять себя и свои мысли. 🪷Как начать медитировать: 🍀Чтобы начать, найдите место, где вас никто не будет отвлекать...

🌿Тревога забирает внимание и не отпускает его. Мысли в нашей голове не имеют отношения к реальности, однако умеют казаться настоящими. 🌸Мы способны противостоять тревоге, сосредоточиваясь на реальности. Всё, что может пойти не так в будущем, неважно. Единственное, что важно, — это текущий момент, и он — новый. ☀️Зaпoмните oдну пpocтую иcтину и никoгдa ее не зaбывaйте: вcе, чтo дoлжнo пpoизoйти, oбязaтельнo пpoизoйдет, кaк бы вы ни cтapaлиcь этoгo избежaть; вcе, чтo не дoлжнo случиться, не cлучитcя, кaк бы вaм этoгo ни xoтелocь...

⚖️Давайте учится держать позитивный баланс, чаще мыслить позитивно и перестать страдать по всякому поводу. 🌿 И раз я затронула тему позитивного мышления, предлагаю брать во внимание некоторые нюансы.  🌟Естественно и безоговорочно позитивное мышление полезно, но нужно уметь находить баланс и не игнорировать реальность. 🌸Такое мышление может привести к игнорированию реальных проблем. Это может привести к усугублению ситуации,...

📝Определите, что вы хотите изменить в своей жизни, и создайте план действий. ☀️В рамках терапии мы работаем над развитием навыков самопомощи и самоподдержки. 🌿Учимся устанавливать и поддерживать здоровые границы в отношениях. 👿Чтобы изменить роль Преследователя - практикуйте понимание и сочувствие к другим людям. Учитесь выражать свои недовольства конструктивно, без угроз и обвинений. Старайтесь увидеть ситуацию с точки зрения других людей. 🦸Чтобы выйти из роли Спасителя - Поддерживайте, но не спасайте: Осознавайте разницу между поддержкой и спасением...

🎭Представьте игру, в которой каждый человек может занимать одну из трёх ролей: Спасатель, Жертва и Преследователь. Эти роли могут меняться в ходе общения, но суть в том, что все три роли поддерживают негативный цикл взаимодействия. И так Треугольник Карпмана. Кому он знаком ставьте ракцию. 🙍Начнем с жертвы: Этот человек чувствует себя беспомощным и считает, что все беды свалились на него. Жертва часто говорит что-то вроде: "Почему это всегда происходит со мной?" или "Я ничего не могу с этим поделать...

🌿Сегодня продолжаем говорить про транзактный анализ который акцентирует внимание на том, в каком ЭГО- состоянии находится человек в различных ситуациях, как это состояние влияет на его поведение и как с этим можно работать для улучшения личного и профессионального взаимодействия. Речь пойдет о внутреннем ребенке. У каждого в душе живет ребенок.  👶Эго-состояние Ребенка включает в себя мысли, чувства и поведение, которые мы испытывали в детстве. Это очень эмоциональная часть нашей личности, которая часто управляется инстинктами, импульсами и непосредственными желаниями...

🎓Напомню, что согласно теории транзактного анализа, разработанной психиатром Эриком Берном, каждый человек может действовать из одного из трех эго-состояний, которые сильно влияют на его поведение, мышление и чувства. Родитель, ребенок и взрослый. ☀️Сегодня рассмотрим эго состояние "Родитель"  Эго-состояние "Родитель" включает в себя виды поведения, установок и ценностей, которые человек усваивает от своих родителей или других значимых фигур в детстве. Внутренний родитель может быть: 1️⃣Критическим...

📚В транзактном анализе термин "Взрослый" используется для описания одного из трех основных эго-состояний. О каждом я расскажу по отдельности в других постах. 🌿Взрослый: Эго-состояние, которое характеризуется рациональным и объективным восприятием мира в текущий момент времени. Человек в состоянии Взрослого анализирует информацию, принимает обоснованные решения и действует на основе логики и фактов, а не эмоций или установок прошлого. 🌟Взрослый: 1️⃣Оценивает реальность объективно и без предвзятости...

🎓Сегодня хочу напомнить о подходе, в котором я работаю и о методе, который позволяет выявить доминантное эго человека. 🌿 Интегративный подход позволяет более гибко и индивидуально подходить к каждому клиенту, избегая односторонности и улучшая эффективность психотерапии. И сегодня вкратце расскажу про транзактный анализ. 🌟Согласно транзактному анализу, каждый человек ежеминутно реализует в совсем поведении одну из трех ролей: Взрослого, Родителя, Ребенка.  ✨«Родитель» представляет собой авторитарные...

🌸• Уважение и поддержка Это вершина горы, на которой строятся гармоничные отношения. Оно кроется в поддержке, одобрении, принятии. Каким бы нелепым вам не казалось его решение или стремление – дайте понять, что вы рядом. 🌷• Терпение Мудрая женщина не станет срываться на крик при любой проблеме. Она выслушает, поймет, посочувствует и будет вести конструктивный диалог. Только не путайте терпение с понятием «терпилы». Самоуважение еще никто не отменял. 🌿• Стабильность Речь идет о постоянстве, которое женщина несет в семье...