«КУСТ» психологический семейный центр

Эскапизм – это защитный механизм психики, при котором человек избегает неприятных мыслей, эмоций или трудностей, погружаясь в фантазии, развлечения или другие занятия, чтобы отвлечься от реальности и собственных переживаний. Это может проявляться в постоянной занятости, уходе от принятия решений, прокрастинации или увлечении психоактивными веществами. Человек избегает встречи с самим собой, своими ценностями, желаниями и ответственностью, чтобы не сталкиваться с тем, что может показаться болезненным или неприемлемым. Если замечаете у себя признаки эскапизма, задавайте себе вопросы о том, что вас окружает, что вы думаете и чувствуете, чего вы хотите на самом деле. Позвольте себе испытывать неприятные эмоции, вместо того чтобы их подавлять или избегать. Вместо того чтобы полностью погружаться в фантазии, старайтесь постепенно решать реальные проблемы и принимать ответственность за свою жизнь. Автор - психолог центра Кристина Старовойтова

Когда в семье кто-то выгорает или уходит в минус, страдают все - система автоматически подстраивается под слабого. Но у этого есть и обратная сторона: семья сплачивается вокруг того, кому трудно, и связи становятся крепче. В этом видео разбираем, как кризис одного может сделать семью сильнее. ВК: vk.com/...119 Rutube: rutube.ru/...bf1

Первомайская ирония: празднуем день труда, но отдыхаем. И в этом есть свой смысл. Предлагаем обойтись без лозунгов про доблестные свершения. Просто пожелаем друг другу, чтобы изматывающего труда стало чуть меньше. А вместо него появилось немного весенней лёгкости. И еще желаем умения получать то, что хочется, но без чувства, что это нужно заслужить тяжёлым трудом. Иногда можно захотеть и позволить себе это, просто потому что вы есть и достойны этого уже сейчас.

Если вы периодически просыпаетесь и ощущаете, что нет больше сил на все очень важные и срочные дела, это хорошая возможность задуматься, где для вас проходит граница между дисциплиной и насилием над собой. Как понять, где заканчивается одно и начинается другое❓ Зачастую вы можете сразу этого не понять, но будут знаки: 1. Ощущение, когда вы берёте ресурс у себя же в долг - у себя завтрашнего, потому что у сегодняшнего с утра уже ничего нет, а очень надо. Сил нет, но вместо того, чтобы обратить на себя внимание, отдохнуть, дать себе время восстановиться, вы продолжаете как отбойный молоток быть эффективным, ответственным и не очень живым, ничего не меняя в жизни (или даже кляня всех виноватых вокруг). 2. Осознание: делаете ли вы это из своих внутренних ценностей и желаний, или чтобы убежать от чего-то (или кого-то), или чтобы кто-то конкретный это заметил, присвоил вам вашу ценность и наградил медалью значимости и любви. 3. Послевкусие усталости. Усталость бывает разной. Бывает усталость радостная или приятная — как после тренировки, как после выполненного долгого, но важного и любимого дела, как после родов, когда как будто немного умерла, но рада. А бывает усталость опустошающая. Когда приходит расщепленность, рассогласованность, потускнение. Когда плохо выглядишь и не совсем понимаешь, ради чего всё это. И тогда это про насилие над собой. И тогда задаём себе вопрос: а мне это всё — чтобы что? Зачем? Не почему, а именно зачем? Самое интересное, что ни то, ни другое не является конечным вариантом бытия. Мы оказываемся то там, то там и не можем понять границу, пока не переступим её в ту или иную сторону. А если переступили и потом смогли это осознать - самое время возвращаться к дисциплине или выстраивать её заново, силой воли и заботой о себе, останавливая эту направленную на себя агрессию. Чтобы слово «надо» перестало быть матерным. Автор - психолог центра Кристина Старовойтова

Замечали: стоит начать ссору с мужем или женой, как ребёнок вдруг начинает капризничать, болеть или приносить двойки? Многие думают — манипулирует, отвлекает. Но на самом деле он просто пытается спасти семью. Бессознательно, конечно. В этом видео разбираем, почему дети становятся «живым щитом» в родительских конфликтах. Смотрите видео: vk.ru/...c=1

Психологи центра "КУСТ" в сотрудничестве с Московским институтом психоанализа проводят "живые" демонстрационные терапевтические сессии для студентов института. Для клиентов это отличная возможность получить бесплатную терапевтическую помощь опытного семейного терапевта, к которому не попасть и за деньги. Условия сотрудничества: Клиентам предлагается терапевтический курс из нескольких бесплатных сессий длительностью по 60 минут каждая. Формат участия - очный. Терапевт - Кулагина Екатерина Евгеньевна. Встречи проводятся в аудиториях МиПа по адресу Кутузовский пр-т 34/14. Клиенты и терапевт работают наедине. Встречи записываются на камеру. Клиент предоставляет институту и преподавателю право последующей трансляции записей студентам института для разбора терапевтических интервенций. Конфиденциальность гарантируется. Данные клиента, не озвученные на сессиях, не разглашаются. Приоритет по выбору времени у семейных пар или родителей с детьми. Индивидуальные сессии распределяются по остаточному принципу. Даты ближайших блоков: 20.04, 27.04, 18.05, 1.06, 08.06 Время: 19:15 и 20:30 Попробуйте сами и перешлите знакомым! Не упустите шанс попасть бесплатно на курс семейной терапии к опытному специалисту. Подробности ТГ @Kustcenter WhatsApp +7-906-06-12-000 МАХ: +7-906-01-702-42

