Простая жизнь

Я часто слышала, как тревожность сравнивают с «борьбой с медведем». И знаете что? Прожив с тревожностью много лет, могу подтвердить: иногда это действительно ощущается как схватка с огромным гризли. Но вот в чём проблема: сражаться с медведем весом в полтонны — это изначально проигрышная стратегия. Вы тратите все силы, а в итоге остаётесь измотанными, опустошёнными, и медведь никуда не делся. По статистике, около 5 процентов людей в мире живут с той или иной формой тревожного расстройства. И самое изматывающее в тревожности — не её интенсивность, а постоянство...

У каждого из нас есть список проектов, которые мы обещаем себе закончить «когда-нибудь». Написать книгу, выучить новый язык, разобрать фотографии из отпуска, запустить личный блог. Эти незавершённые дела не просто пылятся в углу сознания — они активно давят на нас. Психолог Блюма Зейгарник ещё сто лет назад обнаружила интересный феномен: незаконченные задачи застревают в памяти гораздо прочнее, чем завершённые. Это создаёт постоянный когнитивный фон, который может вызывать тревогу и даже нарушать сон...

Приготовьтесь: 2025 год был лишь прелюдией к тому, что нас ждёт впереди. Первая половина этого десятилетия энергетически будет сильно отличаться от второй — мы переживаем масштабные планетарные изменения, которые затрагивают каждого из нас лично и всё человечество в целом. Хотя новогодние праздники, безусловно, займут все ваши мысли, главным астрологическим событием недели станет Волчье полнолуние — полная Луна в Раке, которое наступит 3 января. Энергия этого полнолуния достигнет пика именно в этот день, но начнёт ощущаться уже к Новому году и продлится до середины следующей недели...

Семейные отношения — штука непростая. Особенно когда браки распадаются, а на их месте возникают новые союзы. Одна история из интернета наглядно показала, как по-разному люди воспринимают свою роль в чужой жизни. Автор истории рассказала, что её родители расстались, когда ей было всего четыре года, а официально развелись, когда исполнилось шесть. Это был тяжёлый удар для ребёнка. «Помню, как мне было плохо, когда я осознала, что моя семья больше никогда не будет единой. Что теперь у меня всегда будет два дома», — поделилась она...

Партнёры в отношениях постоянно что-то делают друг для друга. Помогают справляться с трудностями, поддерживают в сложные моменты, вместе радуются победам. Но что именно превращает эту взаимопомощь в настоящее счастье? Оказывается, дело не только в самих поступках — а в том, как мы на них реагируем. Отношения — это не бизнес-сделка, где каждый отмеряет, сколько он вложил и сколько получил взамен. Здесь работают эмоции. И главная из них — благодарность. Когда мы искренне благодарим партнёра за его усилия, он чувствует, что его ценят...

Новый фильм «Марти Сьюприм» — это не просто история успеха. Это зеркало, в которое страшно смотреть, потому что каждый из нас рискует увидеть там себя. Главный герой, Марти Маузер, вызывает противоречивые чувства: им восхищаешься и одновременно испытываешь к нему жалость. Он гений и манипулятор, мечтатель и эгоист. Марти — классический перфекционист. А перфекционизм — это не просто стремление делать всё хорошо. Это одержимость, которая маскируется под добродетель. Вот что скрывается за красивой...

(18+) В декабре 2025 года комиссия по условно-досрочному освобождению штата Орегон в четвёртый раз отказала в освобождении женщине, осуждённой за одно из самых шокирующих преступлений в истории американской криминалистики. В 1984 году суд признал её виновной в убийстве собственной семилетней дочери и покушении на жизнь двоих других детей. Этот случай до сих пор изучают криминалисты и психологи по всему миру как пример так называемого филицида — убийства родителем своего ребёнка. Профайлеры ФБР и эксперты в области уголовного права относят это дело к категории атипичных...

Травма, хроническая боль и зависимость часто идут рука об руку. Для многих пациентов эти состояния сплетаются в тугой узел, который крайне сложно распутать традиционными методами терапии. Большинство психотерапевтических подходов работают с каждой проблемой по отдельности, хотя людям нужен комплексный метод, который справляется со всеми тремя сразу. Именно поэтому результаты нового исследования, опубликованного в журнале Nature Mental Health, вызывают особый интерес. В нём приняли участие 241 пациент...

Мы живём в непростые времена. Неопределённость, тревога, постоянные вызовы — всё это стало частью нашей повседневности. Многие из нас чувствуют растерянность и не знают, как справляться с навалившимися проблемами. Но что, если ключ к устойчивости кроется не в героических подвигах, а в маленьких ежедневных решениях? Именно об этом пишет преподаватель Калифорнийского университета Алекс Будак. Его идеи о повседневной смелости помогают по-новому взглянуть на то, как мы справляемся с трудностями — и в работе, и в личной жизни, и в заботе о своём эмоциональном здоровье...

Конец года — традиционное время подводить итоги и строить планы на будущее. По статистике, около трети взрослых людей дают себе новогодние обещания. Чаще всего они связаны со здоровьем, финансами и отношениями с близкими. Но почему большинство из нас так и не доводит начатое до конца? Полезные привычки не дают немедленной отдачи. Неделя правильного питания и походов в спортзал не превратит вас в атлета. То же касается финансовых целей и работы над отношениями. Когда результат не соответствует ожиданиям, наступает разочарование...

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это изматывающий цикл, знакомый миллионам людей по всему миру. Навязчивые мысли, пугающие образы, непреодолимое желание совершать определённые ритуалы — всё это серьёзно влияет на качество жизни. Но что делать, если классическая терапия не даёт желаемого результата? ОКР характеризуется навязчивыми мыслями (обсессиями), которые вызывают тревогу, и ритуальными действиями (компульсиями), направленными на снижение этой тревоги. Человек может бесконечно проверять,...

Большое депрессивное расстройство затрагивает более 280 миллионов человек по всему миру и является одной из ведущих причин нетрудоспособности. Благодаря развитию психиатрических препаратов и психотерапии примерно 60-70% пациентов удаётся добиться улучшения состояния. Но что делать остальным 30%? Тем, кому не помогают ни антидепрессанты, ни сеансы у психотерапевта? Их состояние называют терапевтически резистентной депрессией — и именно для таких случаев врачи ищут альтернативные методы лечения. Кетамин был введён в медицинскую практику как анестетик ещё в 1970-х годах...