Простые Мысли

Быть жаровонком – оптимально с точки зрения науки

В 2021 году вышла замечательная научная работа о том, что идеальное время для засыпания - окошко между 10 и 11 часами вечера. Судя по этой работе, если вы ложитесь позже или раньше этого узкого диапазона, то рискуете бОльшей вероятностью сердечно-сосудистых заболеваний. Лично меня это удивило, так как сам я часто ложусь в 21-30. И да, фактически это означает, что совы болеют и умирают чаще. Что я уже ни раз показывал но вот, на всякий случай, ещё работы. На это можно посмотреть двумя способами. Либо...

3 недели назад

Эпоха одиноких ужинов

Современная молодёжь в одиночестве ест также часто, как старики 65+ всего два десятка лет назад. Показал на графике наглядно. В науке так много ассоциаций между "совместными трапезами" и различным позитивом, что рассказывать о них смысла нет. Легче сказать просто: люди которые едят с другими людьми попросту лучше живут. Сразу напрашивается интерпретация: они лучше живут не из-за совместных трапез, а потому что у них хорошие отношения...

1 месяц назад

Перенесите калории на утро

Имеет ли значение, когда съедаешь много калорий: на завтрак или на ужин? Короткий ответ: да. Утончённый ответ: В исследовании целые 12 недель две группы участников потребляли одинаковое количество калорий. Но с одной разницей: -> 700 ккал завтрак, 500 на обед и 200 на ужин -> 200 ккал завтрак, 500 на обед и 700 на ужин Результат по сбросу лишнего веса видите на скриншоте: к концу 12-ой недели группа большого завтрака скинула почти 9 кг. А группа большого ужина всего 3.6 кг. Нормальная такая разница,...

1 месяц назад

Идеология саморазвития разрушит вашу жизнь

Как же много людей ушло из саморазвития, потому что оно им "ничего не дало"... А что, собственно, оно могло дать кроме того, что прямо обещает? И, тем не менее, разочарование, даже озлобленность можно встретить в речах таких "ушедших". Я лично читал десятки сообщений и комментариев людей, которые, на первый взгляд, обижены на биохакинг, на личную эффективность. И это не случайно. Саморазвитие как будто бы обещает что-то невероятное, грандиозное: прекрасную жизнь, улыбку на лице каждый день, такую...

1 месяц назад

Негативные люди способны сильно испортить вашу жизнь

Негативные люди способны сильно испортить вашу жизнь. Эффект "Плохого яблока" — это феномен, когда испорченный фрукт в бочке очень быстро портит все окружающие. Нечто подобное происходит и у людей. В исследовании 2006 года, которое так и называется 'The Bad Apple Effect', всего лишь один негативный человек в команде ДРАМАТИЧЕСКИ снижает общую продуктивность - на целых 35%, креативность же на 50% и общий настрой команды на 40%. Конечно, эффект обнаружен не в одной работе (1,2,3). Что за плохие яблоки?...

1 месяц назад

Спорт работает как антидепрессант без побочных эффектов (Наука)

Это вот прям исследование (1), о котором нужно знать. Тренировки, по крайней мере, по тем данным, что сейчас есть, так же эффективны, как антидепрессанты и терапия. Конечно, это не значит, что терапия или антидепрессанты не нужны. Напротив: тренировки работают через другие механизмы и потому их следует рассматривать как вспомогательное средство, которое, скорее всего, должно быть автоматическим предписанием для людей с нарушениями психики. И это не рядовой мета-анализ, а работа Кокрейна, которые обычно принято воспринимать как золотой стандарт научных обзоров...

1 месяц назад

Консерваторы и либералы. Кто чаще выбирает лестницу?

Странный вопрос, ответ на который расскажет нам намного больше о самих себе, чем о том, кто прав. Вспомните для начала знакомых, которые постоянно видят во всём проблемы "системы". У них чаще, чем у людей вокруг виноваты другие. Припоминаете? Может быть, речь о вас? Не будем их осуждать. В конце концов, они могут быть правы. Система действительно очень часто устроена недобросовестно. И, наверное, её и правда нужно менять. Однако, фиксация на чужих косяках, на несправедливостях мира, на угнетениях...

1 месяц назад

Почему БАДы никогда не станут лекарством

Посмотрел сейчас видео от одного замечательного врача, который делает просто поразительный тезис: БАДы не производятся фармацевтическими компаниями... значит, они неэффективны. И правда: если бы какие-нибудь BAYER были уверены в том, что, например, витамин Д работает от остеопороза или что магний хорош против тревоги, то почему бы их не продавать? Почему бы не зарегистрировать торговую марку, не провести исследования, доказывая его эффективность как это делается со всеми остальными лекарствами? Выходит,...

1 месяц назад

Худеть на картошке фри можно. Думать — нет.

Идея о том, чтобы худеть на картошке фри и мармеладках не будет работать для подавляющего большинства людей хотя бы потому что сбивается контроль аппетита. Такая еда, строго говоря, вводит организм в конфуз: не ясно, сколько калорий было употреблено и как скоро нужно снова есть. Но не будем повторяться, я об этом уже писал. Гораздо более суровой реальность оказывается для вашего мозга. У нас уже давно существуют различного рода корреляции между здоровьем головы и употреблением современной обработанной еды...

1 месяц назад

Какой кофе выбрать для здоровья? Научные данные.

Учитывая, насколько полезно кофе для долголетия, неплохо бы знать, как получить из этого напитка максимум. И да, вопреки частым заблуждениям, у нас есть не только ассоциации. ↗️ кофе 4 недели подряд уменьшает повреждение ДНК ↘️ снижает аритмию (Да, именно так, тут нет опечатки.) ↗️ прокачивает функцию сосудов ↗️ улучшает чувствительность к инсулину ...и так далее до бесконечности. В общем, речь не только про размытую связь между употреблением кофе и продолжительностью жизни. Есть серьёзные причины думать, что дело именно в кофе...

1 месяц назад

Иногда, попадая в какой-то идеологически заряженный уголок интернета, удивляюсь: почему все эти люди так грубо и отчаянно друг с другом спорят? Разумеется, иногда для этого есть причины, но нигде не встречается такой ненависти и злобы, что называется, с порога, как на эксплицитно политических аренах. Интересная научная работа. 8,000 человек. 8 стран. Результаты: Люди, наиболее активно участвующие в сетевых дискуссиях в среднем: - склонны к самолюбованию и определенным чертам «тёмной триады»; - имеют более низкий интеллект (через тест на словарный запас - хороший прокси g фактора) - подвержены эффекту FOMO (беспокойство из-за боязни пропустить важные новости). Я тут не пытаюсь сказать, что политические дискуссии делают людей плохими, или что места, где они случаются, притягивают только неблагонадежных личностей. Я говорю следующее: то, что вы видите в комментариях — это не зеркало общества. Большинство молчит, а мир лучше, чем кажется в интернете.

1 месяц назад

Техногиганты ВРУТ о безопасности

Вот представьте: вы большая компания и создаёте сервис. Вдруг начинают публиковаться исследования, что ваш сервис приносит вред психике. НЕПРИЯТНО. Разве не разумно будет провести свою, качественную работу, имея под рукой миллиарды долларов и всю необходимую инфраструктуру, чтобы опровергнуть лопоухих учёных, которые всё делают неправильно? Результаты могли бы изменить мнение общественности и добавить объективности, ведь далеко не каждый исследовательский институт может позволить себе масштабное,...

1 месяц назад

14:42