ProteinRex

Ох уж этот «полезный рацион»! О нём разве что не слагают легенды, а интернет переполняет разная информация про еду: когда и как питаться, что можно и нельзя, а ещё эти страшилки про РПП, ЖКТ и другие неопознанные аббревиатуры. Так как мы эксперты в области здорового подхода ко всему на свете, с радостью вставим свои 5 копеек, отбросив всё лишнее и оставив самое основное. Приятного чтения! Откроем секрет: не мучить себя ПП очень просто — достаточно делать с любовью и для здоровья, а похудение или набор массы ставить во вторую очередь...

Поговорим о любви? Да, речь сегодня пойдёт не столько о спорте, сколько о том, как благодаря ему меняются романтические отношения. Помимо разнообразного досуга подключается та самая «химия», а бабочки в животе начинают активное кардио! Разыскали для вас пару научных фактов и поделились видами спорта, которые идеально подойдут для парных занятий. Имя Тереза ДиДонато вам о чём-нибудь говорит? Тереза ДиДонато — социальный психолог и профессор психологии в университете Лойолы, США. Она пишет, что при...

В пути вас ждут интересные истории, остановки на спорт, полезные перекусы в перерывах и многое другое. А пока предлагаем познакомиться! ProteinRex — это не просто сладости без сахара, которые вы наверняка видели на полках в магазине. Это множество продуктов, созданных, чтобы объединять людей по всему миру. Целая философия о здоровом отношении к своему телу, спорту, питанию, в которую мы добавили безусловную любовь к себе. В трёх словах: Happy. Healthy. Me. «Happy. Вы можете отвлечься от дел, угоститься десертом и зарядиться позитивом, чтобы классно чувствовать себя целый день...

Среди советов знакомых и непроверенной информации в социальных сетях трудно разобраться, как заниматься спортом с пользой для тела и не навредить себе. Юрий Сдобников, травматолог-ортопед, врач спортивной медицины и лечебной физкультуры, КМС по триатлону и эксперт Protein Rex, развеял популярные мифы о тренировках. Скорее читайте и тренируйтесь грамотно! В заблуждение нас может ввести разница веса до и после тренировки или бани. В процессе мы теряем большом объем жидкости, который вернется после приема пищи...

Заменять шоколадки на полезные перекусы уже становится привычкой, но иногда добавленный сахар прячется в самых неожиданных блюдах. Скрытые сахара не вызывают чувства сладости во рту, но точно также поднимают уровень глюкозы в крови и увеличивают КБЖУ. Ирина Лизун, врач-диетолог, нутрициолог, дермакосметолог и эксперт Protein Rex, рассказала, к составам каких продуктов стоит присмотреться, что такое гликемический индекс, и как снизить потребление скрытых сахаров. Гликемический индекс — это показатель влияния углеводов в продуктах питания на изменение уровня глюкозы в крови...

Сохранить хорошее самочувствие и чувство молодости с возрастом становится сложнее. В возрасте 50-55 лет женщины встречаются с менопаузой, их гормональный фон меняется и кардинально влияет на самочувствие. Ирина Лизун, врач-диетолог, нутрициолог, и дермакосметолог и эксперт Protein Rex, дала рекомендации о том, как скорректировать питание и чувствовать себя хорошо, преодолев рубеж пятидесяти лет. В более юном возрасте эстрогены, стероидные гормоны, активно синтезируются, но в старшем возрасте этот процесс замедляется...

Гололед, мороз, ветер — зимой велик шанс залечь дома с противовирусными или с перебинтованной ногой. Как понять, что уже можно возвращаться к тренировкам? Как ускорить восстановление травмы и нагрузкой не нанести вред поврежденным тканям? Юрий Сдобников, травматолог-ортопед, врач спортивной медицины и лечебной физкультуры и эксперт Protein Rex, ответил на вопросы о восстановлении и подсказал, как вернуться к спорту. Как понять, что стоит пропустить тренировку из-за самочувствия? А когда спорт наоборот...

Оглядываемся с опаской на часы и надеемся успеть поужинать до того, как карета превратиться в тыкву, а ужин — в лишние килограммы. Неужели вечером еда становится вреднее? Откуда появился дедлайн «после шести — не есть»? Ирина Лизун, врач-диетолог, нутрициолог и дермакосметолог, рассказала, каким (и во сколько!) должен быть идеальный ужин, чтобы всегда оставаться в тонусе. Почему резко стало «нельзя» есть после 6 вечера? Ужин — один из самых тяжелых приемов пищи. Возвращаясь с работы, семья садится...

Сильное и стройное тело — это результат работы над собой, тренировок и правильного питания. Полезные привычки в ежедневной рутине помогают легче поддерживать здоровый образ жизни. В то же время, переключаться с устоявшихся, но разрушительных для организма паттернов бывает непросто. Protein Rex собрал для вас топ-3 лайфхака, чтобы ЗОЖ был проще, а вы всегда чувствовали себя в тонусе. 1. Налаживаем режим сна В ритме большого города не всегда получается выспаться, но уделять внимание качественному отдыху ночью гораздо полезнее для организма, чем кажется...

На тренировках одни стремятся к личным рекордам, другие просто поддерживают физический тонус. Вне зависимости от цели, всем хочется поскорее увидеть результаты усилий. Распространено мнение, что если мышцы болят после тренировки — она прошла эффективно, и уже скоро в зеркале покажется красивый рельеф мышц, но так ли это на самом деле? За комментарием мы обратились к Юрию Сдобникову, травматологу-ортопеду, врачу спортивной медицины и лечебной физкультуры и эксперту Protein Rex. «Тело должно болеть после тренировки, иначе она неэффективна» — устаревший шаблон...

Чтобы выглядеть привлекательно, многие пользуются косметическими процедурами, но не ощущают видимого эффекта. Мы обратились к врачу-косметологу, диетологу и нутрициологу Ирине Лизун за советом о правильном рационе, который поможет «сделать кожу красивой». За продукты и добавки, которые дают эстетический эффект при употреблении, отвечает нутрикосметика. Следуя принципам нутрикосметики, можно внедрить в рацион важные макроэлементы и поддерживать качество кожи. Белок Состояние кожи зависит от того, достаточно ли у нее белкового строительного материала: С возрастом обновление клеток замедляется...

Ноябрь – горячая пора для школьников и студентов. На носу зимняя сессия и полугодовые контрольные, список обязательной литературы все не заканчивается, а еще надо успеть сдать все рефераты, доклады и многочисленные проекты. В такой ситуации нашему мозгу не позавидуешь: столько всего нужно запомнить и придумать. Рука так и тянется к любимой шоколадке… А как еще помочь организму справиться с такими нагрузками? Спойлер: уж точно не с помощью сладкого! Да-да, вам не показалось. Вопреки традиционному заблуждению, наши любимые сладости бессильны в борьбе с усталостью и напряжением...