Формула здоровья со Светланой Каневской

«А я всё-таки влезла в желанное платье» Иногда лучший результат — это даже не цифра на весах💃 Это момент, когда вы надеваете платье, которое давно откладывали в сторону, смотрите на себя в зеркало — и понимаете: получилось. Мария пришла на свой первый FMD в 47 лет. Рост — 164 см. Вес перед началом — 74,5 кг. Через 5 дней — 71,4 кг. Минус 3,1 кг. Но вот что написала сама Мария после окончания: «Главное, что самочувствие и настроение отличное. А я уже с нетерпением жду следующего марафона… Я всё-таки “влезла” в заветное платье». И она действительно вернулась. После трёх марафонов Мария сообщала о суммарном результате −7,5 кг, а после четырёх — −10 кг🎉🎉🎉 Поставьте 👏 в комментариях для Марии. Ее результат достоен восхищения. Почему мне особенно нравится эта история? Потому что она очень хорошо показывает нашу идею FMD. Мы не хотим, чтобы эти пять дней воспринимались как очередная экстремальная диета, которую нужно героически выдержать ради цифры на весах. Да, снижение веса – один из самых заметных результатов, и именно за ним многие приходят впервые. Но участницы рассказывают и о другом: о лёгкости, изменении пищевых привычек, меньшей тяге к сладкому и перекусам, энергии и ощущении, что снова получается управлять своим питанием. А многие возвращаются к нам во второй, третий и даже четвёртый раз. И именно поэтому мы запускаем новый долгожданный поток FMD. В этот раз мы обновили меню и материалы, сохранили подготовку перед стартом и, конечно, главное — сопровождение, чтобы вам не пришлось самостоятельно разбираться, что покупать, что готовить и что делать в каждый из пяти дней. Подготовка начинается 21 сентября. FMD — 24 сентября. Если вы давно смотрите на FMD, но каждый раз думаете: «А смогу ли я?» — возможно, этот поток как раз тот момент, когда стоит попробовать. Присоединиться к FMD → skanevskaya.com/fmd

НЕ ПРОСТО УЗНАТЬ ОБ FMD — ПОЧУВСТВОВАТЬ РЕЗУЛЬТАТ НА СЕБЕ Открываем набор в шестой поток FMD-марафона🎉🎉🎉 Вчера я рассказывала, почему FMD — это не голодание и не пять дней на воде. В основе метода — специально составленный рацион, который имитирует для организма некоторые эффекты голодания, но при этом вы продолжаете есть. А сегодня я приглашаю вас перейти от теории к практике и пройти эти пять дней вместе со мной. Без экспериментов над собой. Без необходимости самостоятельно рассчитывать рацион. С готовым меню, поддержкой и медицинским сопровождением. Участницы предыдущих потоков рассказывали, что меню оказалось вкусным и сытным, силы сохранялись, а чувство голода было значительно меньше, чем они ожидали. Многие впервые смогли спокойно придерживаться трёхразового питания без постоянных перекусов и тяги к сладкому. Что может дать вам FMD-марафон: ✅ снижение веса и объёмов; ✅ ощущение лёгкости в теле; ✅ уменьшение тяги к сладкому и частым перекусам; ✅ больше энергии и ясности мышления; ✅ поддержку метаболического здоровья; ✅ создание условий для естественных процессов клеточного обновления. Особенно важно, что мы смотрим на FMD не только как на способ похудеть. Это возможность уделить внимание профилактике возрастных изменений и сделать осознанный шаг к активному долголетию. В шестом потоке вас ждут: 🔔 новое пятидневное меню с точными порциями и расчётом КБЖУ; 🔔 понятные рецепты из доступных продуктов; 🔔 ежедневное сопровождение от меня и нутрициолога Марины; 🔔 помощь при голоде, слабости или изменениях самочувствия; 🔔 поддержка в закрытом чате; 🔔 рекомендации по правильному выходу из FMD и сохранению результата. Если вы уже проходили мой марафон, буду рада видеть вас снова. Повторный цикл — это возможность вернуться к режиму, закрепить результат и вновь сфокусироваться на своём здоровье. Подробная программа, условия участия и регистрация: 👉 skanevskaya.com/fmd Переходите по ссылке и присоединяйтесь к нам Эти пять дней могут стать началом заметных изменений в вашем самочувствии и отношении к своему телу.

