Олег Сергеевич | Репетитор |Психолог|Друг

Сегодня многие думают, что 1 сентября — это только про учебники, тетради и первые оценки. Но на самом деле этот день про чувства и адаптацию. Дети (и даже взрослые!) испытывают тревогу, волнение, радость или даже грусть. Понимание этих эмоций — первый шаг к успешному учебному году. Как психолог и репетитор, я вижу это каждый день: ученик, который умеет справляться с волнением, учится эффективнее, быстрее находит подход к новой информации и с уверенностью идет к своим целям. Мое наставление от души на сегодня: 🌼Позвольте себе и детям испытывать эмоции — тревога и радость могут идти рядом...

8 месяцев назад

Я себе не нравлюсь...

Когда мне было 16, я стоял перед зеркалом и тупо смотрел на «Щёки слишком пухлые. Плечи узкие. Да и вообще… выгляжу как-то не так». Тогда я думал, что если бы я был выше, сильнее, увереннее в себе, то меня бы больше уважали. Может быть, я даже уважал бы сам себя. Прошло время. Я повзрослел, накачался, сменил стиль. Но в моей голове всё равно звучал голос: «Ты недостаточно хорош». Теперь я знаю, что дело не во внешности, не в достижениях, не в оценках окружающих. Дело во внутреннем диалоге, к Ты не родился с мыслью, что с тобой что-то не так...

1 год назад

КОГНИТИВНОЕ ИСКАЖЕНИЕ "ЖЕРТВЫ"

"Если я страдаю, и я жертва — то я прав..." В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с трудными ситуациями, в которых испытываем боль, обиду или чувство несправедливости. В такие моменты наше восприятие реальности может быть искажено, и мы склонны искать причины наших страданий в окружающих или обстоятельствах. Одним из распространённых когнитивных искажений, которые появляются в таких ситуациях, является убеждение: "Если я страдаю и я жертва — значит, я прав". Это явление затрудняет конструктивное решение проблем и препятствует личностному росту...

1 год назад

3 первых ШАГА для БОРЬБЫ С ТРЕВОГОЙ

Если вы часто чувствуете тревогу, важно научиться с ней справляться, чтобы она не контролировала ваши мысли и действия. В этой статье я поделюсь с вами тремя простыми, но эффективными способами снизить тревожность и вернуть внутреннюю гармонию. Первое, что нужно сделать, когда вы чувствуете тревогу — это принять свои эмоции. Вместо того, чтобы подавлять или избегать чувства тревоги, важно понять, что это нормальная реакция организма на определенные ситуации. Часто мы начинаем беспокоиться о своих переживаниях, что только усиливает стресс...

1 год назад

⭐️5 шагов, чтобы преодолеть внутренние барьеры и увеличить свой доход⭐️ Практическое руководство для тех, кто хочет разблокировать свой потенциал Вы чувствуете, что работаете на пределе, но доход не растёт? Возможно, вас сдерживают психологические блоки. Эти барьеры могут казаться непреодолимыми, но их можно устранить. Это руководство поможет вам: 🔹Осознать ограничивающие убеждения; 🔹Найти источник страхов; 🔹Разблокировать ваш финансовый потенциал. ✅Шаг 1: Осознайте свои ограничивающие убеждения Ограничивающие убеждения — это установки, которые мы усваиваем в процессе жизни. Часто они звучат как: «Много денег — это плохо» или «Я не достоин большего». Такие мысли мешают вам двигаться вперёд. 📌Напишите список ваших убеждений о деньгах (например, "Деньги достаются только тяжёлым трудом"). Задайте себе вопрос: правда ли это всегда? Перепишите каждую установку на позитивную. Например, вместо «Я не достоин» — «Я заслуживаю всего, что мне нужно для счастья». ✅Шаг 2: Найдите источник своих страхов Что вас останавливает от новых возможностей? Часто это страх провала, критики или неизвестности. 📌Вспомните случай, когда вы преодолели свой страх. Какие ресурсы вам помогли? Какие качества вы проявили? Используйте этот опыт как напоминание о том, что страх — это временное препятствие. ✅Шаг 3: Сформулируйте свои цели Без ясной цели трудно двигаться вперёд. Важно понять, чего вы хотите и какие шаги к этому приведут. 📌Напишите свои цели в формате SMART: они должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и ограниченными по времени. Разбейте большую цель на маленькие шаги и начните с первого из них. ✅Шаг 4: Освободитесь от эмоционального выгорания Когда вы устали, сложно быть продуктивным. Эмоциональное выгорание — это сигнал, что нужно остановиться и перезагрузиться. 📌Найдите 10 минут в день для практики осознанности (медитация, дыхательные упражнения). Составьте список действий, которые приносят вам радость, и выделяйте время для них хотя бы раз в неделю. ✅Шаг 5: Визуализируйте успех Ваше подсознание работает с образами. Чем лучше вы представляете свой успех, тем ближе он становится. 📌Закройте глаза и представьте, как вы уже достигли своей цели. Где вы находитесь? Что чувствуете? Кто вас окружает? Записывайте свои визуализации в дневник. Возвращайтесь к ним каждый день. Подробнее на канале

1 год назад