О психологии просто

КАК??? 🤨Как работает процесс осознания и проработки в психотерапии? 🤨Что значит проработать проблему? 🤨В чем вообще заключается психологическая работа и проявляется психотерапевтический эффект? Давайте расскажу вам об этом просто и понятно.😉 Большая часть наших чувств, переживаний, боли подавлены внутри.Система подавления начала формироваться в нас с детства: родителями, учителями, социумом. Но у всех значимым подавленных чувств на поверхности остаются «маячки»🚨, которые сигнализируют человеку о том, что проблема то есть, просто ее не видно на поверхности. Это может проявляться, например, так:👇  🤓много подавленного страха и тревоги - «маячок»🚨: боли в желудке, гастрит, частое чувство тошноты - это психосоматический; либо вспышки гнева, неконтролируемой агрессии на безопасных близких;  🤓 много подавленных обид - «маячок»:🚨 ощущение «кома в горле», часто воспаляющее горло, хронические фарингиты, тонзиллиты… Если обиды накормлены и хранятся годами - камни в почках, желчном…(психосоматический). Эмоциональный в данном случае - позиция Жертвы - «все должны и никто не дает».  🤓 запрет на собственные желания - «маячок»🚨: апатия, непонимание кто я и чего хочу. Психосоматические: боль в груди, может доходить до панических атак.😱 Психология помогает🚑 подавленные чувства обнаружить и достать из глубины безопасно для клиента и помочь ему с ними встретиться🤝, прочувствовать их по-новому и либо переуложить иначе, уже на осознаваемом уровне, где в ним есть доступ и значит не нужно «маячков», либо полностью от них очистившись (как будто выпустив гной из раны), больше не носить их внутри. Также в психотерапевтическом процессе клиент получает новый качественный (здоровый, надежный) опыт. Например, через тренинговые упражнения, медитативные погружения и последующее анализирование того, как было в процессе, клиент «пробивает потолок».🛩И там, где ему казалось раньше, что он не сможет никогда, оказывается, что МОЖЕТ, МОЖНО, да еще и КРУТО!😌

❤️Как полюбить себя❓ Недавно проводила встречу для одной онлайн-школы, полчаса я рассказывала как формируется самооценка, кем, при каких обстоятельствах, над чем и как можно и нужно работать, чтобы начать относится к себе бережно и с любовью.💗 💎Рисовала как это устроено. 💎Дала пошаговый план. 💎Говорила о том, что это возможно и принесёт на самом деле 😮-эффект, но необходимо какое-то время потратить на работу по осознанию и трансформированию устоявшихся привычных действий. 💪 ⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ В общем: можно, реально, но надо делать✏️ И как думаете, какая была реакция✏️🤨  ❌Блин, уже поздно что-то менять! (ж., 35л.);  ❌А как полюбить себя? (слышу как «дайте волшебную таблетку, а не вот это вот все»). Девочки✏️ Именно потому что так хочется, чтобы раз и все, чтобы утром проснулась, а ты счастливая 💃, влюбленная в себя❤️, просто потому что на правильный бок легла и с правильной ноги встала… именно поэтому в нашей стране так много чудоспециалистов🤑, которые собирают залы дышать маткой, обзывать дурами и рассказывать как правильно жить.😨 🙅‍♂️Нет, мои хорошие, это работает не так✏️ Если вам кто-то говорит, как правильно и что только так надо - вы в детской позиции и никогда не будете чувствовать себя в безопасности и любви к себе. Вы так и останетесь в зависимом положении от одобрения родителя. Просто это могут быть уже не мама и папа реальные, а любые другие люди, которые кажутся «гуру». В реальности это просто бизнес, детка).🏝 Психолог-костыль, в котором ты будешь нуждаться всю жизнь - это не здоровО и не здОрово. 🎯Цель психологической помощи: помочь клиенту осознать проблему, справиться с ней и научиться самостоятельно функционировать, опираясь на себя!👍 А для этого, как ни крути, придется тебе самой поработать тоже😉. Но зато итог - твоя собственная счастливая жить🔥. Согласись, что оно того стоит🥳

⚡️⚡️⚡️⚡️ Знаете с чего начинать внутренняя свобода и чувство безопасности❓ В разрешении себе быть целой. Иметь у себя и светлую, и теневую сторону: 🌸ромашки и 💩какашки; 😇добро и 🤬зло; мужскую и женскую части☯️; 💪силу и 🏋️‍♂️слабость. На самом деле внутри каждого есть и то, и другое. Но так уж повелось, что с детства нас учат одно показывать, а второе прятать. А лучше даже не просто прятать👀, а прямо подавить и забыть, как будто и не было никогда.🔒 А дальше мы живет в уверенности, что все, что находится в теневой стороне - это отвратительно ужасно и стыдно😨. И если кто-то догадается, что у меня есть и негативные чувства и проявления, то точно будет меня осуждать. И давим сами на себя все сильнее и сильнее. А иногда «всхлопываясь»😡 и выдавая ту самую часть, уходим в чувство вины и агрессии к себе. Похоже это на жизнь, о которой вы мечтали А при этом так можно провести и весь ее остаток… ⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ Но можно и по-другому). Вы взрослые и можете менять! Вам можно! Тебе можно!🔥

Готовы к реальным действиям❓ Лучшее время начать - прямо сейчас!⚡️ Делюсь с вами практикой «Как же избежать самосаботажа и начать путь к успеху?»  🤓 Ответьте на вопрос: чем вы готовы заплатить за успех?🤑 Насколько вы готовы измениться – стать другим человеком?  🤓 Визуализируйте свою новую жизнь после достижения желаемого результата:  👍Представьте себя в будущем через 5 лет – как выглядит ваше окружение;  👍Где и с кем вы живете, на чем ездите, как отдыхаете?  👍Какие у вас отношения с родственниками и друзьями  👍Отказались ли вы от общения с пессимистами, тянущими вас вниз?  👍Готовы ли вы переехать от старых детских друзей в новое окружение, соответствующее вашему общественному положению?  👍Как вы общаетесь с коллегами и подчинёнными?  👍На что тратите деньги? А теперь спросите «будущего себя», глядя назад:  ❓Как вы добились такого успеха  ❓Через что вы прошли?  ❓Чем пожертвовали?  ❓От чего отказались? И подробно распишите назад по годам, что именно вы сделали, чтобы оказаться на вершине. 💣💥Теперь у вас есть план действий на ближайшие пять лет.🔥 Регулярно возвращайтесь к своей мечте через 5 лет – корректируйте и достраивайте желанный образ. Реализовывайте план действий, чтобы стать именно таким, как вы хотите.

Страх изменений и внутренние запреты.⛔️ Любое достижение и ваш личностный рост обязательно изменит вашу привычную жизнь и отношение людей к вам. Именно поэтому вы бессознательно сами можете тормозить свое развитие.⛔️ ☹️«За шаг» до результата сливаете его (забыв, опоздав, не подготовив что-то важное; поссорившись с партнером; перестав верить в свои силы и сдавшись, как только появляется малейшая возможность на крутой результат). Этот процесс, как правило, не осознается человеком.🧐 🤔Вы можете бояться быть отвергнутым окружением – семьёй и друзьями – из-за того, что повысите свой социальный статус. Вас могут осудить ваши родственники. 🤔Возможно, вы боитесь столкнуться с агрессией и завистью ваших знакомых. 🤔Или стать жертвой преступления. 🤔Опасаетесь, что друзья начнут просить у вас деньги и не возвращать, и дружба расстроится. 🤔Или вас может тревожить, что большие деньги сделают вас бессовестным и бесчеловечным – если в вашей родительской семье ругали богатых, то вам не захочется быть «хапугой и вором». 🤔Возможно, в детстве вам внушили народную мудрость «не высовывайся», и непонятная тревога мешает теперь подняться выше привычного социального круга. 🤔Вы можете бояться чувства вины, что заняли место более достойных успеха людей. 🤔Если изменится ваш статус, вам придется соответствовать достигнутому уровню. А где гарантия, что вы справитесь с новой ответственностью и новыми проблемами, пришедшими вместе с победой? 🤔Постоянное поддержание успеха потребует от вас огромных усилий, несопоставимых с нынешними. 🤔У вас может не остаться времени на встречи с друзьями, на развлечения, даже на семью. Знакомые переживания?😔 И в этом случае, вы бессознательно, опасаясь всех этих проблем, сами начинаете препятствовать своему благополучию.❌ На самом деле, изменения точно будут. Они будут в любом случае: решишь ты разрешить себе быть счастливым человеком или пропустишь свою жизнь, зажмурив глаза в страхе перемен. А что выберешь ты❓

«Надо было раньше что-то менять…» Знаете сколько раз я слышала эту фразу, как железобетонный аргумент того, что изменения невозможны🙈 И люди искренне верят в то, что правда уже везде опоздали🙇‍♀ А на самом деле просто как дети в детстве прячутся за маму, так они прячутся за свой возраст, избегая ответственности.🙆‍♀ На самом же деле, через 10 лет ты увидишь, что 10 лет назад было отличное время для перемен и снова «спрячешься» за формулировкой «надо было раньше что-то менять». Ну, мы же все взрослые, умные люди (я уверена, что моя аудитория именно такая), так почему же все понимая,люди продолжают «не менять и не меняться?🤔 Любые изменения пугают.👀 Даже самые крутые в жизни изменения - это что-то новое, а значит пугающее нашу психику. Мы неосознанно саботируем успех, саботируем возможность жить той жизнью, о которой сами же и мечтаем!⛔️ Но у меня для вас хорошая новость: 🔥ТЫ ВЗРОСЛАЯ(ЫЙ), а значит МОЖЕШЬ это МЕНЯТЬ!🔥 Я знаю как, рассказать?)

