Психология счастья - психологический центр в Москве

Представьте человека, который видит то, чего не замечают другие. Он анализирует, предсказывает, понимает причины и следствия. Кажется, такой человек должен жить лучше всех. Но исследования говорят об обратном. Люди с высоким интеллектом чаще страдают от тревожности, депрессии и ощущения, что что-то в жизни не так. Это не случайность. У этого есть конкретные причины. Исследование 2018 года изучило более 3 700 членов Mensa — людей с IQ выше 98-го перцентиля. Оказалось, они значительно чаще страдали от тревожных расстройств и расстройств настроения...

Первая и самая важная рекомендация: перестать воевать с симптомом (телефон, игры) и начать искать причину. Зависимость от гаджетов почти никогда не бывает первичной проблемой — это способ справляться с чем-то другим. Чаще всего это: Пока родители воюют с телефоном, ребёнок теряет последнее место, где ему хорошо — и отношения с семьёй ухудшаются ещё больше. Шаг 1. Разговор без повестки дня Не "садись, поговорим о твоей учёбе", а живое общение без цели что-то исправить. Спросить про игру, которой он увлечён...

Вы работаете. Стараетесь. Иногда даже берёте подработки. Но деньги словно утекают сквозь пальцы. Зарплаты едва хватает, планы откладываются, а чувство стабильности так и не приходит. Статья подготовлена ведущими психологами центра развития детей и взрослых «Психология счастья» г. Москва. В такие моменты кажется, что проблема во всём вокруг: экономика, работодатели, цены, «несправедливый мир». Но есть вопрос, который люди боятся задать себе: А что, если причина не только снаружи — но и внутри? Финансовое состояние человека тесно связано с его психологическим состоянием...

Статья подготовлена ведущими психологами центра развития детей и взрослых «Психология счастья» г. Москва. Эмоциональное выгорание и хроническая усталость стали распространёнными состояниями современного человека. Они проявляются постоянным ощущением истощения, потерей интереса к привычным делам, апатией, раздражительностью и тревожностью. Важно понимать причины этих состояний и знать, какие шаги помогут восстановить энергию, внутренний баланс и чувство удовлетворённости жизнью. Причины могут быть как внешними, так и внутренними...

Статья подготовлена ведущими психологами центра развития детей и взрослых «Психология счастья». Тема тревоги — сложная и многогранная. О ней можно говорить долго: объяснять, как она устроена с точки зрения физиологии, как работает мозг, почему тревога возникает и каким образом закрепляется. В рамках одной статьи невозможно охватить все аспекты, поэтому цель этого материала — дать понятный ориентир для тех, кто ощущает тревогу и чувствует, что она мешает жить полноценной и счастливой жизнью. Что...

Как тревога прячется за диагнозом-призраком и что делать, если вас накрывает паника. Вы знаете это состояние? Внезапно сердце выскакивает из груди, не хватает воздуха, мир плывет перед глазами, а по телу бегут мурашки.  Мысль одна: «Со мной что-то не так. Я умираю». Вы вызываете скорую, проходите десятки обследований у кардиолога, невролога, эндокринолога. А в итоге слышите: «У вас все в порядке. Это просто ВСД. Попейте успокоительное и старайтесь не нервничать». Фраза «старайтесь не нервничать» в такой момент звучит как издевательство...

Ваш мозг не враг, он просто перегружен Знакомо чувство, когда мысль о завтрашнем дне сжимает желудок в комок? Вы лежите ночью в кровати, а в голове проносится киношный ролик: «А что, если я не справлюсь с работой?», «А вдруг я останусь один/ одна?», «Как платить ипотеку, если мир такой нестабильный?». Это не вы «сходите с ума». Это страх будущего, или, как его называют психологи, тревога ожидания. И у него есть очень конкретные причины и, что самое главное — работающие 🟣Почему мы боимся будущего? Представьте нашего древнего предка...

Тревога зашкаливает?  Простая техника «заземления», чтобы вернуться «в здесь и сейчас» Тревога пытается утащить вас в пугающее будущее, которого еще нет.  Но вернуть себе контроль проще, чем кажется. Секрет — в технике «заземления». Это не магия, а работа с фокусировкой внимания. Рассказываем, как она работает и как ее применять. 🟣Что происходит с мозгом во время тревоги? Когда нас накрывает тревога, активируется миндалевидное тело — часть мозга, отвечающая за реакцию «бей или беги». Мышление отходит на второй план, а тело готовится к мнимой опасности...

Тревожный звонок: как утихомирить гормон стресса кортизол и вернуть себе спокойствие Вы замечали, что стали чаще срываться на близких, плохо спать по ночам, а желание съесть что-нибудь сладкое или жирное стало почти непреодолимым?  Возможно, ваше тело месяцами (а то и годами) живет в режиме «боевой готовности», а виной всему повышенный кортизол.  Кортизол — это не враг, это важный гормон, который помогает нам просыпаться по утрам и мобилизоваться в момент реальной опасности. Проблема начинается тогда, когда «аварийная система» не выключается...

«Будь осознанным» — совет, который сегодня встречается на каждом углу. Но что это значит на практике? Сидеть в позе лотоса и медитировать по часу, пока не затекут ноги?  Отключать все мысли (что невозможно) Хорошая новость: осознанность — это не про идеал. Это про то, чтобы вернуться в текущий момент. Прямо здесь. Прямо сейчас. И для этого не нужны специальные условия. 🟣Что такое осознанность? Проще говоря, это способность направлять внимание на то, что происходит внутри вас (мысли, чувства, ощущения) и вовне (звуки, образы), без немедленной оценки и критики...

Когда тело кричит о том, о чем молчит душа.  Как наши эмоции становятся болезнями?  «У меня просто голова раскалывается от этих проблем», «Эта ситуация просто душит меня», «Спину согнуло от груза ответственности» Знакомые фразы? Мы произносим их каждый день, не задумываясь, насколько они буквальны. Наше тело — самый честный собеседник. Когда психика не справляется со стрессом, непрожитой обидой, страхом или злостью, тело берет удар на себя. Это и есть психосоматика.  Не «выдуманные» болезни, а реальные физические симптомы, у которых есть глубинная психологическая причина...