Психолог Анна Борисенко

Посвящается каждому, кто хоть раз пытался простить маму. Идея "простить", запущенная в самом начале терапии, когда гнев переполняет от одного упоминания агрессора (да-да, та же мать предстает в роли именно агрессора), только вредит, и вредит неслабо. Мало того, что агрессор нанёс ущерб, так его же ещё и надо оправдать. И здесь к чувству несправедливости, гневу и обиде добавляется ещё стыд и вина за то, что не можешь простить родную маму, папу, первого мужчину. Будем говорить честно —...

Психолог — это специалист с высшим психологическим образованием, либо с другими высшим образованием, прошедший проф.переподготовку по специальности «психология». Реальность. Психолог — это очень широкое понятие, такое же, как врач. При выборе специалиста важно понимать, что именно он делает: составляет психологические заключения, занимается развитием детей, консультирует семьи, занимается психокоррекцией патологий развития детей, занимается консультированием взрослых, сопровождает родственников...

Получать заботу и поддержку родных во время болезни – дело приятное. И можно даже приписать его к вторичным выгодам болезни… Но! Что, если эту поддержку вы без труда получаете в привычной жизни, постоянно, даже без прямого запроса, а просто, потому что у вас с близкими тёплые доверительные отношения? Что, если для того, чтобы муж приготовил вам завтрак, не нужно быть прикованной к постели, а достаточно того, что муж с утра встал раньше вас и захотел вас порадовать? И это норма в вашей жизни. Так зачем тогда болеть? Вопрос «зачем» не всегда уместен...

Не всегда осознание проблемы помогает её решить. И не всегда психика вообще позволяет осознать самые важные детали, а иногда и вовсе вытесняет травмирующие события из памяти - слишком уж они болезненные. Подсознание телесно и невербально. У каждого из нас есть внутриутробный опыт, и первые травмы могут начинаться даже там. А потом могут быть осложненные роды - и привет тотальный страх жизни, во взрослом возрасте - нерешительность, тревожность, социофобия, страх проявляться, отсутствие инициативы и прочие “прелести”...

Больницы и поликлиники меня настигли, сколько я от них не уворачивалась.  Как говорит мой папа: «Тело – это костюмчик, который тебе дали один на всю жизнь, нового не дадут, надо беречь». Как по мне, так метафора «костюмчик» спорная, но то, что нужно ухаживать, оспорить трудно. Итак, достигнув возраста 40 лет, я узнала, что: - в Челябинске невозможно получить витамин D в достаточном количестве, его придётся принимать всю жизнь - недостаток железа проверяется не только анализом на гемоглобин, который...

Выбираться из депрессии непросто и долго. И процесс этот нелинейный, со своими достижениями и периодическими откатами назад. Техника «Комплект надежды» - это не первое, с чем вы будете иметь дело, как только обратитесь к специалисту по поводу депрессии и/или суицидальных намерений. Сначала будет работа на стабилизацию состояния. И вот когда вы обретёте первые проблески равновесия, в помощь вам, чтобы не свалиться в пропасть отчаяния в трудный момент, а если и свалитесь – то быстро выбраться и не зависать там на недели и месяцы- соберите аптечку первой помощи – Комплект Надежды...

К психологу идут всего в двух случаях: 1. Кода что-то случилось (развод, кризис, психосоматическое заболевание, проблемы в отношениях и пр. 2. Улучшить качество жизни. Чем отличаются эти случаи? В первом случае легко самому сформулировать запрос, ведь чётко понятно, что именно не так. И в целом, бывает достаточно краткосрочной терапии. Конечно, с оговоркой, что ваш запрос уточняется, проверяется на реалистичность, экологичность, и определяется его реальная глубина. Запрос «сделайте так, чтобы я не страдала, пока мой муж меня бьёт» - неэкологичный и нереалистичный...

Есть такая техника из КПТ – план безопасности. Это – не решение основной проблемы (депрессии или дезадаптации при ПРЛ), из-за которой появляются суицидальные мысли и намерения. Но это просто незаменимая техника для преодоления сиюминутного суицидального кризиса, когда выброситься в окно хочется прямо сейчас, в 2 часа ночи. Заполните и распечатайте в 10 экземплярах табличку(см.ниже). 1. Как распознать, что вас уже накрыло. У каждого есть собственные признаки суицидального кризиса. Посидите, повспоминайте,...

А в вашем доме есть безопасное место? Вопрос не праздный. С одной стороны – зачем дома какое-то отдельное безопасное место, если я и так тут живу? С другой стороны – телу это не докажешь. У всех нас бывают неудачные дни. Мы устаём, ругаемся с колллегами, друзьями, родными. А ещё болеем, переживаем осеннюю хандру, ПМС, да и просто расстраиваемся из-за неудач. В такие моменты наша психика регрессирует. Мы становимся уязвимыми, ранимыми, беспомощными – как дети. Мы нуждаемся в заботе, спокойствии, безопасности – в УБЕЖИЩЕ...

«Усталость не запомнится» – услышала я слова нашего гида, когда в очередной раз пожаловалась на безостановочную беготню по достопримечательностям и усталость от этой беготни. Как часто в инфополе вокруг нас встречаются мотивационные посты по типу «было трудно, но я смогла»? Посты классные, дающие вдохновенье и силы самому продвигаться к своей цели. Это здорово. Но не всегда. Возвращаюсь к телу – вот уж кто никогда не врёт. Лет надцать назад (15 или 17) поехала я с психологами в горы, в Архыз...

Как пограничнику справиться с эмоциями. Людям с пограничным расстройством личности приходится нелегко. Их настроение всё время скачет от «жизнь прекрасна» до «всё бесполезно». Любое самое маленькое событие может перечеркнуть весь день. «Во время эпизодов хорошего настроения хочется общаться со всеми, становишься очень дружелюбным и появляется куча энергии, которую легко направить на любое дело, дай только толчок. Но всё хорошо только до тех пор, пока что-то не заденет переключатель. Даже одна нелепая вещь — допустим, смерть голубя — может заставить мир резко сменить тон на чёрный»...

СТАНОВИТСЯ СКУЧНО в какой-то момент без депрессии с её роковой обреченностью и смертельным отчаянием, без мании с её всемогуществом и достигаторством, без абъюзивных отношений с их драмой и почти детективным сюжетом. Когда мы много лет живём в нездоровой психологически атмосфере, психика вынуждена приспособиться. И мы со временем примыкаем к тому, что наш образ жизни – как бы плохо в нём не было – становится некой нормой. Когда начинается психотерапия мы вдруг начинаем видеть деструктив вокруг себя...