FMD: что это вообще такое и чем отличается от голодания? Когда я говорю «диета, имитирующая голодание», у многих возникает примерно одна картина: «Пять дней без еды? Нет, спасибо. Я так точно не смогу»😱😱😱 Но в этом и заключается главное заблуждение. FMD — это не голодание. Вы едите каждый день. В меню остаются овощи, крупы, бобовые, орехи и семена, авокадо, растительные масла, ягоды. Есть завтраки, супы, салаты и даже десерты. Но количество калорий и соотношение питательных веществ специально меняются. FMD расшифровывается как Fasting Mimicking Diet — диета, имитирующая голодание. Её идея в том, чтобы на короткий период создать для организма условия, похожие на голодание, не отказываясь от пищи полностью. И здесь принципиальное отличие. При полном голодании человек не получает калорий из пищи. При FMD питание сохраняется, но становится строго определённым по калорийности и составу. Это не просто «есть поменьше пять дней» и не набор случайных низкокалорийных продуктов. Именно поэтому в нашем марафоне мы уделяем столько внимания меню: важно не только количество еды, но и что именно находится в тарелке. Например, в меню могут быть винегрет с тыквой и нутом, овощной суп-пюре с киноа, салат с авокадо и апельсином, чиа-пудинг с голубикой. То есть голодать в привычном понимании этого слова не нужно. И, кстати, один из самых частых комментариев участниц прошлых потоков звучит примерно так: «Я ожидала, что буду постоянно хотеть есть. А оказалось, что спокойно выдерживаю интервалы между приёмами пищи». Но для меня как для врача FMD интересна совсем не только возможностью увидеть минус на весах. Это прежде всего короткий метаболический протокол, который изучается в контексте процессов, связанных с метаболическим здоровьем и здоровым старением. Поэтому я бы вообще не ставила знак равенства между FMD и очередной экспресс-диетой «минус несколько килограммов к отпуску». Снижение веса может быть приятным результатом. Но смысл FMD гораздо интереснее😉 В следующих постах расскажу, что происходит в организме в эти 5 дней и почему FMD стала одним из самых обсуждаемых подходов в теме здорового долголетия.

Медицина долголетия — не про бессмертие С 1 сентября 2026 года в России введена должность «врач по медицине здорового долголетия». Это новая врачебная должность, а не обещание остановить старение. Смотрите карточки в карусели. Доказательная медицина долголетия — раннее выявление управляемых рисков и сохранение сердца, мозга, мышц, костей, движения и самостоятельности. Это не сотни анализов «на всякий случай», не лечение по одному тесту биологического возраста и не бесконтрольные гормоны, пептиды, инфузии или БАДы. У такой профилактики есть измеримые результаты: — отказ от курения до 40 лет позволяет избежать около 90% избыточного риска смерти, связанного с продолжением курения; — в SPRINT интенсивный контроль давления у отобранных пациентов снизил сердечно-сосудистые события примерно на 25%, общую смертность — на 27%; — снижение ЛПНП на 1 ммоль/л уменьшает риск крупных сосудистых событий примерно на 22%; — в программе профилактики диабета изменение образа жизни снизило развитие СД2 на 58%, метформин — на 31%; — упражнения на баланс и физическую функцию уменьшили частоту падений у пожилых людей примерно на 23%; — в Steno-2 комплексное управление рисками у пациентов с СД2 и микроальбуминурией сопровождалось увеличением медианы жизни на 7,9 года. Эти цифры нельзя складывать или переносить на каждого человека: польза зависит от исходного риска, возраста, заболеваний и безопасности лечения. Что спросить у врача: — Каковы мои сердечно-сосудистый, метаболический и онкологический риски? — Какие факторы сильнее всего влияют на мой прогноз? — Каковы мои цели по давлению, холестерину, глюкозе и массе тела? — Нужно ли оценить мышечную силу, равновесие, кости и когнитивную функцию? — Как через 3–6 месяцев мы поймём, что стратегия работает? — Что входит в рекомендации, а что остаётся экспериментальным? Задача медицины долголетия — не просто добавить годы к жизни, а сохранить жизнь внутри этих лет.