Найти в Дзене
Из роли в поток: как я нашла опору в себе, а не в сценариях
Подходит к концу очередная неделя, и я ловлю себя на мысли, что впервые за долгое время ощущаю не просто облегчение от завершения дел, но глубокое чувство внутреннего согласия. Не той искусственной гармонии, что создается усилием воли, а естественного состояния потока, когда решения рождаются сами собой, а события складываются нужным образом. Это не магия - это результат системной работы над выходом из автоматических сценариев и возвращения к себе подлинной. Треугольник Карпмана долгое время был моей невидимой тюрьмой...
3 месяца назад
СНИМАЮ МАСКИ. ВСЕ! Быть собой — это самый смелый поступок в мире, где все пытаются кем-то казаться. Я долго носила маски: -Жертвы («со мной так поступают, потому что я это допускаю») -Спасателя («я помогу всем, даже если меня не просят») -Преследователя («я лучше вас знаю, как вам жить») Но однажды я поняла: каждая роль — это побег от себя настоящей. От той, что может быть уязвимой и сильной одновременно. Которая не боится сказать «нет» и умеет просить о помощи. Теперь я выбираю быть просто собой. Со всеми трещинами и светом внутри. А вы за какой ролью прячетесь? Осознаете ли это? Напишите в комментариях: «Я выбираю быть собой» — если чувствуете, что пришло время снять маски. P.S. Вечером в 20:00 расскажу, как выходить из ролей с помощью простой техники «Стоп-маска». Не пропустите! #бытьсобой #психологияролей #треугольниккарпмана #саморазвитие #осознанность #психология #дзен #маски
3 месяца назад
Тихая тревога: как распознать отсутствие внутренней опоры и обрести устойчивость
В суете повседневности мы часто не замечаем, как постепенно теряем связь с собой. Подобно растению, тянущемуся к свету сквозь асфальт, наша психика годами может адаптироваться к неблагоприятным условиям, пока однажды не обнаруживает, что почвы под ногами больше нет. Как распознать эти тревожные сигналы и вернуть себе ощущение фундамента - давайте разбираться вместе. С точки зрения психологии, внутренняя опора - это сложный конструкт, включающий: Нейробиологический аспект: исследование Стивена Порджеса...
3 месяца назад
«Нет» — это полноценное предложение. Как отказывать без угрызений совести Понедельник — идеальный день, чтобы прокачать главный навык осени: искусство мягкого, но твердого отказа ✨ Знакомо чувство, когда соглашаетесь помочь коллеге в ущерб своим дедлайнам? Или едете на другой конец города встретиться, хотя сил уже нет? Мы говорим «да» — а потом корим себя за это. Правда в том: каждое «да» кому-то — это «нет» себе. Своему времени, энергии, ресурсам. Но как говорить «нет» так, чтобы не чувствовать вину? Вот несколько фраз, которые работают: ➜ «Спасибо, что обратились! Сейчас я на других проектах и не могу уделить этому время» (профессионально и вежливо) ➜ «Это звучит интересно, но я вынуждена отказаться — у меня уже есть планы» (без объяснения деталей) ➜ «Я не готова брать на себя такие обязательства» (честно и уважительно) Почему это работает? Вы отказываете не человеку, а задаче. Сохраняете отношения, но защищаете свои границы. Главный секрет: ваше «нет» должно быть таким же уверенным, как и «да». Не извиняющимся шепотом, а спокойным утверждением. Сегодняшний вызов: отказать хотя бы в одном маленьком запросе. Не потому что вы злы, а потому что заботитесь о себе. А вы легко говорите «нет»? Делитесь в комментариях своими кодовыми фразами для мягкого отказа — соберем лучшую коллекцию! 👇 #границы #психология #саморазвитие #нет #заботаосебе #понедельник #мотивация #осознанность #дзен #личныеграницы
3 месяца назад
Голова или сердце: как прекратить внутреннюю войну и наконец принять решение
Знакомо это мучительное состояние, когда не можешь выбрать между логичным решением и тем, что просит душа? 🎯 Когда разум приводит железные аргументы, а в груди ноет непонятная тревога... Или наоборот — сердце кричит «да!», а мозг рисует страшные картины провала. Давайте разберемся, почему так происходит и как найти гармонию между этими двумя силами. Спойлер: побеждать должна не одна из сторон, а ваша целостность. Представьте: у вас есть два советника. 🧠 Один — строгий логик в очках, с калькулятором и списком всех ваших ошибок...
3 месяца назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала