Как выспаться, если нет времени: почему норма сна «8 часов» не работает и как наладить режим сна
Представь, что твой организм — это старый смартфон. Вечером у тебя 5% зарядки, ты ставишь себя «на провод» ровно на 8 часов, надеясь утром увидеть заветные 100%. Но звонит будильник, ты открываешь глаза, а на внутреннем индикаторе — жалкие 15% и надпись «системная ошибка». Знакомо? Я жил в режиме такого «битого аккумулятора» три года. Честно пытался соблюдать правильный режим сна, ложился в 23:00, вставал в 7:00, но каждое утро задавался вопросом: почему я не высыпаюсь, если сплю по книжке? Голова ватная, литры кофе не помогают, а к обеду единственное желание — упасть лицом в подушку...