Ирина Никулина | Просто о здоровье

Для начала разберёмся, почему он появляется и что с этим делать. Причины разные: возрастные изменения, положение во сне, отёки слизистой или частое использование сосудосуживающих капель. А ещё — привычка спать на спине. Именно в этом положении корень языка западает, просвет сужается, и появляются те самые звуки. В нашей носоглотке есть мягкие ткани, такие как небо и нёбный язычок, которые при дыхании начинают колебаться и создавать характерный звук. И если проход сужается, то получается, что воздух вызывает «завихрения», и вот вам храп...

На самом деле выбор масла начинается с понимания двух главных категорий: ✔️ Жидкие масла (ненасыщенные жиры) Это подсолнечное, оливковое, льняное, и другие растительные масла. Их структура позволяет молекулам быть гибкими и участвовать в важных биохимических процессах в организме. Но помните, они очень реактивные — легко портятся, окисляются и не подходят для высоких температур. ✔️ Твердые масла (насыщенные жиры) Сливочное масло, масло гхи, кокосовое масло. Эти масла стабильны, их структура не меняется при нагревании, и именно поэтому они идеально подходят для жарки...

Друзья, гастрит – очень частый диагноз, особенно в наше время не самых здоровых перекусов и постоянного стресса. Недавно ко мне обратилась Диана. Она рассказала, что несмотря на соблюдение диет и курса лечения, гастрит возвращается с завидной регулярностью. Осенью появляются боли в животе, изжога и вздутие, а впереди – новогодние праздники, и хочется встретить их без дискомфорта. Давайте разберемся, что к чему. Гастрит – это воспаление слизистой оболочки желудка. В норме стенки желудка покрыты плотным слоем слизи, которая оберегает желудок от агрессивного воздействия желудочного сока...

Давайте разберёмся, как холестерин работает в нашем организме и что делать, чтобы держать его под контролем. На самом деле он отвечает за множество важнейших процессов: Клеточные мембраны. 30% их структуры составляют молекулы холестерина. Они как "охранники" контролируют, что входит в клетку, а что выходит. Нервная система. Нейроны покрыты миелиновой оболочкой, которая на 27–30% состоит из холестерина. Именно благодаря этому наши движения, мысли и эмоции передаются со скоростью света. Гормоны. Половые гормоны, кортизол – всё это производится с участием холестерина...

Почему ухудшается память и как с этим справиться? Когда вы забываете название любимого фильма или поздравить друга с днем рождения, это не всегда повод для паники. Но если такие случаи учащаются, стоит задуматься. Наш мозг, как мощный процессор, круглосуточно анализирует потоки информации, управляет телом и поддерживает внутренний баланс. На это уходит около 20% всей энергии организма. И если память даёт сбои, причина может быть в том, что мозг получает недостаточно ресурсов для своей работы. Что именно может мешать ему функционировать на полную мощность? Ваш мозг – настоящий обжора...

Итак, почему возникает сухость носа? В осенне-зимний период воздух становится сухим из-за обогревателей и батарей. Низкая влажность в помещениях и на улице затрудняет работу слизистой носа. Даже если вы никогда не подозревали аллергию, сухость в носу может быть её проявлением. Длительное применение таких капель может травмировать слизистую, приводя к её истончению и нарушению защитной функции. Простуды, вирусные инфекции и даже стресс могут усугублять состояние слизистой. ✔️ Увлажняем воздух и слизистую...

Многие способы снятия стресса перестали работать, потому что они были рассчитаны на кратковременный стресс, который приходит и уходит. А сейчас большинство людей живет в стрессе постоянно. Обычно у человека есть «временное окно», чтобы разобраться с последствиями стресса. И многие из нас уже умеют отрефлексировать, проговорить, заземлиться, отдохнуть и т.д. Но последние несколько лет у нас всех таких «окон» нет, мир трясет...

Обещала вам рассказать подробнее о методе Вима Хофа. Давайте начну с того, как он появился в моей жизни. Первый раз я услышала о методе, когда была на стажировке у известного французского нутрициолога-натуропата. Рассказала мне о нем девушка, которая, живя в Сингапуре, поставила у себя на балконе морозилку, чтобы принимать ледяные ванны. Сначала я подумала, что барышня явно не дружит с головой и посмеялась про себя. Но когда я узнала ее историю, мне было уже совсем не до смеха. У ее трехлетнего ребенка обнаружили злокачественное образование в головном мозге...

Как ни удивительно, метод Вим Хоф был разработан человеком из Нидерландов по имени Вим Хоф. Он также известен как «Ледяной человек» из-за его способности выдерживать крайне низкие температуры. За его плечами 26 мировых рекордов, связанных с воздействием холода. Вот некоторые достижения Вима: И он смог их совершить, потому что сумел найти способ полностью раскрыть потенциал дыхания и силы мышления. Ведь с помощью концентрации внимания и позитивного настроя удается очень многое. Он разработал свой...

60 000 вдохов. Примерно столько мы делаем каждый день. Дыхание напрямую влияет на энергию, которая у вас есть. Ну или которой у вас нет. Каким образом? Все просто. Кислород нужен для образования нашего энергетического субстрата - АТФ. Нет качественного дыхания - нет кислорода - нет энергии. Обычно нам кажется, что дыхание настолько банальное действие, что не стоит нашего внимания. Но дышать важно! И важно делать это правильно. Дыхание - это уникальная функция организма. Оно может контролироваться осознано...

Недавно завершился марафон "Здоровый желудок" и стало очевидно, что у многих стоят вопросы не только относительно здоровья собственного желудка, но и своих детей. Во многих случаях достаточно просто придерживаться нескольких простых правил в питании, чтобы решить проблему. Поэтому я подготовила для родителей специальный гайд "Когда болит животик у ребенка"...

У моей соседки ребенок с диагнозом аутизм. Понятно, что основная цель жизни его мамы - это обеспечить полноценную интеграцию ее ребенка в сообщество. Пусть и его подобных. С этой целью она объехала массу стран, так как у нас пока эти дети остаются задачей только их родителей… В США, Европе, учитывая нарастающее количество таких людей, уже существует целая система для их образования и социальной интеграции. И неудивительно, если еще несколько лет назад в тех же Штатах был 1 аутичный ребенок на 1 000, сейчас 1 на 36...