Психология Без Диплома

Привет, дорогие. Сегодня хочу поговорить об одной мощной технике. О ней знают многие, но боятся ее как огня. Она называется «Пустой стул». Когда я впервые услышала это от своего терапевта, я подумала: «Вы серьезно? Я буду разговаривать со стулом? Я не сошла с ума». Спойлер: не сошла. А вот обиду, которую таскала в себе несколько лет, смогла наконец-то отпустить. Если вы тоже устали прокручивать в голове диалоги с обидчиком в душе, эта статья для вас. Что это вообще за зверь такой? Техника пустого стула пришла из гештальт-терапии...

Если вы зайдете в любой книжный магазин или откроете соцсети, вы увидите один и тот же посыл: «Хочешь быть счастливым? Просто мысли позитивно! Притяни удачу! Исключи негатив!». Нас убеждают, что если у вас депрессия, вы просто мало улыбаетесь. Если у вас нет денег, вы плохо визуализируете купюры. А если вы больны, значит, вы «недостаточно благодарны Вселенной». Но я хочу поговорить на эту тему честно. Позитивное мышление — это реально панацея от всех бед или оно может навредить? Давайте разбираться на примерах из жизни...

Здравствуйте, дорогие читатели! Меня зовут Кристина, и я психолог. Да-да, без диплома в рамочке на стене. Но с огромным желанием разбираться в людях (и в себе) и помогать вам находить точки опоры. Сегодняшняя тема родилась не случайно. Ко мне в лс прилетело сообщение: «Я не люблю шумные компании, я устаю от людей. Это нормально? Я социофоб? Или просто интроверт?». Давайте раз и навсегда разведем эти два понятия. Потому что путать их — все равно что путать спокойную прогулку в парке с переломом ноги...

Помните это чувство, когда вы в очередной раз говорите пятилетке «да», хотя внутри все кричит «НЕТ!»? Еще одна конфета перед обедом? Бери. Мультики вместо сна? Включай. Разрисовать мамины новые обои? Рисуй, главное, чтобы ребенок был счастлив и, не дай бог, не получил психологическую травму. Мы так боимся стать для своих детей «теми самыми» токсичными родителями из статей, что незаметно для себя превращаемся в… обслуживающий персонал при маленьком домашнем тиране. Как так вышло? И главное — как с этого слезть, не сломав ребенку психику? Давайте разбираться...

Представьте картинку. Поздний вечер. Вы только что с работы, устали так, что сил нет даже чай налить. Голова гудит, ноги гудят, в голове только одна мысль — добраться до подушки. И тут подходит ваш ребенок. С горящими глазами, с какой-то своей историей про то, как воробей на подоконник сел или как Петька из школы подрался. Вы слушаете вполуха, киваете, а в голове: «Господи, когда же это закончится, дай просто помолчать». И вдруг срываетесь: «Да замолчи ты уже! Дай маме отдохнуть!» Ребенок затихает...

Вы когда-нибудь стояли в час пик в вагоне метро, плотно прижатые к соседям, и чувствовали ледяную пустоту внутри? Или сидели в шумной компании друзей, листая ленту Instagram, и ловили себя на мысли, что вы здесь лишний? Это и есть оно — одиночество в толпе. Парадокс XXI века: у нас тысячи друзей в онлайне, но не с кем выпить чаю вечером. Мы живем в самых густонаселенных городах мира, но чувствуем себя забытыми на необитаемом острове. Почему так происходит и, главное, как из этого выбраться? Давайте разбираться...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что все успешные люди встают в 5 утра, а дельфины — наши ангелы-хранители? Или что раньше трава была зеленее, а фильмы — интереснее? Скорее всего, вы столкнулись с «ошибкой выжившего» — когнитивным искажением, которое незаметно управляет нашими решениями, верой в чужие истории и даже самооценкой. С точки зрения психологии, это искажение — не просто логическая ошибка. Это фундаментальное свойство нашего мозга, который эволюционно настроен искать закономерности и запоминать яркие примеры...

«Мне просто повезло», «Они скоро поймут, что я на самом деле ничего не умею», «Я просто оказался в нужном месте в нужное время». Если вы когда-нибудь ловили себя на таких мыслях после похвалы или повышения, поздравляю: вы, скорее всего, знакомы с «синдромом самозванца». Звучит парадоксально, но именно успешные люди чаще всего не верят в свои достижения. Давайте разберемся, что это за психологический феномен, почему он возникает и, главное, как перестать обесценивать свой труд. Вопреки названию, это не психическое расстройство, а устойчивая психологическая особенность...

Детские страхи — естественная часть взросления. Они помогают ребёнку познавать мир, учиться оценивать риски и развивать эмоциональную устойчивость. Разберёмся, какие страхи типичны для разных возрастов, как отличить норму от тревожного расстройства и как правильно поддержать малыша. Страхи меняются по мере взросления ребёнка — это связано с развитием воображения, когнитивных способностей и социального опыта. 1. Ранний возраст (1–3 года): 2. Дошкольный возраст (3–6 лет): 3. Младший школьный возраст (7–10 лет): 4...

Родители нередко сталкиваются с ситуацией, когда их малыш наотрез отказывается делиться игрушками с другими детьми — будь то на детской площадке, в гостях или в детском саду. Разберёмся, почему так происходит и как правильно реагировать, чтобы не навредить развитию ребёнка. Важно понимать: нежелание делиться в раннем возрасте — нормальное явление, а не проявление «жадности». Для ребёнка игрушка — не просто предмет, а нечто большее: Способность делиться развивается постепенно и зависит от возраста:...

Восточная мудрость гласит: покой — это не роскошь и не награда за труды. Покой — это искусство вовремя остановиться и понять, что чаша уже полна. До определенного возраста человеку кажется, что счастье — в постоянном движении, в накоплении вещей, эмоций и побед. Но когда переваливает за 50, приходит осознание: от переполненной чаши не легче, а тяжелее. В психологии зрелого возраста есть один парадоксальный секрет: внутренняя гармония наступает не тогда, когда мы получаем желаемое, а когда мы разрешаем себе больше не хотеть...

Почему мы выбираем «не тех» партнеров, боимся близости или требуем невозможного? Очень часто корни этих проблем уходят глубоко в детство. Психологи уверены: обиды, которым много лет, продолжают управлять нашей жизнью, даже если мы о них не вспоминаем. Сценарий наших отношений с миром пишется примерно к пяти-семи годам. И если в этой «пьесе» были травмирующие сцены (холодность родителей, обесценивание, запрет на чувства), мы рискуем всю жизнь играть одни и те же болезненные роли. Разбираемся, как именно прошлое портит настоящее и что с этим делать...