Саша
9
подписчиков
🚀 Привет, друзья! Добро пожаловать в мой уютный уголок, посвященный заботе о здоровье, правильному питанию и вдохновляющему спорту!
по всем вопросам:
Telegramm: @Demka_a
Соц. сети:
Instagram: prosportrbk
Telegramm: prosportrbk
🚀 Привет, друзья! Добро пожаловать в мой уютный уголок, посвященный заботе о здоровье, правильному питанию и вдохновляющему спорту!
по всем вопросам:
Telegramm: @Demka_a
Соц. сети:
Instagram: prosportrbk
Telegramm: prosportrbk
1 неделя назад
• Вы подписаны
30-летнее исследование с участием более 147 000 человек (ученые наблюдали за ними с 1992 по 2022 год) точно определило «дозировку» силовых
тренировок, которая реально продлевает жизнь. Всего 90–120 минут в неделю. В пересчете — смешные 13–17 минут в день. В этом диапазоне риск смерти от любых причин ниже на 13%, от сердечно-сосудистых заболеваний — на 19%, а от неврологических болячек — на целых 27%. Но самое интересное начинается при комбинации: у тех, кто совмещал от 60 до 120 минут силовых в неделю с нормальной аэробной активностью (хотя бы быстрая ходьба, велик или пробежки), риск смертности оказался самым низким среди всех участников...