Экзамены — стресс не только для детей, но и для родителей. Родительская тревога и завышенные ожидания могут усугубить ситуацию, подорвать доверие и самооценку ребёнка. Давайте разберёмся, как сохранить спокойствие и поддержать чадо. Почему же вообще возникает тревога❓ Часто за беспокойством стоят наши собственные страхи, и вот некоторые из них: 🟢боязнь «не оправдать ожидания» родственников; 🟢страх перед будущим ребёнка («без хорошего образования жизнь не сложится»); 🟢проекция собственных неудач или амбиций. Если взрослый родитель не может справиться со своей тревогой, чего же он ждет от своего ребенка с его неокрепшей еще психикой? К тому же осознавая это или нет, родители передают свое тревожное состояние и без того напряженному ребенку. Поэтому первейшая задача любого родителя для поддержки своего чада перед экзаменами - успокоиться самому. А как снизить тревогу❓ Что конкретно делать?! Помочь может следующее: 1️⃣Отслеживайте возникающие мысли в ответ на тревогу связанную с экзаменом. Записывайте тревожные мысли (например, «Он может не сдать!») и заменяйте их более реалистичными («Он готовится, и у него есть шансы»). Переучиться думать привычным способом возможно. Это дело привычки, а значит её можно изменить. 2️⃣Ограничьте «катастрофизацию». Ваш мозг создан в том числе чтобы предугадывать негативные варианты развития событий. Не увлекайтесь этим, уходя в миры тревожных грёз. Большая часть тревожных переживаний не подтверждается в жизни, но здорово сказывается на самочувствии. Тянет задуматься о том, как всё будет плохо – на здоровье, но только в ключе «что я буду с этим делать, если это случится», а никак не из серии повторений раз за разом что-то из серии «мне нельзя этого допустить!» Не рисуйте мрачные картины будущего — ЕГЭ/ОГЭ не определяет всю жизнь ребёнка. 3️⃣Сосредоточьтесь на создании комфортных условий (режим, питание, поддержка), а не на контроле знаний. А как поддержать ребёнка❓ ✔️Создайте спокойную атмосферу. Избегайте упрёков, сравнений с другими и фраз вроде «Ты должен…». ✔️Спросите прямо, какую поддержку хотел бы получить Ваш ребёнок? Это может быть помощь с организацией времени или моральная поддержка. ✔️Хвалите за усилия, а не только за результат. Фразы «Ты хорошо стараешься!», «У тебя получается» укрепляют уверенность. ✔️Обсудите возможные сценарии. Объясните, что неудача — не катастрофа: есть колледжи, пересдачи, другие пути развития. Чего избегать❓ - запугивания («Не сдашь — будешь работать дворником»); - завышенных требований, не учитывающих возможности ребёнка; - сравнения с другими детьми; - полного контроля — дайте подростку право на самостоятельность. После экзамена: 🟢 Не вините ребёнка, даже если результат разочаровал. 🟢Проговорите эмоции — позвольте выразить разочарование, но подчеркните: «Мы справимся вместе». 🟢Отметьте усилия, а не только баллы: «Спасибо, что старался. Ты проявил силу воли». Ваша задача — быть опорой, а не источником стресса, родители. Экзамены пройдут, а доверительные отношения останутся. Сохраняйте спокойствие — это лучший подарок для ребёнка. Автор - психолог центра Дмитрий Абраменко

