Юлия Гал

СНИМАЮ МАСКИ. ВСЕ! Быть собой — это самый смелый поступок в мире, где все пытаются кем-то казаться. Я долго носила маски: -Жертвы («со мной так поступают, потому что я это допускаю») -Спасателя («я помогу всем, даже если меня не просят») -Преследователя («я лучше вас знаю, как вам жить») Но однажды я поняла: каждая роль — это побег от себя настоящей. От той, что может быть уязвимой и сильной одновременно. Которая не боится сказать «нет» и умеет просить о помощи. Теперь я выбираю быть просто собой. Со всеми трещинами и светом внутри. А вы за какой ролью прячетесь? Осознаете ли это? Напишите в комментариях: «Я выбираю быть собой» — если чувствуете, что пришло время снять маски. P.S. Вечером в 20:00 расскажу, как выходить из ролей с помощью простой техники «Стоп-маска». Не пропустите! #бытьсобой #психологияролей #треугольниккарпмана #саморазвитие #осознанность #психология #дзен #маски

«Нет» — это полноценное предложение. Как отказывать без угрызений совести Понедельник — идеальный день, чтобы прокачать главный навык осени: искусство мягкого, но твердого отказа ✨ Знакомо чувство, когда соглашаетесь помочь коллеге в ущерб своим дедлайнам? Или едете на другой конец города встретиться, хотя сил уже нет? Мы говорим «да» — а потом корим себя за это. Правда в том: каждое «да» кому-то — это «нет» себе. Своему времени, энергии, ресурсам. Но как говорить «нет» так, чтобы не чувствовать вину? Вот несколько фраз, которые работают: ➜ «Спасибо, что обратились! Сейчас я на других проектах и не могу уделить этому время» (профессионально и вежливо) ➜ «Это звучит интересно, но я вынуждена отказаться — у меня уже есть планы» (без объяснения деталей) ➜ «Я не готова брать на себя такие обязательства» (честно и уважительно) Почему это работает? Вы отказываете не человеку, а задаче. Сохраняете отношения, но защищаете свои границы. Главный секрет: ваше «нет» должно быть таким же уверенным, как и «да». Не извиняющимся шепотом, а спокойным утверждением. Сегодняшний вызов: отказать хотя бы в одном маленьком запросе. Не потому что вы злы, а потому что заботитесь о себе. А вы легко говорите «нет»? Делитесь в комментариях своими кодовыми фразами для мягкого отказа — соберем лучшую коллекцию! 👇 #границы #психология #саморазвитие #нет #заботаосебе #понедельник #мотивация #осознанность #дзен #личныеграницы

Тот, кто выбирает между умом и чувствами - уже проиграл 🎯 Воскресенье - время не для ответов. Для вопросов. Глубоких. К себе. Наш ум - гигантская библиотека прошлого. Он выдает старые схемы, прочитанные книги, чужие цитаты и страхи — как единственную правду. Он шепчет: «Будь осторожен. Ты уже пробовал - не вышло. Все так делают». Наши чувства - бушующий океан. Они сметают всё на пути. Восторг, паника, боль, любовь. Они кричат - но их язык так сложно расшифровать. Не ясно: это голос души или паника ума, переодетая в чувства? Где же истина? Она - в тихом месте. В наблюдателе. В том, кто смотрит и на ум, и на чувства со стороны. Кто замечает: «Ага, это ум снова проигрывает старую пластинку» или «Так, это чувство страха - оно в животе, оно горячее, но это не я». Голос интуиции - тихий, спокойный, нейтральный. Он не уговаривает и не пугает. Он просто знает. Он как компас. Голос страха - громкий, навязчивый, он требует действий прямо сейчас. Он парализует или заставляет бежать. ✨ А ВЕЧЕРОМ - БОЛЬШОЙ РАЗГОВОР! В 20:00 ждите статью, где мы развернем эту тему со всех сторон: → Психология: как работает когнитивное искажение "эмоционального решения" → Наука: что говорит нейробиология о конфликте между префронтальной корой и миндалевидным телом → Философия: восточный и западный взгляд на природу дуальности → Эзотерика: что такое "внутренний свидетель" и как его развить Это будет максимально глубокое погружение в тему выбора между разумом и сердцем. P.S. Делитесь в комментах, что чаще руководит вами в критическую минуту - ум или чувства. Ваши откровения помогут другим найти свои ориентиры. 👇 Обязательно сохраните пост, чтобы не пропустить вечернюю статью! #саморазвитие#психология#осознанность#внутренняяопора#трансперсональная_психология#гармония#эзотерика#медитация#дзен#развитиесознания

