О психологии просто

КАК??? 🤨Как работает процесс осознания и проработки в психотерапии? 🤨Что значит проработать проблему? 🤨В чем вообще заключается психологическая работа и проявляется психотерапевтический эффект? Давайте расскажу вам об этом просто и понятно.😉 Большая часть наших чувств, переживаний, боли подавлены внутри.Система подавления начала формироваться в нас с детства: родителями, учителями, социумом. Но у всех значимым подавленных чувств на поверхности остаются «маячки»🚨, которые сигнализируют человеку о том, что проблема то есть, просто ее не видно на поверхности. Это может проявляться, например, так:👇  🤓много подавленного страха и тревоги - «маячок»🚨: боли в желудке, гастрит, частое чувство тошноты - это психосоматический; либо вспышки гнева, неконтролируемой агрессии на безопасных близких;  🤓 много подавленных обид - «маячок»:🚨 ощущение «кома в горле», часто воспаляющее горло, хронические фарингиты, тонзиллиты… Если обиды накормлены и хранятся годами - камни в почках, желчном…(психосоматический). Эмоциональный в данном случае - позиция Жертвы - «все должны и никто не дает».  🤓 запрет на собственные желания - «маячок»🚨: апатия, непонимание кто я и чего хочу. Психосоматические: боль в груди, может доходить до панических атак.😱 Психология помогает🚑 подавленные чувства обнаружить и достать из глубины безопасно для клиента и помочь ему с ними встретиться🤝, прочувствовать их по-новому и либо переуложить иначе, уже на осознаваемом уровне, где в ним есть доступ и значит не нужно «маячков», либо полностью от них очистившись (как будто выпустив гной из раны), больше не носить их внутри. Также в психотерапевтическом процессе клиент получает новый качественный (здоровый, надежный) опыт. Например, через тренинговые упражнения, медитативные погружения и последующее анализирование того, как было в процессе, клиент «пробивает потолок».🛩И там, где ему казалось раньше, что он не сможет никогда, оказывается, что МОЖЕТ, МОЖНО, да еще и КРУТО!😌

❤️Как полюбить себя❓ Недавно проводила встречу для одной онлайн-школы, полчаса я рассказывала как формируется самооценка, кем, при каких обстоятельствах, над чем и как можно и нужно работать, чтобы начать относится к себе бережно и с любовью.💗 💎Рисовала как это устроено. 💎Дала пошаговый план. 💎Говорила о том, что это возможно и принесёт на самом деле 😮-эффект, но необходимо какое-то время потратить на работу по осознанию и трансформированию устоявшихся привычных действий. 💪 ⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ В общем: можно, реально, но надо делать✏️ И как думаете, какая была реакция✏️🤨  ❌Блин, уже поздно что-то менять! (ж., 35л.);  ❌А как полюбить себя? (слышу как «дайте волшебную таблетку, а не вот это вот все»). Девочки✏️ Именно потому что так хочется, чтобы раз и все, чтобы утром проснулась, а ты счастливая 💃, влюбленная в себя❤️, просто потому что на правильный бок легла и с правильной ноги встала… именно поэтому в нашей стране так много чудоспециалистов🤑, которые собирают залы дышать маткой, обзывать дурами и рассказывать как правильно жить.😨 🙅‍♂️Нет, мои хорошие, это работает не так✏️ Если вам кто-то говорит, как правильно и что только так надо - вы в детской позиции и никогда не будете чувствовать себя в безопасности и любви к себе. Вы так и останетесь в зависимом положении от одобрения родителя. Просто это могут быть уже не мама и папа реальные, а любые другие люди, которые кажутся «гуру». В реальности это просто бизнес, детка).🏝 Психолог-костыль, в котором ты будешь нуждаться всю жизнь - это не здоровО и не здОрово. 🎯Цель психологической помощи: помочь клиенту осознать проблему, справиться с ней и научиться самостоятельно функционировать, опираясь на себя!👍 А для этого, как ни крути, придется тебе самой поработать тоже😉. Но зато итог - твоя собственная счастливая жить🔥. Согласись, что оно того стоит🥳

