Самопомощь психике во время тревог и стресса
Никаких откровений. Просто хочу напомнить приёмы. 1. В любой непонятной ситуации - дышите. Дыхание - это тот случай, когда методика работает просто от попыток это сделать. Даже если вы не верите, что поможет, даже если сбиваетесь и думаете, что что-то делаете не так. Просто пытайтесь сначала выровнять дыхание: вдох-выдох, вдох-выдох, мысленно давайте себе эту команду, вдох-выдох, вдох-выдох. Когда более-менее выровнялось, начинайте замедлять его: вдо-о-о-о-х (мысленный счет 1,2,3,4) - вы-ы-ы-ы-ы-дох (мысленный счет 1,2,3,4)...