Что, если ваши финансовые трудности — это не про деньги, а про потерянную связь с собой? Замечали, что можно много работать, но денег будто не прибавляется? А можно получить неожиданный доход — и он мгновенно «утекает» на непредвиденные расходы? Часто мы думаем, что проблема в недостатке знаний, невезении или кризисе. Но что, если копнуть глубже? Деньги — это энергия. А энергия течёт только тогда, когда вы в потоке. Когда вы живёте в согласии с собой, своими ценностями и желаниями. Когда вы в страхе, напряжении, обиде — поток блокируется. Страх сжимает и не даёт действовать. Обида (на прошлые потери, несправедливость) заставляет подсознательно «отталкивать» деньги, чтобы не переживать боль снова. Напряжение и недоверие к миру говорят Вселенной: «Со мной всё небезопасно», перекрывая изобилие. Ваш финансовый поток — это прямое отражение вашего внутреннего состояния. Задайте себе честный вопрос не «Как заработать больше?», а: Где я сейчас действую из страха, а не из интереса? Какая старая обида или претензия до сих пор сидит во мне? Что я делаю через силу, против себя? Не ищите ответы умом. Прислушайтесь к тишине внутри. Первый же ответ — и есть ключ. P.S. Напишите в комментариях одним словом — какая эмоция чаще всего сопровождает ваши мысли о деньгах? (Страх? Раздражение? Беспомощность? А может, азарт?). Посмотрим на тенденции вместе 👇 #деньги#психологияденег#финансы#изобилие#самопознание#энергия#деньгиэтоэнергия#осознанность#дзен #личныефинансы

Вы когда-нибудь замечали, как тишина между мыслями приносит облегчение? Между мыслями есть крошечные зазоры. Тишина. В эти секунды вы — не прошлое. Не будущее. Вы просто здесь. Это и есть то самое Непроявленное. То, что всегда с вами, под слоем суеты. Сегодня попробуйте: Остановитесь всего на 1 минуту. Сделайте глубокий вдох и выдох. Послушайте тишину вокруг (даже если это шум города — слушайте его без оценки). Просто побудьте. А после — отметьте это в комментариях одной фразой: «Я был(а) здесь в моменте». ✨ Эта простая практика — первый шаг к тому, чтобы перестать быть заложником своих мыслей. P.S. Вечером расскажу, как именно эта тишина помогла мне выйти из роли Преследователя и перестать требовать идеала ото всех. Остаемся на связи. #осознанность#тишина#медитация#моментнастоящего#утро#дзен#спокойствие

«Вы тоже выгораете в сентябре? Ответ лежит в тишине» Сентябрь. Кофе не помогает. Дедлайны давят. А в голове: «Всё от меня не зависит». Это не усталость. Это роль жертвы, которая активируется, когда вы теряете связь с Непроявленным. Как писал Э. Толле в «Силе момента Сейчас»: «Тишина снаружи — спокойствие внутри. И ты — в Непроявленном. Обращай больше внимания на тишину, чем на звуки. Концентрация на окружающей тишине создает внутреннюю опору». Проверьте сейчас: Прислушайтесь к фоновым звукам (уличный шум, вентилятор). Найдите промежуток между ними — там живет ваша сила. 💬 Пишите в комментариях: «Что мешает вам услышать эту тишину?» P.S. Сегодня вечером расскажу, как обучение на психолога-консультанта и работа с наставником помогли мне выйти из роли жертвы. Анализ матрицы стал для меня не «магическим решением», а ориентиром, который показал: «Вот куда направлять свой потенциал».