⚡️ Я увеличила свой доход в 10 раз💶 📌Рассказываю ♨️😘🕊🌀: 👉Обнаружила ограничивающие установки 👉Проработала ограничивающие установки 👉Закрепила через действия свои новые мне помогающие. Начиналось все так. Я работала много и усердно. Был период, когда я работа в 3 филиалах, мотаясь по городу с 8 утра до 8 вечера. И это был, как я тогда думала, мой огого какой карьерный рост: ☝️ведущий психолог развивающего детского Центра! В этот момент я зарабатывала, по меркам девочки из семьи 2-х бюджетников, достаточно денег, чтобы как-то жить. ⚡️Но очень хотела больше и по-другому. Сильно уставала. Но при этом вообще никак не могла понять что же я могу изменить. Ведь начать ещё больше работать, чтобы заработать больше - это означало бы перестать спать🙈. ❗️А теперь ⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️❗️ Если пока вы читали мои последние строчки у вас внутри не сработала красная лампочка 🚨: «СТОП! Это бред! Если больше работать, то больше устанешь! Если хочешь заработать больше, просто найди другой способ!», то я вас поздравляю, вы только что обнаружили одну из финансовых блокад своей жизни!📛 У каждого из нас есть ограничивающие установки. Именно они влияют на нашу способность и скорость достижения своих целей. Даже больше! Иногда они определяют наши цели и диктуют правила нашей собственной жизни: «деньги портят человека» = хочешь быть хорошим, будь бедным; «все женщины в нашем роду несчастны» = хочешь принадлежать к своему роду, найди козла и страдай… В общем! Вот тот мой результат, который я имею на данный момент: 🔥Работаю с кайфом на себя, в собственном классном кабинете, с удобным для меня почасовым графиком и 3 выходными днями в неделю . 🔥Зарабатываю в 10 раз больше той девочки, которая пахала в 3 филиалах; 🔥Запускаю очень крутую онлайн программу «Я в порядке»; 🔥Занимаюсь открытием Центра практической психологии; 🔥Чувствую гармонию, тепло и любовь в своей семье; 🔥Я счастлива и живу ту жизнь, о которой мечтала. ❗️Вы тоже можете❗️Все могут❗️И ты тоже можешь❗️

СВОБОДА Сейчас я живу с чувством полной свободы и невероятной силы внутри!💃 Но в моей жизни были и другие периоды…💔 Я недавно говорила со школьной подругой. Мы не общались несколько лет, а сейчас снова сблизились. Она рассказывала, что читает мои посты и считает мои мысли интересными и глубокими, а меня хорошим специалистом и рекомендует своим друзьям. Ей интересен мой проект по открытию Центра практической психологии. А еще она сказала: «Знаешь, я никогда не думала, что ты станешь такой». И я задумалась. 🤔 ❓А думала ли я, что буду жить с ощущением постоянного счастья внутри? ❓Думала ли я, что смогу так организовать свою жизнь, чтобы жить в мире и любви с мужем-человеком другой веры, культуры, ментальности, с сыном-подростком и сыном-первоклассником, выстрою отношения с родителями от которых хорошо, тепло и спокойно? ❓Что буду работать, получая удовольствие, отличный доход, кайфуя от постоянного обучения и саморазвития. ❓Что смогу научиться мыслить так, чтобы раздвигать в своей голове рамки «невозможного»… ❌Я так не думала и даже не мечтала. Потому что мечты мои были «закованы» в установки. И в голове моей был выбор: ⚖️ 🤔либо жить спокойно со своей семьей, либо иметь хороший доход; 🤔работать на кого-то, получая какой-нибудь доход, либо умереть от усталости и сваливающейся на тебя ответственности, работая на себя (из установки: Чтобы много зарабатывать, нужно много и тяжело работать).⛔️ Знакома вам такая история? Я точно знаю, когда все изменилось. Личная терапия и мои бесконечные обучения дали мне невероятную опору НА СЕБЯ ВЗРОСЛУЮ.🧘‍♀️ Теперь я точно знаю, что единственный человек, который должен мне - это 😀. И несу ответственность за свой выбор и за то, что меня ждёт в моем будущем - только 😀. И это кайф😀. Это свобода!🔥 Свобода действовать! Свобода быть собой! Свобода жить свою собственную счастливую жизнь! 😘И я с удовольствием готова делиться этими знаниями с вами!

