Здоровье в Балансе

❓ Бывает, стараетесь есть больше белка, там куриная грудка, там яйцо, и вроде все хорошо, но в конце дня понимаете, что снова вышло всего 60–70 г… И снова этот вечный вопрос: «Как набрать свои 100–120 г, если не хочется взвешивать еду и жить в приложении?» Сегодня даю самый простой способ ➡️ понятные ориентиры только на глаз! ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️ Белок- штука важная! Особенно, после 30–35 лет. 🍳 Он помогает сохранять мышцы, даёт длительную сытость и поддерживает гормоны. Меньше белка, и организм...

)😅 https://www.threads.com/@katarina_dietolog?invite=0

Привет, мои хорошие! Долго же не было постов 😊 Сегодня поговорим о КБЖУ и БЖУ Очень часто вижу одну и ту же реакцию: «2665 ккал на поддержании?! Это же очень много! Надо меньше…» Почему эти цифры не страшные, а абсолютно нормальные? Начнем с понятия- базовый обмен веществ Это энергия, которую тратит твоё тело просто на жизнь. Даже если ты целый день лежишь в кровати. 🛌 Сердце качает кровь, лёгкие дышат, печень очищает, мозг работает, гормоны синтезируются, кожа обновляется, волосы и ногти...

❓ Бывает, стараетесь есть больше белка, там куриная грудка, там яйцо, и вроде все хорошо, но в конце дня понимаете, что снова вышло всего 60–70 г… И снова этот вечный вопрос: «Как набрать свои 100–120 г, если не хочется взвешивать еду и жить в приложении?» Сегодня даю самый простой способ ➡️ понятные ориентиры только на глаз! ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️ Белок- штука важная! Особенно, после 30–35 лет. 🍳 Он помогает сохранять мышцы, даёт длительную сытость и поддерживает гормоны. Меньше белка, и организм начинает грустить😢 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 Как же не заморачиваться со взвешиванием? Удобные ориентиры:...