Саша

Не из-за веса, а потому что после каждой тренировки ныла поясница. Я думал: «Ну, мышцы работают». Пока однажды не понял — это не мышцы, это косяки в технике. Что я делал не так: ❌ Круглая спина. Позвоночник брал нагрузку на себя, а не ноги. ❌ Колени внутрь. При вставании заваливались, крали силу и нагружали связки. ❌ Полуприсед. Боялся глубины, а зря — это только ухудшало механику. Что изменил: ✅ Спина — жёстко. Лопатки сведены, кор включён, держу до конца подхода. ✅ Колени по стопам. Слежу, чтобы двигались туда же, куда смотрят носки. ✅ Глубина — ниже параллели. Начал с пустым грифом, привык...

Скидка 10% от 50 000 рублей, но не более 20 000 рублей на один любой заказ по ссылке _ ➡️ промокод работает на все, кроме «Самоката», «Купера» и алкоголя. Реклама. ООО «МАРКЕТПЛЕЙС», г. Москва, ОГРН:...

Всем кто оформит подписку, пришлю формулу, как считать кбжу для ваших целей (набрать вес, похудеть, сохранить мышечную массу) присылайте скриншот в комментариях

Взял вес — сделал. Плечо щёлкает? Ну, наверное, разогрелся плохо. Спина после становой ноет? Бывает. А потом наступил момент, когда тело сказало «хватит». И оказалось, что исправлять технику в разы сложнее, чем учить её с нуля. Почему техника — это не про красоту, а про выживание: ✅ Правильное движение распределяет нагрузку. Туда, где мышцы готовы её принять. Кривое — туда, где связки и суставы. Они не растут, они рвутся. ✅ Техника позволяет прогрессировать. Если движение нестабильно, ты не сможешь добавлять вес. Рано или поздно наступит плато. Или травма. ✅ Техника — это экономия энергии...