Пространство Я

Они утекают в тревогу. Вечер. Вы вымотаны до предела: работа, бесконечные чаты, фоновый гул тревоги. Открываете телефон «просто отдохнуть», а уже через 15 минут оформляете заказ на новую вещь, курс или дорогую доставку еды. В момент нажатия «оплатить» наступает секундное облегчение - вы что-то решили, вы чем-то управляете. Но проходит несколько дней или недель. Курьер привозит коробку. Вы распаковываете - и вдруг осознаёте, что вещь не нужна, курс не открыт, а деньги исчезли. Вместе с ними возвращается пустота, теперь ещё и с едким чувством вины...

Они утекают в тревогу. Вечер. Вы вымотаны до предела: работа, бесконечные чаты, фоновый гул тревоги. Открываете телефон «просто отдохнуть», а уже через 15 минут оформляете заказ на новую вещь, курс или дорогую доставку еды. В момент нажатия «оплатить» наступает секундное облегчение - вы что-то решили, вы чем-то управляете. Но проходит несколько дней или недель. Курьер привозит коробку. Вы распаковываете - и вдруг осознаёте, что вещь не нужна, курс не открыт, а деньги исчезли. Вместе с ними возвращается пустота, теперь ещё и с едким чувством вины. Вы снова в той же точке, только беднее на 10–15 тысяч рублей...

! Вы просыпаетесь, а на груди будто бетонная плита. Внутри - липкий страх, у которого нет конкретной причины. Вы пытаетесь справиться сами: читаете умные книги, пробуете аффирмации, заставляете себя медитировать. Но с каждым днём сил всё меньше, а чувство вины растёт: «Я же умный человек, почему не могу просто взять и перестать?» Правда в том, что тревога и депрессия - не признаки слабой воли. Это состояния, меняющие биохимию мозга и искажающие мышление. Когда вы пытаетесь выбраться в одиночку, вы используете тот самый «заболевший» мозг...

Смотрим фильм «Я ругаюсь» про парня, у которого в разгар подросткового возраста проявился синдром Туретта. Естественно, это разделило жизнь парня на до и после, общество стало смотреть на него другими глазами, а потом и он на себя К сожалению, в нашей жизни часто так случается, что оценка социума, а иногда даже страх этой оценки заставляют нас меняться, сомневаться в себе: в своих качествах, образе тела, в умение выстраивать отношения. Сейчас это очень актуально, потому что как будто каждый знает как надо жить, выглядеть и вести себя и диктует это другим...

И вот что я ответил. Сколько раз вы говорили «да», хотя внутри всё сжималось? Одолжить крупную сумму, взять чужую задачу, поехать на унылый семейный ужин, где снова спросят «ну когда?». А потом злость — не на других, на себя. За то, что границы опять просели под натиском «надо». В тот вечер телефон зазвонил в 23:00. Друг просил «перехватить до зарплаты» половину моей финподушки. Свело челюсть, перехватило дыхание. В голове застучало: «Он же друг. Если не я, то кто?». Язык уже сложился в «Да, сейчас переведу», но что-то включилось иначе...

Кто есть кто или почему вы ходите по кругу? Вы честно сходили к психологу, проговорили 5 сессий про детство, стало чуть легче, но через неделю те же панические атаки, та же бессонница в 4 утра. Или того хуже: вас отправили к психиатру, где выписали таблетку, от которой «едет крыша» в первые дни, и вы бросили всё через два дня. Знакомо? Причина Это ошибка системы «один за всех». Психолог работает с вашими мыслями и поведением (КПТ, схема-терапия, DBT). Он не лечит болезни. Психотерапевт (врач) лечит словом и имеет право выписывать медикаменты при легких и средних расстройствах...

Вы замечали? Один и тот же сценарий повторяется в вашей жизни: выбираете не тех партнеров, срываетесь на детях, сгораете на работе, не можете сказать «нет», чувствуете себя ненужным или, наоборот, тащите всё на себе. Вы меняете работу, город, мужа — а колея остается. И вы в ней. Знакомо? Тогда, возможно, пришло время познакомиться с методом, который работает не с поверхностными симптомами, а с самой глубиной. Он называется схема-терапия. Звучит сложно? Сейчас разберемся. Представьте, что ваша психика - это дом...

Ты просто устала: почему женщины не верят своей усталости и платят за это здоровьем «Устала? Посмотри на меня: я вкалываю с утра до ночи и ничего!», «Да ты просто ленишься», «Все так живут, ничего страшного». Знакомые фразы? Их говорят нам мужья, матери, подруги. И мы верим. Мы заставляем себя идти дальше, пока однажды организм не включает рубильник: депрессия, болезнь, истерика, полная пустота. Женское выгорание стало нормой. Мы привыкли жить на износ, совмещать работу, дом, детей, мужа, родителей, хобби, спорт, саморазвитие...

А часто ли Вы задумываетесь о своём собеседнике? 🤔 Причём неважно, о ком идёт речь — о коллеге на работе, друге или Вашем партнёре. У меня есть одно наблюдение: мы довольно часто даём людям много шансов на «адекватность» 😅 Списываем их реакции на усталость, сложный день, обстоятельства. И иногда это правда так. Но если попробовать посмотреть на ситуацию немного со стороны, с позиции наблюдателя, то некоторые вещи становятся гораздо яснее. И здесь важно не только то, что он говорит, но и то, как он это говорит...

В современном мире стресс стал неотъемлемой частью жизни. Постоянный поток информации, рабочие дедлайны, социальные обязательства - всё это создаёт нагрузку на психику. Центр ментального здоровья «Пространство Я» предлагает нестандартный подход к восстановлению душевного равновесия: встречи в формате киноклуба. Встречи киноклуба в «Пространстве Я» — это не обычный просмотр кино. Мы превращаем сеанс в терапевтический процесс, который включает три этапа: Выбор фильма. Программа составляется совместно с психологами центра...

Фраза, которая звучит как комплимент себе, на самом деле - ловушка. «Я не такая, как другие: не сплетничаю, не завидую, не бегаю за мужиками», «Я дружу только с мужчинами, с женщинами сложно», «Бабы - они такие...». Знакомо? Мы возводим стену между собой и другими женщинами, не замечая, что отгораживаемся от себя. Нас веками сталкивали лбами за ресурсы: за мужчину, за еду, за безопасность. Но сегодня, когда ресурсов достаточно, конкуренция часто превращается в привычку, в способ самоутверждения. «Я лучше других» - это попытка почувствовать свою ценность...