Хочу самореализоваться, но не знаю как.⁉️ Знаете, я уверена в том, что как только человек осознаёт свой путь и внутренне разрешает себе по нему двигаться, весь мир встаёт в поддержку и помощь.🌎🫂 И это не просто слова. У меня есть множество примеров из опыта клиентских историй и мой собственный. 🔥 Так работает психологическое поле. Начинают находиться люди, деньги, помещение… ❌И это не магия. ✅Чистая психология: ✔️перестают срабатывать блоки, сопротивления; ✔️появляется возможность видеть широко, а значит видеть больше возможностей вокруг. Понимание про своё предназначение, про потенциал и возможности складывается из множества факторов: 👉понимание места своего Я в семейной системе; 👉проработанных страхов, стыда и работы с истинными желаниями; 👉работа с целостностью (гармонизация внутренних частей личности). И пусть вас не пугают все эти этапы. На самом деле разобраться с ними можно, а ❗️результат точно того стоит❗️

Границы. 🚧 Все же знают, что их надо отстаивать? Правда⁉️ ❓А кто-нибудь знает как❓ 📌Может надо матом всех посылать? 📌Или лучше сразу бить в лицо… или лучше по почкам, чтобы следов не оставалось🤔? А! Ну, да! Надо же просто научиться говорить «Нет!».☝️  ⁃ Будешь мороженку?  ⁃ Нет!  ⁃ А платье новое хочешь?  ⁃ Нет, сказала! Тоже такое себе… На самом деле границы строятся не из агрессии, когда ты уверен, что надо ото всех защищаться любой ценой. ❌Это не про безопасность (а смысл в сформированных личных границах - это как раз чувство безопасности и своего Я). ❗️Это скорее про бешенный страх. Потому что агрессия - это скрытая форма страха. 💥Качественно сформированные личные границы складываются из уважение к собственному Я и из понимания, что с тобой все ОК. 👌 И тогда появляется возможность быть уверенным, что ты можешь и способен говорить «нет» тогда, когда происходит нарушение твоих интересов и атака на тебя, как на личность. Но чувство внутри уже не отчаянной борьбы, а спокойствия слона на которому лает Моська. 🧘И это чувство внутреннего равновесия можно прийти только через осознание процесса формирования своего Я. Потому что границы изначально именно там формируются: в возрасте 2-3 лет. И когда разбираешься с тем, почему ты не овладел этим «чудоумением»🔮 быть отдельным и чувствовать свои границы, приходит понимание, что это не потому что с тобой что-то не так, а просто что-то конкретное не так пошло в том периоде твоей жизни. ❗️А С ТОБОЙ ТОЧНО ВСЕ В ПОРЯДКЕ❗️ И став взрослым, можно с этим работать внутри себя и менять так, как тебе будет подходить.

Я - Интегративный психолог Айтманбетова Анастасия. 👩‍🎓В 2001 году я начала свое обучение на факультете психологии и с тех пор в профессии, которую люблю всем сердцем. ❓С чем ко мне можно обратиться: ✅ Личное консультирование и психотерапия взрослых; ✅ выход из сложных жизненных ситуаций; ✅ глубинные изменения личности: повышение самооценки, принятие себя, снижение уровня тревожности, личностный рост, проработка глубинных травм; ✅ работа с психосоматическими симптомами; ✅ панические атаки; ✅ сложные семейные отношения. ✅ детско-родительские отношения: как наладить отношение с ребёнком. Так же я: 👉 Организатор сообщества «ПсихоПати»; 👉 Автор курса «Отношения с собой» и тренинга «Выход в стабилизацию». 🧰 В своей работе я использую разные инструменты:  ⁃ психоаналитический подход;  ⁃ телесно-ориентированную терапию;  ⁃ работа на доске «Семейный совет»;  ⁃ системные семейные расстановки;  ⁃ НЛП-практики. Эта интеграция позволяет найти индивидуальный подход к проблеме каждого клиента для достижения максимально эффективного результата. Личный приём я веду в Ставрополе, онлайн консультации по всей России. 👨‍👩‍👦‍👦 Кроме работы есть ещё важная часть моей жизни и в ней я: жена, мама, дочь. Из них: 38 лет дочь, 16 лет жена и 15 лет мама. 🌏 Мой мир не состоит из сказочных единорогов 🦄, какающих исключительно радугой). Но! Если Вы спросите, счастлива ли я? Могу ответить с уверенностью, что ДА. Мне в какой-то момент удалось выстроить свою жизнь так, что я действительно с удовольствием иду на работу и с радостью возвращаюсь домой.