Найти тему
Я уже давно заметил, что кофе, даже если выпиваю его условно в 12 часов дня, ухудшает качество моего сна. Но, рассказывая об этом в моем недавнем видео, опубликованном ниже, чувствовал себя неуверенно: все ведь пьют. И у всех всё хорошо. Может быть, я один такой фрик? По итогу, пошел изучать. Так вот, мой опыт абсолютно совпадает с данными научной литературы. Из буквально на днях опубликованного исследования: 400 мг кофеина, потребленных за 12 часов до сна (!) измеримо изменяет его архитектуру в худшую сторону. Для контекста, в зависимости от культурных привычек и инфраструктуры, люди, имеющие привычку пить кофе, загружаются не меньше, чем тремя сотнями миллиграмм ежедневно. Это даёт: - более позднее засыпание - более раннее пробуждение - ухудшенное субъективное качество сна - сонливость днём - повышенную бодрость перед сном Таким образом, около 30% людей вокруг вас стабильно ломают свой сон банальным кофеином -> ухудшают самоконтроль, настроение, бодрость, креативность и общую продуктивность. Вы один из них?
2 месяца назад
Интернет по талонам: неизбежное будущее.
У интернета заканчивается вода. Обычный среднестатистический дата-центр потребляет около 15 миллионов литров воды в сутки, из которых 50-60% - питьевая. Примерно столько же за 24 часа потребляет город, в котором живёт 50 000 человек или три большие областные больницы. Биг Тек компании типа Эппла или Гугла воспевают свои достижения в энергетической эффективности. Солнечные батареи и сниженное потребление невосполнимых ресурсов обсуждаются на каждом углу. Однако гораздо реже принято говорить о потреблении воды...
3638 читали · 2 года назад
Пластик впервые найден в крови и органах людей
Некоторое время назад в своём видео на YouTube я рассказал о гигантской проблеме с пластиком в современном мире. Тогда речь шла лишь о пластике в океане, в воде, воздухе и телах животных. Сегодня же, ожидаемо, но, тем не менее, шокирующе, мы узнаём о пластике в крови обычных людей. В недавней научной работе ( https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160412022001258 ), в рамках которой использовались очень точные методы...
1902 читали · 2 года назад
КАК НА САМОМ ДЕЛЕ СОЗДАЕТСЯ УСПЕХ. Наука нетворкинга
Представьте, что группа чужаков оказывается в новых условиях в неизвестной среде. Из исследований мы знаем, что эти незнакомцы моментально найдут тех, кто больше всего на них похож, познакомятся с ними и организуют небольшие группы. ( https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnbeh.2015.00202/full ) ( https://pubsonline.informs.org/doi/abs/10.1287/orsc.1100.0587 ) Это называется гомофилия. Вскоре в каждой группе появится своя мини-культура, особая манера вести дела, повадки, а, возможно, даже язык и форма выражения мысли...
123 читали · 3 года назад
КАК ВСЕГДА ИДТИ ВПЕРЁД несмотря на неудачи.
Представьте себе молодого человека, который решил стать лучше. Он приобретает новые навыки, знакомится с новыми людьми, планирует новые проекты и по-новому организует свою жизнь. Теперь он избавился от вредных привычек и занялся спортом, он просыпается раньше всех и усердно трудится, совершенствуя своё мастерство, шаг за шагом он приближается к успеху. Однако, как это бывает с лучшими из нас, рано или поздно что-то идёт не так. Продуктивность проседает, вредные привычки возвращаются, а перспективные проекты забрасываются...
101 читали · 3 года назад
НАДЕЮСЬ, Я ОШИБАЮСЬ. К чему нам готовиться
Первого сентября 1859 года была зарегистрирована мощнейшая геомагнитная буря ( https://ru.wikipedia.org/wiki/Геомагнитная_буря_1859_года ), вызвана она была солнечным суперштормом. Сегодня мы называем это событием Каррингтона. В те времена буря повредила только телеграф, но, по расчетам, если что-то подобное случится сегодня, вся электрическая инфраструктура будет выведена из строя на несколько месяцев, а по некоторым расчётам, на несколько лет. Я понимаю, что это трудно представить, но вообразите, что у вас больше нет электричества...
