Просто о тренировке мозга

«Забытые мышцы» — это не медицинский диагноз, а образное описание функциональной потери связи между мозгом и мышцей. Сама мышца никуда не исчезает, но её представительство в коре и возбудимость нервных путей снижаются. Мозг как бы перестаёт «слышать» эту мышцу и перестаёт ею пользоваться. Почему мышца «забывается»? Главный принцип — то, что не используется, теряет нейронные ресурсы...

Это главный закон нейропластичности. Расшифровка буквально звучит так: как только задача перестала вызывать у когнитивное напряжение — она перестала развивать мозг. Что происходит внутри и как это применять: 1. «Легко» = режим «Автопилот» Когда нам легко, мозг переключает управление на базальные ганглии (центр привычек)...

Тренировать мозг нужно не для рекордов, а для качества жизни. Вот главные причины, подтвержденные нейробиологией: 1. Создание «когнитивного резерва» (защита от старости). Мозг пластичен. Тренировки создают новые нейронные связи. Это дает запас прочности: даже при возрастных изменениях или стрессе у вас останутся «обходные пути» для мышления, отсрочивая деменцию и рассеянность...

1. Микробиота управляет нашими циркадными ритмами (сном и бодрствованием). Бактерии производят метаболиты (например, бутират и молочную кислоту), которые синхронизируют биологические часы в нейронах супрахиазматического ядра. Они регулируют экспрессию генов Clock и Bmal1. Если микробиота «сбита» (после...