«КУСТ» психологический семейный центр

Когда близкий человек тревожится, наша первая реакция часто бывает не самой полезной: — «Успокойся!» — «Да ничего страшного не происходит!» — «Ты опять накручиваешь себя!» Но тревога — это не только мысли. Это состояние всего организма: тело мобилизовано, мозг ищет угрозу, способность спокойно рассуждать снижается. Поэтому в такие минуты партнёру часто важнее не объяснить, почему беспокоиться не нужно, а помочь почувствовать: «Прямо сейчас ты в безопасности. Ты не один. С тобой рядом близкий человек. Мы справимся!» Вот вопросы, которые могут в этом помочь: 1️⃣ «Тебе сейчас лучше, чтобы я говорил или просто побыл рядом молча?» 2️⃣«Есть ли что-то конкретное, что я могу сделать прямо сейчас, чтобы тебе стало немного спокойнее?» 3️⃣ «Хочешь, я скажу тебе, что я сейчас вижу со своей стороны?» 4️⃣«Что сейчас для тебя самое страшное в том, что происходит?» 5️⃣«Ты сейчас больше боишься того, что уже происходит, или того, что может произойти?» 6️⃣«Давай отделим то, что мы знаем точно, от того, чего пока только боимся. Что сейчас находится в нашей власти, а что пока от нас не зависит?» 7️⃣«Есть ли решение, которое нам действительно нужно принять прямо сейчас? Можем ли мы пока ничего не решать и вернуться к этому, когда тебе станет спокойнее?» 8️⃣«Что помогало тебе справляться с такой тревогой раньше? Хочешь, я помогу тебе вспомнить, что тогда помогло?» 9️⃣ «Если сделать сейчас только один маленький шаг, который поможет тебе почувствовать себя лучше, что это будет?» 1️⃣0️⃣ «Что тебе сейчас поможет почувствовать: “Я не один/одна, мы справимся с этим вместе”?» Но есть важный нюанс. Тревожащемуся человеку легко почувствовать себя ещё более напряжённо, если партнёр превращается в интервьюера. Не стоит усердствовать и задавать все эти вопросы подряд. Лучше двигаться постепенно: поддержать теплый контакт – помочь вернуться в состояние «здесь и сейчас» - посмотреть на тревожащие обстоятельства со стороны – обсудить возможные шаги. И ещё одна важная вещь. Когда партнёр тревожится, не обязательно немедленно убирать его тревогу. Можно не соглашаться с его страхами, не подтверждать катастрофические мысли и не обещать, что «точно всё будет хорошо». Но крайне важно сделать другое: остаться рядом с человеком, пока он переживает то, что ему сейчас трудно выдерживать одному. Иногда именно это и есть самая сильная форма поддержки!

Отношения что-то дают нам, но что-то и забирают. Часто какой-то части/частям личности приходится отступать. Вы либо можете прожить без нее/них, либо нет. До вступления в отношения нелегко понять, какая это может быть часть личности, и какая/какие из них формируют саму личность. В каждом человеке есть такие части, хронически подавляя которые человек перестает чувствовать себя собой. Иногда важные части личности могут меняться и на время или насовсем отступать. Но бывают и такие, что формируют дух. Например, способность быть радостным и беззаботным, женственность, внутреннее чувство правды. Если отдать их целиком, отношения могут сохраниться, а самого человека в них будет становиться всё меньше. Важно хотя бы иногда останавливаться и спрашивать себя: я сейчас меняюсь, развиваюсь или исчезаю? Иногда в людях бывают такие части личности, которые ранят близких. Часто человек причиняет вред не потому, что хочет разрушить другого, а потому, что не умеет или не хочет в должной мере контролировать и иначе защищать себя. 🟢Ревность может быть страхом быть покинутым, холодность - привычной обороной, контроль - попыткой вернуть ощущение безопасности, а резкость - способом не столкнуться с собственной уязвимостью. Но происхождение поступка не отменяет его последствий. • Даже если за криком стоит боль, тот, на кого кричат, всё равно испытывает страх. • Даже если за контролем скрывается тревога, другой человек всё равно постепенно теряет свободу. Внутренние причины могут объяснить поведение, но не освобождают от ответственности за него. Повлиять на это можно не попыткой уничтожить «трудную» часть себя, а тем, чтобы заметить её раньше, чем она начнёт действовать. Спросить: 🟢Что сейчас происходит со мной? 🟢Чего я боюсь? 🟢Что именно я пытаюсь получить? 🟢Близость, признание, безопасность? 🟢И главное - какой ценой? Перемены начинаются тогда, когда человек перестаёт говорить: «Я просто такой!» - и начинает говорить: «Во мне есть такая реакция, но я не обязан ей подчиняться». Можно учиться выражать злость, не унижая, просить о близости, не лишая другого воздуха, выдерживать трудности, не уходя в избегание. Наши трудные части не исчезают по приказу. Но их можно постепенно пересадить с места водителя на соседнее сиденье. Чтобы «хвост не вилял собакой». Тогда они всё ещё остаются частями личности, но перестают управлять отношениями вместо нас самих. Если, конечно, очень сильно самим захотеть, чтобы стало по-другому. Автор - психолог Кристина Старовойтова Записаться на консультацию можно у администраторов центра: ТГ @Kustcenter WhatsApp +7-906-06-12-000 МАХ: +7-906-01-702-42

Какая самая главная ошибка при знакомстве? Самая большая ошибка при знакомстве – пытаться казаться лучше, чем ты есть. На первой встрече мы надеваем маску, а потом боимся, что партнёр узнает правду, и перестаём быть собой. В итоге отношения рушатся, потому что рано или поздно он увидит то, что ты так старательно прятал. Гораздо честнее сразу показать себя настоящего: со всеми странностями, долгами и привычками. Кому-то это покажется странным, а для кого-то окажется именно тем, что он искал. Если хочется научиться строить отношения без масок и страхов, записаться на консультацию можно у администраторов центра: ТГ @Kustcenter WhatsApp +7-906-06-12-000 МАХ: +7-906-01-702-42

На прошлой неделе наши психологи принимали экзамен у студентов, которые завершают обучение. Для нас это по-настоящему большая честь – делиться своим опытом и готовить специалистов к реальной работе с семьями. Мы видим в этом глубокий смысл: мы не просто передаем знания, мы множим ряды тех, кто помогает людям улучшать качество их жизни и отношений. Мы с гордостью слушали ответы студентов. Видели, как кто-то волнуется, теряется, но затем собирается и находит верные слова. Мы задавали вопросы, подсказывали тем, кто растерялся или занервничал, и просто были рядом. Сдача экзамена всегда волнительная, мы это прекрасно понимаем. Но результат того стоит. В наших рядах прибыло! 60 специалистов получили подтверждение своей квалификации. И мы искренне рады быть к этому причастными. Дорогие коллеги, в добрый путь! Желаем вам интересной практики, довольных клиентов и радости от самореализации на новом поприще!