ПРОТЕЛО ФИТ РУ

Исправляем частые ошибки в асанах Сегодня разберём позу «Треугольник» (Триконасана) — одну из базовых и одновременно коварных асан в йоге. Часто в погоне за формой теряется суть: появляются зажимы, скругляется спина, таз «убегает» назад. В этом видео Юлия покажет, - как правильно выстроить линию корпуса, - куда направлять взгляд, - и как добиться ощущения лёгкости в этой статичной, но живой позе. 📍Практика с вниманием к деталям - ключ к прогрессу и безопасности на коврике. 👉 Сохраняйте, пробуйте и делитесь ощущениями в комментариях. Добро пожаловать @ в наш канал — подписывайтесь! И до встречи на protelofit.ru/...nii

Никогда не поздно начать! Если вы думаете, что уже поздно начинать тренироваться, то этот пост для вас. Вот несколько вдохновляющих примеров, как спорт меняет жизнь даже после 40 и 50 лет: Вера Вонг - всемирно известный дизайнер начала заниматься фигурным катанием после 40. Она говорит, что именно спорт помогает ей сохранять энергию, концентрацию и стройную фигуру. Сандра Буллок - после 40 актриса начала тренировки с собственным весом и пилатес. Сегодня ей 60, и она выглядит потрясающе не только внешне, но и по уровню энергии. Морган Фриман - начал заниматься йогой и плаванием после 50. Это помогло ему справиться с болями и улучшить подвижность. Стэн Ли, создатель Marvel, начал активные прогулки и лёгкие силовые упражнения уже после 60 - и продолжал работать почти до 95 лет! Мадонна - пример неугасающей энергии. После 45 она перешла к регулярным тренировкам, включая бокс, йогу и кардио. Сейчас в 60+ её физической форме можно только позавидовать. Спорт - это не только тело. Это энергия, ясность ума и радость жизни. Возраст - не преграда, а повод позаботиться о себе больше, чем когда-либо. Начать можно сегодня. А через год вы будете благодарить себя за это решение. Напиши в комментариях, если ты уже начала или хочешь начать - поддержим друг друга!

Что делать, если появились боли в коленях или спине во время занятий? Во время тренировки главное - слушать своё тело. Если вы почувствовали боль в коленях или спине, не игнорируйте этот сигнал. Это не повод геройствовать - это повод остановиться и разобраться. Шаг 1: Прекратите упражнение. Боль - это способ организма сказать, что что-то идёт не так. Шаг 2: Сообщите тренеру. Наши специалисты в protelofit.ru/...nii помогут оценить ситуацию и подберут корректную замену упражнения. Шаг 3: Анализируйте. Причиной боли могут быть: - неправильная техника выполнения - избыточная нагрузка - уже существующие ограничения в теле В ПРОТЕЛО ФИТ РУ мы за здоровье без боли. Наши тренировки строятся на принципах биомеханики, индивидуального подхода и уважения к возможностям каждого тела. Если болит - значит, пора адаптировать нагрузку, а не терпеть. Записывайтесь на пробный период protelofit.ru/...nii