3 года назад
Думай, что ты слушаешь или зачем ЦРУ спонсирует рэперов
Приветствую вас, друзья. Как часто мы задумываемся над тем, что попадает в наши уши? Скажем, какую музыку нас заставляют слушать, когда мы гуляем по супермаркету, что за информация изливается из радио, пока мы в полусонном состоянии едем на работу, какой посыл пробивается сквозь наш плейлист, и самое главное, имеет ли всё это хоть какое-то значение? Может, не стоит обращать внимание на такие глупости? Чтож, сегодня мы взглянем на актуальные данные о том, какую власть над нами имеет музыка, а вы уже сами решите, стоят ли такие вопросы вашего внимания...
1659 читали · 5 лет назад
Эффект избыточного оправдания
Приветствую вас друзья, если вы давно на моем канале, то уже не раз слышали, что деньги не сделают тебя счастливым, что это плохая мотивация, и что люди, базирующие свою жизнь на материальных ценностях вскоре обнаруживают себя в тупике разочарования. Но правда ли это так? Есть ли у этого мощного заявления какое-то научное обоснование? Или может, это всего лишь громкие слова, которые просто красиво звучат, а на самом деле, деньги – это двигатель прогресса и замечательный инструмент мотивации? Чтож, давайте разбираться...
792 читали · 6 лет назад
Как выйти из токсичных отношений
Приветствую вас друзья, наверняка в детстве мама рассказывала вам сказку о бедной беззащитной принцессе, которую в высокой башне запер грозный дракон, а сильный, доблестный принц на белом коне стремился наказать обидчика и спасти прекрасную принцессу. Этот вечный треугольник жертвы, злодея и спасителя, кажется, встречается везде. В кино, литературе, живописи, и, конечно, в реальности. Однако, то, что в книжках и на экране воспринимается как добрая история, в жизни приобретает мрачный окрас. В 1968...
1850 читали · 6 лет назад
Чему кролики могут научить нас о здоровье
Приветствую вас, друзья. Меня зовут Глеб и я очень люблю кроликов, а наши учёные очень любят скармливать им холестерин, чтобы посмотреть, как быстро будут разрываться их сердца. Конечно, обычно нас это ничему не учит, и этот раз не был исключением. Исследователи как обычно рассадили своих жертв по клеткам, и с щедростью, которой позавидовал бы даже Макдональдс, снабжали их вредной пищей. Однако, в конце эксперимента исследователи обнаружили, что артерии кроликов, живущих на нижнем ярусе, были забиты аж на 60% меньше, чем у их собратьев на этаж выше...
304 читали · 6 лет назад
Интернет - это провал
Приветствую вас, друзья, сегодня мы поговорим об интернете: о том, чем он мог стать в моих мечтах, и чем стал в реальности. В 92 году Росс Перо во время своей президентской компании пообещал технологию, с помощью которой каждый житель Америки мог бы получить всю информацию о принимаемом законе, и проголосовать за или против. Таким образом, не стало бы больше лоббистов и людей в чёрном, голосующих о будущем мира за закрытыми дверьми. Перо надеялся, что сможет разрушить барьер между принимающими решения и теми, кто воплощает их в жизнь...
414 читали · 6 лет назад
Как управлять толпой
Идеи правят миром, сказал Платон. Иногда кажется, что плохие люди делают ужасные вещи, и из-за этого все проблемы. Но в действительности, не так уж много людей, кто по-настоящему плох, мало среди нас ходит тех, кто сознательно делает что-то аморальное и получает от этого удовольствие. Редко вы встретите человека, улыбающегося от мысли, что он плохой. Зачастую, зло совершается другими людьми. Хорошими людьми, способными на прекрасные вещи. Это любящие родители, честные соперники, добрые коллеги, это люди, способные на высшее проявление этики и самоотверженности...
892 читали · 6 лет назад