Здоровье в Балансе

❓ Бывает, стараетесь есть больше белка, там куриная грудка, там яйцо, и вроде все хорошо, но в конце дня понимаете, что снова вышло всего 60–70 г… И снова этот вечный вопрос: «Как набрать свои 100–120 г, если не хочется взвешивать еду и жить в приложении?» Сегодня даю самый простой способ ➡️ понятные ориентиры только на глаз! ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️ Белок- штука важная! Особенно, после 30–35 лет. 🍳 Он помогает сохранять мышцы, даёт длительную сытость и поддерживает гормоны. Меньше белка, и организм...

)😅 https://www.threads.com/@katarina_dietolog?invite=0

Привет, мои хорошие! Долго же не было постов 😊 Сегодня поговорим о КБЖУ и БЖУ Очень часто вижу одну и ту же реакцию: «2665 ккал на поддержании?! Это же очень много! Надо меньше…» Почему эти цифры не страшные, а абсолютно нормальные? Начнем с понятия- базовый обмен веществ Это энергия, которую тратит твоё тело просто на жизнь. Даже если ты целый день лежишь в кровати. 🛌 Сердце качает кровь, лёгкие дышат, печень очищает, мозг работает, гормоны синтезируются, кожа обновляется, волосы и ногти...

❓ Бывает, стараетесь есть больше белка, там куриная грудка, там яйцо, и вроде все хорошо, но в конце дня понимаете, что снова вышло всего 60–70 г… И снова этот вечный вопрос: «Как набрать свои 100–120 г, если не хочется взвешивать еду и жить в приложении?» Сегодня даю самый простой способ ➡️ понятные ориентиры только на глаз! ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️ Белок- штука важная! Особенно, после 30–35 лет. 🍳 Он помогает сохранять мышцы, даёт длительную сытость и поддерживает гормоны. Меньше белка, и организм начинает грустить😢 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 Как же не заморачиваться со взвешиванием? Удобные ориентиры:...

❓ Бывает, стараетесь есть больше белка, там куриная грудка, там яйцо, и вроде все хорошо, но в конце дня понимаете, что снова вышло всего 60–70 г… И снова этот вечный вопрос: «Как набрать свои 100–120 г, если не хочется взвешивать еду и жить в приложении?» Сегодня даю самый простой способ ➡️ понятные ориентиры только на глаз! ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️ Белок- штука важная! После 30–35 лет белок помогает сохранять мышцы, даёт длительную сытость и поддерживает гормоны. Меньше 80–90 г — и результат идёт заметно медленнее. Удобные ориентиры (только животный белок) Куриная грудка / индейка — размер ладони...

кто есть кто и почему в 2026 все сходят с ума именно по постбиотикам 🧬🌱 Листай карусель ⬆️ Простыми словами + понятная аналогия + что есть каждый день

❤️ Минутка рекламы))))) Мой коллега запустил проект «Зарница 9 Мая» — детские военно-спортивные игры в честь Великой Победы. Для ребят от 8 до 16 лет. Это не просто соревнования. Это возможность через игру, командный дух и весёлые испытания дать детям почувствовать настоящую гордость за нашу историю...

! Telegram-канал теперь будет полностью дублироваться в мессенджере Max! С этого момента все посты, новости, материалы и обновления будут выходить одновременно в двух местах: В Telegram-канале В канале внутри мессенджера Max Теперь вы можете читать и смотреть новости там, где вам удобнее...

❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ Набор на ВЕБИНАР закрыт)))) Ждем запуск следующего потока!

👌 Сегодня хочу показать вам историю, которой я действительно горжусь. Анне 27 лет, рост 174 см. Когда она пришла ко мне, вес был 102 кг. Девушка уже несколько лет воевала с весом и сразу сказала: "Назначьте мне уколы. Я сама не справляюсь, постоянно переедаю!". А я предпочитаю или параллелить препараты и питание, или вовсе обходиться без препаратов. Мы решили попробовать обойтись без препаратов. Оказалось, что переедание было связано с сильным хроническим стрессом и тем, что организм годами получал только быстрые углеводы и жиры...

Вы слышали про Оземпик? Конечно. Последние пару лет это слово не сходит с обложек и лент блогеров. Изначально созданный для лечения диабета 2 типа, препарат стал главной звездой похудения. GLP-1 это наш природный гормон. Он говорит поджелудочной: "Выбрасывай инсулин", а мозгу: "Стоп, я наелся". Агонисты GLP-1 ➡️ синтетические копии. В высоких дозах они выключают аппетит, замедляют желудок и помогают терять вес. Самый известный - семаглутид (Оземпик, Вегови). 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼 Это глобальный тренд: в 2024 году правили Novo Nordisk с Оземпиком, в 2025 году - Eli Lilly с Маунджаро...