Психограмм

Сегодня мы погрузимся в увлекательный мир поливагальной теории, которая предлагает нам глубокое понимание человеческой психики и нейробиологии, а также поможет лучше осознать механизмы действия терапии EMDR (глазное движение, десенсибилизация и переработка). Поливагальная теория была предложена директором Института нейробиологии и психологии Стэнфордского университета Стивеном Порджесом в конце 90-х годов. Она основывается на идее, что наша вегетативная нервная система играет ключевую роль в регулировании эмоционального состояния и социального взаимодействия...

Тревога — это старая знакомая человечества, которую большинство из нас старается избегать. Но почему-то она всё равно находит нас, часто прячется «за углом» в виде новых уведомлений из внешнего мира (а их капец как много), дедлайнов или просто необъяснимого кома в горле (соматизация). Это сложное психологическое явление, которое может рассматриваться с разных точек зрения. В общем, можно выделить два основных аспекта: тревога как явление и тревога как состояние. Тревога как явление представляет собой...

Когда человек сталкивается с травмой или сильными эмоциональными переживаниями, часто первое, что приходит на ум о психотерапии — это долгая, дорогостоящая, сложная во всех отношениях работа. Но в современном подходе к психотерапии есть метод, который работает точечно, помогая переработать боль или дискомфорт без глубоких личных откровений. Этот метод — EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз), который принадлежит к инструментам стратегической краткосрочной терапии и ориентирован на быстрое и результативное решение проблем клиента...

Часто клиенты приходят с недоумением: как так получается, что, обладая хорошими стартовыми данными — образованием, опытом, талантами — они по-прежнему остаются на месте и только восхищаются теми, кто успешно движется вперед (ну или они их бесят 🤣). В статье мы разберем эту тему и в конце я проиллюстрирую данный феномен на примере Холдена Колфилда, главного геря романа «Над пропастью во ржи». Почему так часто случается, что, обладая всем необходимым для достижения успеха, человек не доходит до цели?...

Ко мне обратился клиент с жалобами на постоянное эмоциональное истощение. Последние полгода он буквально заставляет себя удерживать продуктивность на работе, изо всех сил стараясь не провалиться в апатию. Даже на выходных, когда не прикасается к работе, он ощущает, что энергии для восстановления не хватает. Он делает усилия — вытаскивает себя на прогулки в парк, катается на велосипеде, читает книги, смотрит фильмы, но по итогу всё равно не чувствует себя отдохнувшим, бодрым и стремящимся к какой бы то ни было деятельности...

В наш век динамичных процессов и бесконечного потока информации, человек сталкивается с возросшей потребностью в заботе о своей психике, что можно назвать «гигиеной души». Психотерапия, которую раньше многие воспринимали как что-то лишнее или малозначительное, сегодня становится важным элементом ментального, эмоционального и как следствие физического здоровья. Одним из важных препятствий на пути к получению помощи является сложность в формулировании запроса. Часто человек ощущает, что ему нужна помощь, но не может четко сформулировать свою проблему для психолога...

На написание данной статьи меня сподвиг реальный кейс, но я опишу только основную тему, как призыв быть бдительными женщинам у которых есть несовершеннолетние дети. Многие женщины, особенно те, кто долгое время был одинок, сталкиваются с трудностями в новых отношениях. Одной из таких опасностей является легкомысленное принятие решений, основанное на желании избавиться от одиночества. Это может сделать женщину уязвимой для манипуляций, особенно если в её жизни есть дети. В этой статье мы обсудим, как сохранять бдительность и избегать рискованных ситуаций...

Представьте себе путешествие по горной тропе. Внизу долина, над вами ясное небо, а впереди – вершина. Кажется, что путь прямой и понятный, но вот начинается подъем: скалы становятся круче, ветер сильнее, а ноги тяжелее. Но вы знаете, что это временно. Каждый шаг приближает вас к вершине, к той точке, где откроется невероятный вид на всю долину, и вы сможете отдышаться, почувствовать гордость за то, что преодолели трудный путь. Вот так же работает и психотерапия – это не прогулка по парку, а настоящее восхождение к себе, к своим ресурсам и к внутренней силе...

В нашем современном мире, где внешние атрибуты успеха играют огромную роль, мы часто сосредотачиваемся на уходе за телом и достижении внешнего благополучия. Мы следим за своим питанием, занимаемся спортом, стремимся выглядеть идеально. Но задумываемся ли мы о том, что наши внутренние переживания и эмоциональные раны могут оставаться незамеченными и непроработанными? Однажды ко мне обратилась девушка (27 лет), которая на первый взгляд обладала всем, что должно приносить счастье. Она была успешна в карьере, я бы сказала фанатично занималась своим внешним видом, выглядела великолепно...

Когда человек впервые обращается к психологу, один из самых частых вопросов, который он задаёт — это вопрос о длительности терапии. Сколько времени потребуется, чтобы решить мою проблему? Ответ на этот вопрос не так прост, как хотелось бы, но я отвечу) Длительность терапии зависит от множества факторов, и каждый из них может существенно влиять на процесс. ✔Прежде всего, продолжительность терапии определяется запросом клиента. Запрос клиента как отправная точка— это то, с чем человек приходит к психологу, и это может быть как конкретная проблема, так и более размытое ощущение дискомфорта...

Джон Льюис Голланд (1919–2008) — американский психолог и профессор, наиболее известен своей теорией профессионального выбора, которая получила название Модель Голланда. Его работа существенно повлияла на карьерное консультирование и профессиональную ориентацию. Суть его теории заключается в том, что люди более удовлетворены и успешны в деятельности, которая соответствуют их типу личности. Голланд предложил идею, что выбор профессии напрямую связан с типом личности человека. Он выделил шесть основных...

Взаимоотношения в паре всегда уникальны, и на них влияют множество факторов. Один из ключевых — тип личности каждого из супругов. Сегодня мы рассмотрим, как взаимодействие двух конкретных типов личности — окнофилов и филобатов — может сказываться на их отношениях, а также как эти типы формируются в детстве. Термины "окнофилы" и "филобаты" были введены венгерским психоаналитиком Михаилом Балинтом (Michael Balint). Балинт использовал эти термины для описания двух разных типов личностей в контексте межличностных отношений...