Анастасия Дмитриева

Казалось бы, мы только пережили пандемию. Казалось бы, мы только начали дышать свободно... И тут новые события в мире. Я никак не буду комментировать происходящее, а сделаю акцент на том, как нам оставаться в спокойствии. Вот несколько рекомендаций, которые помогут пройти этот этап с наименьшими моральными потерями: 1. Не забывайте про свою жизнь. Если есть планы на сегодня, идите. Единственное (и это не мало), на что мы можем повлиять - это на наши действия! Вспомните о своих делах, позаботьтесь о близких, ДЕЙСТВУЙТЕ! Пассивность почти всегда означает травматику. 2. Сочувствовать себе можно и нужно. Проявите сострадание, увидьте свои чувства, позвольте им быть. Сейчас непросто всем и самоподдержка просто необходима. Как ты можешь позаботиться о себе сегодня? 3. Общайся с близкими людьми. Люди - самый ценный ресурс! Говорите, обсуждайте свои чувства, переживания, страхи. Не уходите в изоляцию. 4. Средство от повышенной тревоги простое и эффективное и делать его нужно каждый день! Медитация "Сканирование тела" её легко и на любой вкус можно найти на Youtube 5. Техника от тревоги "Дыхание квадратом" , схема дыхания приведена на картинке. Дыхание - это инструмент регуляции эмоций, который всегда с вами! Позаботьтесь о себе! Сейчас это лучшее, что вы можете сделать!🙏