⚡️⚡️⚡️⚡️ Знаете с чего начинать внутренняя свобода и чувство безопасности❓ В разрешении себе быть целой. Иметь у себя и светлую, и теневую сторону: 🌸ромашки и 💩какашки; 😇добро и 🤬зло; мужскую и женскую части☯️; 💪силу и 🏋️‍♂️слабость. На самом деле внутри каждого есть и то, и другое. Но так уж повелось, что с детства нас учат одно показывать, а второе прятать. А лучше даже не просто прятать👀, а прямо подавить и забыть, как будто и не было никогда.🔒 А дальше мы живет в уверенности, что все, что находится в теневой стороне - это отвратительно ужасно и стыдно😨. И если кто-то догадается, что у меня есть и негативные чувства и проявления, то точно будет меня осуждать. И давим сами на себя все сильнее и сильнее. А иногда «всхлопываясь»😡 и выдавая ту самую часть, уходим в чувство вины и агрессии к себе. Похоже это на жизнь, о которой вы мечтали А при этом так можно провести и весь ее остаток… ⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ Но можно и по-другому). Вы взрослые и можете менять! Вам можно! Тебе можно!🔥

Готовы к реальным действиям❓ Лучшее время начать - прямо сейчас!⚡️ Делюсь с вами практикой «Как же избежать самосаботажа и начать путь к успеху?»  🤓 Ответьте на вопрос: чем вы готовы заплатить за успех?🤑 Насколько вы готовы измениться – стать другим человеком?  🤓 Визуализируйте свою новую жизнь после достижения желаемого результата:  👍Представьте себя в будущем через 5 лет – как выглядит ваше окружение;  👍Где и с кем вы живете, на чем ездите, как отдыхаете?  👍Какие у вас отношения с родственниками и друзьями  👍Отказались ли вы от общения с пессимистами, тянущими вас вниз?  👍Готовы ли вы переехать от старых детских друзей в новое окружение, соответствующее вашему общественному положению?  👍Как вы общаетесь с коллегами и подчинёнными?  👍На что тратите деньги? А теперь спросите «будущего себя», глядя назад:  ❓Как вы добились такого успеха  ❓Через что вы прошли?  ❓Чем пожертвовали?  ❓От чего отказались? И подробно распишите назад по годам, что именно вы сделали, чтобы оказаться на вершине. 💣💥Теперь у вас есть план действий на ближайшие пять лет.🔥 Регулярно возвращайтесь к своей мечте через 5 лет – корректируйте и достраивайте желанный образ. Реализовывайте план действий, чтобы стать именно таким, как вы хотите.

Страх изменений и внутренние запреты.⛔️ Любое достижение и ваш личностный рост обязательно изменит вашу привычную жизнь и отношение людей к вам. Именно поэтому вы бессознательно сами можете тормозить свое развитие.⛔️ ☹️«За шаг» до результата сливаете его (забыв, опоздав, не подготовив что-то важное; поссорившись с партнером; перестав верить в свои силы и сдавшись, как только появляется малейшая возможность на крутой результат). Этот процесс, как правило, не осознается человеком.🧐 🤔Вы можете бояться быть отвергнутым окружением – семьёй и друзьями – из-за того, что повысите свой социальный статус. Вас могут осудить ваши родственники. 🤔Возможно, вы боитесь столкнуться с агрессией и завистью ваших знакомых. 🤔Или стать жертвой преступления. 🤔Опасаетесь, что друзья начнут просить у вас деньги и не возвращать, и дружба расстроится. 🤔Или вас может тревожить, что большие деньги сделают вас бессовестным и бесчеловечным – если в вашей родительской семье ругали богатых, то вам не захочется быть «хапугой и вором». 🤔Возможно, в детстве вам внушили народную мудрость «не высовывайся», и непонятная тревога мешает теперь подняться выше привычного социального круга. 🤔Вы можете бояться чувства вины, что заняли место более достойных успеха людей. 🤔Если изменится ваш статус, вам придется соответствовать достигнутому уровню. А где гарантия, что вы справитесь с новой ответственностью и новыми проблемами, пришедшими вместе с победой? 🤔Постоянное поддержание успеха потребует от вас огромных усилий, несопоставимых с нынешними. 🤔У вас может не остаться времени на встречи с друзьями, на развлечения, даже на семью. Знакомые переживания?😔 И в этом случае, вы бессознательно, опасаясь всех этих проблем, сами начинаете препятствовать своему благополучию.❌ На самом деле, изменения точно будут. Они будут в любом случае: решишь ты разрешить себе быть счастливым человеком или пропустишь свою жизнь, зажмурив глаза в страхе перемен. А что выберешь ты❓