Марина Щелокова // простоЕМ - управление весом

Привет, друзья, поздравляю с наступающим Новым годом! 🎄 Желаю всем любви, здоровья, счастья и, конечно, стройности! 💃🕺 В качестве подарка прилагаю памятку, которая поможет не набрать лишних кг, при этом не лишив себя праздника и удовольствия за праздничным столом.😋 Пользуйтесь и делитесь с другими. До встречи в Новом году! 🙌😘

Друзья, привет! Сделали ВИДЕО о том, Как составить сбалансированное меню для снижения веса (детальный разбор с примером меню). Тайм-трекер: 0:35 - Зачем вообще нужен баланс питания, и как он влияет на вес, существуют ли продукты, которые помогают снижать вес быстрее? 4:15 - Шаг 1: добавляем белковые продукты (что относится, сколько нужно) 8:50 - Шаг 2: добавляем углеводные продукты (что относится, сколько нужно) 14:27 - Существуют ли "вредные" продукты? 16:10 - Шаг 3: добавляем жировые продукты (что относится, сколько нужно) 17:55 - Шаг 4: добавляем овощи и фрукты и напитки (сколько нужно) 23:37 - Шаг 5: проверяем энергетическую ценность питания Начать пользоваться программой (бесплатно) - ru.prostoem.com Видео о том, как корректно оценивать динамику снижении веса, и какой результат считать хорошим (10:22) - youtu.be/...q5k Видео о том, что такое пЕ и как пользоваться программой (10:25) -hyoutu.be/...tj4 Качественная информация с доказанной эффективностью об управлении весом: как снижать вес ежедневно, предсказуемо и сохранять результат. Дзен - dzen.ru/...oem ВКонтакте - hvk.com/...mru Телеграм - ht.me/...nal YouTube - hwww.youtube.com/...oem

Привет, друзья. Вот подумала, что хорошо бы наши научные изыскания в питании и управлении весом разбавить каким-нибудь очень вкусным и очень #простым рецептом, -> рецепт на картинке, один из любимых. #рецепт #гуакамоле #гуакомоле

Питание, а точнее его суммарная энергетическая ценность - ключ к снижению веса, но сама мысль о том, что придется учитывать калории и БЖУ, не кажется заманчивой.) Чтобы упростить задачу и сделать настройку питания простой и удобной, мы проанализировали 7 000 продуктов и блюд, разделили на энергетические группы и каждой группе присвоили энергетический бал с - например, творог 9% т получил 3 балла, пломбир а - 5 баллов, а почти все овощи я - скромные 0.5 баллов.) Баллы назвали простоЕМы или кратко пЕ. И чтобы этой системой можно было удобно пользоваться, мы сделали приложение, где можно - составлять себе меню, настраивать свое питание на снижение веса, и записывать вес. Также программа умеет считать энергетический бюджет, исходя из ваших личных данных. Есть База знаний с - где можно получить качественную информацию об управлении весом. Приложение пока работает в формате веб-приложения: его нельзя загрузить на телефон, но можно использовать из любого браузера, сохранив логин и пароль от личного кабинета. Использование бесплатное, все функции доступны, начать пользоваться можно по ссылке - https://ru.prostoem.com/  #снижениевеса #простоЕМ

Как корректно оценивать снижение веса и какой результат считать хорошим? Друзья, привет.☀️ Записали небольшое ВИДЕО на реальном примере о том, как корректно анализировать свой вес и оценивать динамику его снижения. 📉📈 Краткое содержание серии 😉 - @ 🔸 Как правильно измерять свой вес. 🔸 Какой результат считать хорошим. 🔸 На какой максимальную цифру. снижения веса способно наше тело и нужно ли к нему стремиться. 🔸 Какова оптимальная скорость снижения веса в день и за неделю, и почему. 🔸 Почему вес может снижаться неравномерно: то стоять на месте, то двигаться вниз, то наоборот повышаться, и что делать в каждом случае. В общем, смотрите ВИДEO (10:23) и снижайте вес грамотно. 📉

Друзья, привет.☀️ Ловите на завтрак вкусный бутер. 😋🥪 Приготовить просто и быстро, 👉цена бутера - 200 кКал 🔥 или 4пЕ ⚡️ Что такое пЕ⚡️ - это единицы (простоЕМы), которые мы применяем для учета еды, потому что учитывать еду в пЕ проще и удобнее [подробнее] 🔪 БЕРЕМ - 1 яйцо авокадо - 30г хлеб черный - 25г щепотку соли 👩‍🍳 ДЕЛАЕМ - 1. отрезаем хлеб, кладем на тарелку; 2. вилкой разминаем мякоть авокадо до пюре, выкладываем на хлеб; 3. варим яйцо пашот 3 минуты или в мешочек 2 минуты как сварить пашот можно посмотреть, например, [ЗДЕСЬ 2:22] как сварить яйцо в мешочек, например, [ЗДЕСЬ 1:21] 4. приготовленное яйцо кладем сверху на пюре авокадо, надрезаем яйцо ножом, чтобы желток немного вытек, как соус. Наслаждаемся. 😋☕️🥪 Приятного аппетита и классного дня.☀️