Весна - время, когда все расцветает, солнышко возвращается, а еще.. близятся школьные экзамены, а тревога растет, причем как у родителей, так и у детей. Почему же детская тревога в данном случае - это не просто "лень и ерунда" ❓ 1. ОГЭ и ЕГЭ для ребенка воплощают страх не справиться с системой. Подростковому мозгу свойственно катастрофизировать. Он думает: " я завалю и моя жизнь будет кончена", а учителя частенько только подкидывают дров в этот костёр, называя это мотивацией. 2. Ребенок сталкивается с множеством страхов: - разочаровать родителей (= потерять их любовь) - потерять все надежды на будущее - застыдиться перед сверстниками ( для подростка социальные отношения и их место в социальной иерархии крайне важно) 3. Подготовка к экзаменам - гонка на выживание. - Подготовка начинается задолго, и если знания копятся, то и тревога растет. К финишу ребенок уже истощен, а ему нужно собраться, показать себя, здесь и может поджидать нервный срыв. - У подростка усиливается ощущение несправедливости: "Меня учат не думать, а угадывать формат". Это вызывает злость и обиду, которая трансформируется в тревогу: «А вдруг я не угадаю?» - Ребенок находится в постоянном сравнении с идеалом. Он видит в соцсетях «идеальных» отличников, которые решают все варианты, возникает страх не соответствовать темпу, даже если он идет нормально. Как может проявляться тревога❓ 🟢Прокрастинация: Ребенок не садится за подготовку, избегает, заменяет приятными занятиями или вовсе готов уже помогать вам с уборкой, лишь бы не готовиться. Взрослые часто думают, что это "лень", но на самом деле, страх настолько велик, что психика парализована. Лучше вложить ноль усилий и получить ноль результата, чем стараться и столкнуться с провалом. 🟢 Соматика: Головные боли, боль в животе перед пробником, тошнота, ком в горле, дергающийся глаз, это не ребенок " придумал" , ему страшно, и он уже не в состоянии контролировать свою тревогу. 🟢Перфекционизм или вовсе отказ от попыток: «Буду учить по 10 часов без сна» или «Все равно провалю, пойду играть в комп». Это две стороны одной медали — попытка контролировать неконтролируемую панику по поводу экзаменов, которые значат "все". Тревога перед ОГЭ/ЕГЭ - целый экзистенциальный кризис для вашего ребенка. Ребенок борется со страхом, что его перестанут любить, если он не докажет свою успешность через баллы. Главная задача родителя - быть рядом, быть поддержкой и опорой в этом нелегком пути. ❤️‍🩹 Автор - психолог центра Татьяна Милюкова. *Отдельное напоминание для тех, кто сейчас в предэкзаменационной или переходной поре. С 15 апреля по 15 июня мы дарим скидку 25% на все сессии с детьми и подростками. Время поступления, сдачи экзаменов, выбора колледжа или вуза, перехода от учебного года к каникулам - это большая нагрузка на психику, поддержка в этот период особенно важна. Скидка действует на любой формат работы с детьми и подростками: индивидуальные встречи, поддержку при подготовке к экзаменам, помощь в самоопределении или просто пространство, где можно выдохнуть и побыть собой.  Уточнить детали и записаться можно у администраторов центра: номер +7(906)-01-702-42 (МАХ), номер +7(906)06-12-000 (whatsapp, telegram, звонки), в telegram - @Kustcenter.

Когда что-то начинает беспокоить в поведении ребенка, бывает непросто решиться обратиться за помощью к специалисту. Возникает много вопросов: 🟢что будет происходить? 🟢как там будет моему ребенку? 🟢что вообще можно сделать? Попробуем ответить на них. Когда взрослый приходит на психодраму, он разговаривает и рассказывает. Когда приходит ребенок - он играет, двигается и строит миры из игрушек и лент. Психодрама с детьми - это пространство, где спонтанность ребенка становится главным инструментом исцеления. Что происходит на индивидуальной сессии❓ Ребёнок и терапевт сидят на полу. В комнате — не просто игрушки, а целый мир: динозавры, машинки, звери, ленточки, камешки. Никаких правильных или неправильных действий. Ребёнок сам выбирает, с чем играть. И часто выбирает не «хороших» персонажей. Может взять страшного динозавра или сломанного робота. И это не случайно - именно их голосом он начинает говорить то, что не выразить своими словами. Зачем нужны игрушки❓ Игрушки выполняют важные функции, которые не реализуемы иначе на сессии с "маленьким клиентом". - Игрушки позволяют безопасно выразить агрессию. Ребёнок не бьёт маму, он сталкивает динозавров. Не кричит на папу, он заставляет солдатиков кричать друг на друга. - Игрушки становятся голосом того, о чём стыдно и страшно говорить.  Ребёнок молчит про одиночество, но мышка «вдруг» плачет, потому что у неё нет друзей. - Игрушки дают возможность отвечать благодаря обмену ролями. Малыш через другие игрушки-роли говорит панде-маме, что не согласен с ее правилами, а медведю-папе, что скучает. Основная часть сессии - игра, которая разворачивается спонтанно. Терапевт не торопит, не объясняет «что это значит». Он играет рядом, создает безопасное пространство, озвучивает игрушки, иногда предлагает: «А что, если сейчас зайца защитит кто-то большой?» В какой-то момент, не сразу, история трансформируется, потому что ребенок так захотел. В его внутреннем мире что-то изменилось, и это есть главная цель нашей игры. Таким образом ребенок сам находит выход из тех ситуаций, которые его беспокоят, и этот опыт он навсегда заберёт с собой. Ребенок не всегда будет делиться тем, что происходит на сессии, и это нормально. Важно запастись терпением и дать психике делать свою непростую работу, а терапевт всегда будет рядом, чтобы подстраховать и направить. ❤️‍🩹 Автор - психолог центра Татьяна Милюкова * Кстати, а для детей у нас прямо сейчас скидка: с 15 апреля по 15 июня мы дарим скидку 25% на все сессии с детьми. Она также распространяется и на подростков, которым сейчас важны поддержка при подготовке к экзаменам, помощь в самоопределении или просто пространство, где можно выдохнуть и побыть собой. Уточнить детали и записаться можно у администраторов центра: номер +7(906)-01-702-42 (МАХ), номер +7(906)06-12-000 (whatsapp, telegram, звонки), в telegram - @Kustcenter. Приходите, будем рядом!